健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…腿。 **直線推舉** 這些動作都是從手腕到臀部呈一直線的姿勢開始。重點放在妳的肩膀、三頭肌和核心肌群。 想像一條直線從妳的手腕、肩膀一直到臀部,這樣子就會把焦點…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700…*雙手稍微比肩寬,放靠在桌子邊緣,雙腿往後站,保持身體挺直,臀部收緊。 **第二步:**身體慢慢下放至胸口輕碰桌邊,接著回到開始動作,然後反覆。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26650…舞」技法去角質,利用雙手向外畫圈,猶如蝴蝶般包覆腿部,延伸至臀部。 2.背部做法,雙掌併攏後以獨特的「雙圓環抱」技法如8的書寫線條,為肌膚深層去角質,達到肌肉初步舒緩的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/26654…惡的根源就在於「骨盆歪斜」!** 一邁入30代,腰部附近、臀部週遭還有小腹好像都突然間變得比起20代時更「軟軟肉肉的」而且,就算是限制飲食也無法阻止下垂的贅肉不斷增長……,這種悲…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。 ![][80557] **【專業建議】:** **要點1/**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632…][80428] 1. 從跪立開始,雙臂撐在肩膀前方,臀部儘量向上提起。 2.吸氣,兩腿併攏,伸直雙腿,並且盡可能伸直雙手臂。 3.吐氣,腳跟和肩膀下壓,背部保持撐直,保…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592…,另一隻腿要伸直儘量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺,同時注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次,換另一邊進行。 **第六招** ![][80381] 1.雙手雙腳撐地,將身…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579…肉** 要知道自己是不是骨盆前傾,可先找一面牆,背部和臀部貼緊牆面,把手掌塞到牆與腰部空隙中,若腰椎與牆壁空間大於你的手掌,代表有骨盆前傾的現象。筋肉媽媽表示,要解決骨盆前傾…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573…即使懶得去健身房做重量訓練,只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。(每組動作皆為12到15次,重複兩輪以上) ![][80112] **動作一:** Jac…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496…質化異常的疾病,最常發生在手臂和腿部的正面或外側,偶爾可見於臀部、背部及臉頰。當毛囊附近的角質層變厚阻塞了毛孔,就會形成一顆顆1至2毫米,看起來會誤以為是粉刺或青春痘的小粒粒。 …
http://www.top1health.cn/Article/49/26504…將手肘跟腳趾頭當作支撐點,撐起肩膀及整個身體。 2. 夾緊臀部、腹部用力、縮下巴。 3. 身體(頭、上背、臀部)維持成一直線。 配合APP程式(如TABATA,會有聲響提…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉,並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題,有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。 **★立起雙腿後抬起臀部** *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410…上述同樣步驟再進行1次。 **效果:** 1.緊緻腹部、臀部、腿部。 2.消除全身的疲勞。 3.集中力UP。 若是上述3個基本的瑜珈姿勢及使不用瑜珈墊也可以做到,身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414… 除了退化性關節炎之外,增生療法對於網球肘、下背痛、骨盆臀部疼痛、足底筋膜炎、腳踝阿基里斯肌腱病變、手指關節炎等筋膜損傷,以及肢體骨關節疾病,皆有不錯的改善效果。 **事…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403…略寬。 2.腳掌打直,腳背與小腿同在一條線上。兩腿彎曲,向臀部靠近,然後放下,注意這時小腿不接觸地面。動作重複10次。 **動作二** ![][79378] 1.仰…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185