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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…招／拜二郎腿】** 端坐椅子，右腳呈現翹二郎腿的姿勢，腳踝自然放在左邊大腿上，接著雙手合十，模仿求神拜佛的方式，慢慢地把上半身盡量往前彎曲，停留5至10秒鐘後，換腳翹二郎腿，…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…右腳彎曲成45度，左腳彎曲成90度並搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方)，雙手自然放在身體兩側，眼望上方成準備姿勢。 ![利用腰部的力量使臀部慢慢向上。（圖片提供／3…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…isii養身瑜珈老師指出，足部保健與瑜珈運動關係密切，特別是腳踝與腳趾具有身體軀幹平衡作用，對於喜愛穿高跟鞋的女性而言，瑜珈能輔佐腳踝關節運動，讓下肢腳趾充滿力量，透過足部肌肉群的…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
雙人操促血循　練出好「孕」體質

…3.將對方的雙腳打開，妳跪在他的兩膝中間。 4.抓住對方的腳踝，先彎折他的右腳，再彎折左腳，讓他雙腳的大拇趾輕輕重疊。 5.將對方的後腳跟慢慢壓向他的臀部，靠著臀部，維持三十秒…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

… 膝蓋與手肘不彎曲。][63204] ➊ 用左手握住左腳踝，以單腳站立，一面吸氣，一面將右手筆直伸到頭上。 ➋ 一面吐氣，一面把右手往前伸展，把左腳往上拉。維持三至五次呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
學會這6招！輕鬆告別惱人水腫

…，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。 ➋ 伸展腳踝，將指尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複此動作五次。 ➌ 併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。 ➍ 腳尖朝向…
http://www.top1health.cn/Article/277/19896
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…➊ 正面趴下並將腳張開與肩同寬。彎曲膝蓋，雙手從外側抓住雙腳腳踝，然後吐一口氣。 ➋ 一面吸氣，一面讓上半身向上抬升，抬起下巴讓視線往上看。維持三至五次呼吸。
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
經期養瘦這樣做　吃動休3招健康瘦　

…。 **作法：**每天睡前以接近體溫溫度的熱水，水高於腳踝即可，約泡十五至二十分鐘，溫和地讓身體散熱排汗，有安撫體內臟器的效果。 **注意：**避免在潮濕的地方泡腳，也最好…
http://www.top1health.cn/Article/336/19809
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…. 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 2. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…地挺身的姿勢，雙手手臂在肩膀正下方伸直撐住，肩膀、臀部與雙腳腳踝形成一直線。 2. 身體穩住，其中一手離開地板，輕輕放在另一手手臂的前方，再輕輕把手放回地板，每邊各做10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…步，右腳向後放在臺階上，雙腳膝蓋都彎曲呈90度，左腳膝蓋與左腳踝維持一直線。接著站起來，臀部收緊。向前彎腰，讓上半身與下半身幾乎呈90度，右腿向後伸，使右腿與地板平行，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…!--more--> ![瑜珈動作4／弓式，彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。][62197] **瑜珈動作4／弓式** **姿勢：**彎曲兩腿，抓著…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…身體單純這樣傾斜，人體一定會傾倒在地。因此穿著高跟鞋時，腳踝就會透過伸展的方式與地面維持垂直狀態。在這樣的狀態下，頭部與肩部便會往前屈曲。這時應提醒自己稍微緊縮臀部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…29] ![肩部運動2][62130] **【腳趾、腳踝運動】** ![腳趾、腳踝運動][62131] **【腰部軀幹的運動】** ![腰部軀幹的運動][6213…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
揮別網球肘疼痛　增生療法新選擇

…肉疼痛，頑固性網球肘，髖部及大腿上外側疼痛，膝關節周圍疼痛，腳踝扭傷合併韌帶鬆弛及慢性疼痛，最常使用的當屬葡萄糖增生療法，以及PRP再生療法。增生療法對關節周邊損傷…
http://www.top1health.cn/Article/167/19607

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