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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…「狗吃屎」，出糗不打緊，最怕又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、伸展、按摩…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

鍛鍊肌肉除了能擁有令人稱羨的人魚線、馬甲線、六塊肌外，還能讓你的體態更好、身型更有曲線！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「養肌肉該怎麼吃？」飲食要怎麼吃才能補肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
喚回年輕的臉！來試試「模特兒笑容體操」

到目前為止介紹的都是舒緩睫狀肌與強化眼周肌肉的練習。這些練習的確足以緩解老花眼的許多不適狀，但若想進一步延緩眼睛老化，最好能夠連同眼睛周圍的顏面肌肉一併鍛練。話說，這也…
http://www.top1health.cn/Article/293/38099
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…血壓、腰圍、血脂肪、血糖、胰島素、發炎指標、身體脂肪量、身體肌肉量等，配合個人有關吸菸、運動、疾病史等資料，進行分析。研究結果刊登於2015年四月臨床內分泌與代謝期刊(JCEM)…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

國人女性更容易罹患漏尿的問題，這與她們的肌肉類型有直接關係，不僅會因為肌肉彈性下降而漏尿，在華人女性中，臀部翹的也很少，大多是運動員，除此之外，臀部下垂的女性占大部分，這也和肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消除腹部脂肪，但事實上，運…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 **運動後營養補給！含糖豆漿行不行？** 人在運動時，肌肉中儲存的肝醣會被大量消耗，…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

能讓內臟逆轉的姿勢，刺激平常不用的肌肉，改善血液與淋巴的循環。平常多做此動作，可減輕生理痛的症狀。 **預備動作：**先做軀幹健身操。 **【動作1／仰躺】** 腳打…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
寶寶口水流很兇　3招鍛鍊嘴部肌肉

…音符號「ㄩ」的音，讓他的舌頭多活動活動。 **3.訓練臉頰肌肉：**現在很多孩子的臉頰肌肉其實是訓練不足的。可能跟現在過度精緻飲食，或者是爸媽習慣把他的食物打碎／剪碎，讓孩子少了…
http://www.top1health.cn/Article/248/37864
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…，就要像房子改建一樣，先破壞才能再建設？近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法，專業健身教練指出，運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷，若要練出強壯肌肉，更重要的仍在於「…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

…對了自然就舒服！中醫師推薦4個實用穴道，其中2個可放鬆頭頸部肌肉，還有2個是痛到不行時可緊急舒緩。至於平日保養，可以做簡單的頸部運動和腹式呼吸，預防頭痛其實不難。 ![][188…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…長期處於緊繃狀態，上背部肌筋膜常會因發炎導致膏肓痛，若緊繃的肌肉遲遲未舒緩，疼痛會延伸至胸前，出現胸悶、胸痛等類似心臟病的狀況。 ![][188845] **「膏肓痛」…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
練肌肉要狂吃肉？營養師破解飲食迷思

…放的肝醣能夠快速回復。 3. 將肝醣能夠回復的管道最大化（肌肉變大）。看完上面，還是有看沒有懂嗎？簡而言之，就是「肌肉愈大愈好，肝醣回復的速度才能愈快」。而所…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B群是一大關鍵！ **肌肉量越大！運動減重效果越好** …
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
肩膀硬梆梆、痠痛　試試讓斜方肌放鬆…

…」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」，可以放鬆肌肉，自然達到緩解疼痛的效果。提出「佐藤式淋巴痠痛療法」的是日本擅長牙科的日本佐藤青兒，原來此項發明，其中還…
http://www.top1health.cn/Article/167/37663

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