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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 639 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

塑身補習班－打造美腿翹臀（中）

…響大腿的曲線與緊實，而大腿又是我們最難塑身的部位了，也是全身肌肉量最多的部位，想要瘦臀、又能瘦腿，有沒有什麼一舉數得輕鬆簡單的好方法呢？ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…鍛鍊，他所設計的運動菜單也從下半身的鍛鍊開始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
微營養素吃不夠！女性慢性病風險增

…黃、綠、紅、白、紫），多吃天然食物而非加工食品，輔以運動增加肌肉量並促進代謝排出體內廢物，同時規律作息，以幫助體內荷爾蒙正常分泌。至於是否需要額外補充營養補充品，醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25156
瘦腿別只敲膽經！脾經刮痧更給力

… ![想要擁有穠纖合度的美腿，除了消脂去水腫，還要保持一定的肌肉量。][75855] 位於腿部內側的脾經，則具有調控水濕代謝和滋養肌肉的功能，經常按摩或輕刮，可加速多餘水分的…
http://www.top1health.cn/Article/82/25011
刺激6穴位瘦手臂！女中醫分享秘技

…環速率開始走下坡。若自身未留意、保養，在水分、脂肪大量累積、肌肉量減少的狀況下，恐使蝴蝶袖越養越大，出現稍加揮手，手臂贅肉就「翩翩飛舞」的尷尬窘境。 **瘦手臂好簡單！按壓6…
http://www.top1health.cn/Article/82/24615
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…歲以上族群，隨年齡增長，各項體適能項目則有一致性衰退，並伴隨肌肉量減退。  ![年過40歲之後，肌肉的質量便逐年下降，需要靠運動加上補充蛋白質，打好「肌」…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！不管是單靠飲食控制，或是以飲食控制搭配有氧運動來瘦身，這兩種減重方式雖然都能成功減重，但同時也會使肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…臟脂肪）、低密度脂蛋白水準下降更多（壞膽固醇）、身體瘦體重（肌肉量）增加更多。儘管兩組的重要臨床健康指標都得到了改善，但是AT+RT組在控制腹部脂肪，以及控制心血管疾病風…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
低熱量菜單選上桌　減重不減健康

…感，但大部分會透過散熱而消耗掉，因此不易增肥。為了維持適當的肌肉量，體重每1 公斤所需的蛋白質是1 公克，例如50公斤的人需要50公克左右。另外，魚背深青色的魚熱量較低，是有助於…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025
拒絕愛的肥手！7食物找回小蠻腰

…之一。最重要的是，適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內肌肉量的作用。 **瘦腰食物3／鮪魚罐頭** 經常用來入菜、料理的鮪魚罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895
運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到

…之外，蛋白質攝取也要正確，因為選對蛋白質才有利肌肉組成，因為肌肉量愈多，能量消耗就愈快，所以，建議攝取優質蛋白質，包括大豆蛋白與乳蛋白如奶昔，則是代表食物之一。此外，並應該重視個人…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…男性，腰圍較不容易加粗。研究團隊指出，歲數越大，人體肌肉量自然減少，取而代之的是脂肪。做有氧訓練雖然可以瘦身，但大部分的時候是把肥肉和肌肉一併減掉了，而阻力或重力訓練，則是…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。人體的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…這種運動方式時間短，但是效果卻是驚人。7分鐘循環運動可以增加肌肉量與肌肉中的酵素活性，讓人有更多肌肉燃燒熱量，提高身體的基礎代謝率。最讓人驚喜的是，燃脂時間還會延續到運動結束後！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
產後瘦身！3關鍵有效減重

…無氧運動，如短跑，雖然會產生乳酸而使肌肉痠痛，但乳酸也會促使肌肉量增加，進而使BMR提高至少10％左右。 **關鍵2：少吃** 對於母乳媽咪「少吃是否會影響泌乳」的…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263