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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

外食族吃超商　健康餐點如何配？

…三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，主食以未精緻、含麩皮的全穀類或根莖類食物，取代精緻白飯或白麵製品，以增加膳食纖維；每餐選擇2種以上蔬菜，餐後以新鮮水果代替含糖飲料和甜點；多選擇…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…、紅莧菜、傳統豆腐等食物中攝取；要補充鎂質，則可以廣泛攝取全穀類（糙米、蕎麥、小米、小麥、大麥、燕麥等）、蔬菜類（紅莧菜、荷葉白菜、黑葉白菜）、各種豆類、堅果與種子類、水果（火龍果…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
補血食物這樣搭　鐵質更好吸收

…紅鳳菜、紅莧菜、紫菜；果乾如葡萄乾、紅棗、黑棗；或是豆類、全穀類等食物。需要特別注意的是，由於蔬果中所含的多酚、非水溶性膳食纖維；全穀類、豆類、堅果中的植酸；茶及咖啡中的單…
http://www.top1health.cn/Article/248/37523
壓力將你壓垮了？抗壓補8大營養素

…維生素B群缺乏時，容易出現疲倦、精神不集中等現象。※來源：全穀類、蔬菜、水果等都是維生素B群的重要來源。 **🍀2.維生素C：**維生素C可以協助合成副腎上腺皮質素，幫助抗壓。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37511
小紅來，肌膚變醜了？必補這些營養素破解

…，還需要葉酸和維他命B等成分幫忙促進吸收，維生素B群來源如全穀類食物；葉酸存在於深綠葉蔬菜中。 **★經期肌膚油水平衡要攝取Omega-3 ** 營養師趙函穎表示，經…
http://www.top1health.cn/Article/249/37365
多囊性卵巢症纏身　中醫補腎調理

…所致，其中與腎的關係最為密切。 ![飲食主食方面選擇全穀類取代精緻白米、白麵粉，少吃蛋糕、餅乾、甜飲料，以維持血糖的穩定。][98577] **中醫補腎調理月經　忌吃冰…
http://www.top1health.cn/Article/259/37388
入口即化才是人間美味？營養煲湯怎麼煮？

…用於煲煮纖維較多的豬肉、牛肉、雞肉類湯品，或豆類、糙米等堅硬穀類湯品。
http://www.top1health.cn/Article/80/37329
夜貓族嘴饞不用忍　3原則吃宵夜不發胖

…可以幫助人體熱量代謝，排除體內囤積的脂肪，達到減肥的目的。全穀類食物或是一些深綠色的蔬果中就含有大量的維生素B。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/248/37362
養生燕麥吃膩了嗎？動手做格蘭諾拉燕麥捲

…，但多數人不太可能每天都記得去吃它。不過，用堅果類、水果乾、穀類製成的格蘭諾拉燕麥捲，不僅攜帶方便，還可以做為早餐的代餐。市面上販售的格蘭諾拉燕麥捲，其糖和脂肪含量過高…
http://www.top1health.cn/Article/145/37341
日本人的長壽祕訣　原來是這樣吃東西

…，長壽的民眾飲食型態很接近日本的飲食指南，『均衡攝取』熱量.穀類.蔬菜.水果.肉類.魚類.蛋類.豆製品.乳製品.糖果.和酒精飲料，達到降低死亡的風險.心血管疾病，而有助於長壽。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
防失智多吃粗糧　喝大蒜芝麻蜂蜜飲

…直接原態食用外，將其混和打成「大蒜芝麻蜂蜜飲」、「五仁茶」等穀類飲品食用，對於吞嚥能力不佳的長者來說，更是便利、好吸收。 **防失智飲食調理這樣做！巧吃粗糧好處多** 中國…
http://www.top1health.cn/Article/80/37255
吃豬皮補膠原蛋白？Q彈肌這樣吃才對

…。維生素E的食物來源有大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、全麥等穀類等；大蒜、海鮮、洋蔥等食材均含有硒。 **不戒掉這些食物及壞習慣　膠原蛋白補再多都沒用** 營養師鄭師嘉提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/37166
原來兇手是它們？吃了就會引起偏頭痛的4種食物

…紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓及香蕉。 2.全穀類：全穀的「全」含有完整的意思，也就是指未經過精製，含有麩皮、胚乳以及胚芽等構造的完整穀粒，如：糙薏仁、全大麥、全蕎麥…
http://www.top1health.cn/Article/31/37129
膳食纖維除了瘦身還能抗過敏！教你這樣吃

…纖維分水溶性和非水溶性；吃水溶性纖維類的食物如蔬菜、水果、全穀類、豆類、蒟蒻等食物，可延長食物在腸內的時間、降低葡萄糖吸收速度，所以進食後血糖不會急速上升，有利於控制血糖。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37109