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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

冬日禦寒小錦囊　李郁佳：先從四肢保暖開始

…增添舒適感，也屬於冬令進補方法的外用法: 1.手足浴:睡前熱水泡手部足部20分鐘，水溫在40到60度之間。可以加入老薑熬煮出的薑汁於浸泡的熱水中，除了熱水能改善局部血循之外，…
http://www.top1health.cn/Article/80/31429
一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

…到停滯期。 **第六餐** 第六餐是非必須的，但如果睡前肚子真的餓到不行，也不用強忍，可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片，能增加飽足感亦可以幫助睡眠。提倡少量多餐不是讓你可…
http://www.top1health.cn/Article/101/30362
喝的保養品！美女中醫推麥冬保濕茶

…解生活、工作壓力的私房秘訣。李思儀中醫師提到，在晚上睡前，便會讓自己與工作時接觸的事物脫勾，留下一些時間閱讀與心靈、哲學層面相關的書籍，比如，荒漠甘泉、南懷瑾所寫的書或巴坦…
http://www.top1health.cn/Article/80/30333
打鼾out！巧吃花椒豬蹄凍助改善

… ![蜂蜜具有滋陰潤肺的功效，有助於潤滑喉嚨、通暢呼吸道，在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可預防打鼾。][87952] **食材1／蜂蜜** 具有滋陰潤肺的功效，有助於潤滑喉…
http://www.top1health.cn/Article/80/30314
天然安眠藥　喝奇異果櫻桃汁助好眠　

…合情合理的建議即可： ●一定要避免晚餐吃得過於豐盛。不要在睡前做體操。 ●建議晚餐可以吃得早一些，以便睡前消化過程已順利進行。相信您們已經發現到，只要晚餐配酒並且吃得晚，半夜就…
http://www.top1health.cn/Article/76/30303
冬天皮膚乾巴巴　喝高鈣牛奶增光澤

…高鈣牛奶(一瓶=400c.c.)，如果同時有失眠困擾，可以在睡前1至2小時飲用，幫助入眠，睡眠充足也才能養出美肌。
http://www.top1health.cn/Article/320/30169
冬天常腳抽筋　巧喝牛奶補鈣、鎂安啦

…清晨時較低，所以若想要預防抽筋發生，最好的補鈣時機則是早晨或睡前。所以早餐來不及補鈣的上班族，不妨可選擇在睡前補充鈣質，不但有助於穩定情緒、一夜好眠，更有防止抽筋發作的好處。
http://www.top1health.cn/Article/318/30168
冬天助眠要補鈣　手作高鈣牛奶食譜

…冷空氣而感覺不適，翻來覆去就是睡不著，越躺越火大。建議民眾，睡前可以補充富含鈣質的溫熱牛奶，其中的鈣質可以穩定神經，舒緩心情，再加上牛奶中的色胺酸，提升褪黑激素濃度，有助入眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/30166
寶寶晚上睡不著？型男奶爸臣銘授獨家秘訣

…這樣講！助訓練邏輯、想像力** 臣銘說，我和太太會在他們入睡前講床邊故事。但不是拿著一本書一直唸、一直講，我們會換一個方式來進行。比如說，這個禮拜我們會先選擇A、B、C這3個故事…
http://www.top1health.cn/Article/251/30175
緩解過敏！4大金鋼法則穩定免疫

…問題時，則不妨可試著於白天時，盡可能減少其午睡的時間，並養成睡前1小時不再吃東西，也不做激烈運動的習慣，自然有助調整改變。 **法則4／情緒金鋼** 除了上述生理因素外，王…
http://www.top1health.cn/Article/62/30013
失眠難入睡？自製芳香按摩油一覺到天亮

…的成因很多而且複雜，可能是生理性、心理性，或是受到環境改變、睡前所做的活動等的影響。另外，失眠也呼應內心有深度的焦慮、恐懼，不妨探索一下「這段期間是否有什麼正在困擾著你」！ …
http://www.top1health.cn/Article/76/30129
直擊8位成功名女人　她們睡前都在？

一整天工作結束、家事也忙完，終於在睡前擠出一些屬於自己的時光，說長不長、說短也不短，好好把握犒賞自己、使身心靈放鬆，之後睡個好覺，就如同以下這8位成功女性，她們在睡前必做的事情，對…
http://www.top1health.cn/Article/324/30130
寒流來襲！3大心血管疾病自我檢測

…期量血壓是控制血壓最簡單的方法。固定在每天早上起床、或是晚上睡前量最好，因為血壓值會在起床2小時候開始上升、睡前2小時開始下降。選對時機測量準確度更高喔！ **老年人的天敵！…
http://www.top1health.cn/Article/28/30116
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…肪酸類食物。避免過量飲酒，以免減弱了肝臟代謝脂肪的能力。晚上睡前一個小時也儘量避免吃零食，每天補充豆製品25g以及牛奶250-300ml以提供優質蛋白。 **2.適當的運動鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
自然排水力！五種植物紓緩水腫

…別在寒冷的冬天，容易因為血管急遽收縮而釀成心血管疾病併發症，睡前喝杯枸杞茶也有暖身的效果。但若只是偶爾食用，效果並不顯著，建議可長期食用。 **植物力量五／蔓越莓**…
http://www.top1health.cn/Article/301/30088

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