健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…的血液循環、新陳代謝變好。 游泳本來就是一項幫助燃脂的有氧運動,但在冬季游泳更能增強燃脂效果,尤其是對「棕色脂肪」(Brown Fat)的活化效能大增,幫助增加身體基礎代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/306/32563…。且馬鈴薯為零脂肪、零膽固醇,吃起來無負擔。 **進行有氧運動減重 吃馬鈴薯+1顆蛋** 營養師李婉萍表示,如果經常進行有氧運動減重的人,單吃馬鈴薯是不夠的,最好再加上1顆…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505…s Are YouReallyBurning?」指出,健走是有氧運動,能夠有效減少內臟脂肪,降低罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險,進而有助燃燒脂肪,達到減重的功效。 但跑步就不…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384…查,並留意尿液中是否有發炎現象。建議每天維持正常作息、適度且有氧的運動、維持理想體重及大便通暢;多喝水稀釋尿液的濃度,減少對攝護腺的刺激。此外,也要避免久坐、不要憋尿過久、長時間騎…
http://www.top1health.cn/Article/323/30289… <!--more--> ![一些低強度、低撞擊之有氧運動如游泳、快走、慢跑最不容易引發氣喘,而「間歇性休息的運動」如排球、羽毛球、網球等,因為可以幫助氣喘兒童控制自己的…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263…,則連日常行動都會受影響。 **養肺4祕訣 戒菸之外做有氧運動** 亞東紀念醫院胸腔內科鄭世隆醫師表示,「養肺」主要有四個要點:(1)戒菸、遠離二手菸及三手菸;(2)呼吸新…
http://www.top1health.cn/Article/248/30194…3年、癌症死亡風險減少10%。需注意的是,在各種運動種類中,有氧運動最有助增進且維持肺部健康,快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式,運動強度建議應達…
http://www.top1health.cn/Article/319/30155…發胖,所以寒冷天氣適當的運動也是少不了的。 運動時首選有氧運動,所謂「有氧運動」,就是在有氧狀態下的運動,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求處於一種平衡的狀態,如散步、慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091…越來越差。 **3.補充水分** 近年流行起來的各種有氧和無氧運動都有個特點,就是出汗。在燃燒脂肪的同時身體中一部分水分也通過汗液排出,所以在健身的前中後期都要及時進行補水…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018… 為什麼缺氧會發生靜電反應?牙科趙哲暘醫師在其所著《一根吸管有氧治百病》表示,當身體過度勞累,長期缺氧,體內正電荷過多,稍微碰觸金屬,正電荷被吸走而出現電流,就會產生被電到的靜電反…
http://www.top1health.cn/Article/248/29995…感受。專家表示,「蘋果女孩」想讓身材比例更均勻,除了適度透過有氧運動減掉腰部以上的脂肪外,不妨可試試1日排宿便菜單,透過正確的膳食纖維補充來清除宿便,重新找回曼妙水蛇腰! …
http://www.top1health.cn/Article/101/29952…透過這個動作來訓練腹部的肌群,幫助更加緊實,搭配飲食及規律的有氧運動跑步,自然就會跑出漂亮的馬甲線囉! **【跑前-鐘擺】運動步驟:** **第一步:**仰躺,雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927…較寬、手臂較粗,重點是減掉上半身的脂肪,同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂;無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動,減掉腰部以上的脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877…腿內側和後側是較少運動到的難瘦部位,想要消除可惡的贅肉,除了有氧運動,「深蹲」等肌力訓練也可以加強雕塑線條、讓大腿更緊實,最重要的是:深蹲不需要任何器具的輔助,隨時隨地都能進行,還…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854…的人多數缺乏運動,因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量,以有氧運動為基礎,搭配重量訓練,鍛鍊肌肉,讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767