「教練」搜尋結果
總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料-
塑身補習班－打造美腿翹臀（下）
…妳的短褲、短裙！現在一切都還來得及哦。 ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「分腿下蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）][76342] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄…
http://www.top1health.cn/Article/306/25218 -
塑身補習班－打造美腿翹臀（中）
…有沒有什麼一舉數得輕鬆簡單的好方法呢？ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）][76324] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216 -
塑身補習班－打造美腿翹臀（上）
…尤其是女生更容易有下半身肥胖的困擾呢！ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）][76322] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要…
http://www.top1health.cn/Article/306/25215 -
精實腹肌6法則 點心也能立大功
…動作和運動量，有些人成績斐然，有些人的贅肉卻是不動如山。健身教練指出，關鍵可能在飲食，建議遵循6大飲食原則，利用高蛋白點心促進肌肉生長，配合熱量控制，也能幫助減重又塑身。 ![減…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199 -
塑身補習班－下半身浮腫救星（下）
… 每天都坐著，到底要怎麼花少少的時間訓練臀部呢？李哲宇教練要教我們的塑身運動是「橋式提臀」，能有效縮小肥臀，把臀部變翹，讓屁股微笑線直接出現，讓你自信穿上超短褲，盡情展現你的…
http://www.top1health.cn/Article/141/25004 -
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）
…10] ![（攝影／江旻駿）][75819] 李哲宇教練要教我們的塑身運動是「後跨弓箭步」，這個動作不僅可以在簡單的場地進行，而且可以有效強力地雕塑三個女生最煩惱的地方：垂…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997 -
塑身補習班－下半身浮腫救星（上）
…褲子，卻被肥肉撐爆，真的會連衣櫃都會哭泣！ 李哲宇教練要教我們的塑身運動是「直膝前踢腿」，正是來解救下半身的煩惱，這動作可以有效緊實腿部、臀部，還有腹部的線條，現在就跟我…
http://www.top1health.cn/Article/141/24991 -
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」
…運動量不足或長時間坐著、生產等原因造成衰退。所以，也從事個人教練的筆者要跟大家介紹骨盆底肌肉的鍛鍊運動。 **骨盆底肌肉是什麼？** 支撐子宮和膀胱、卵巢等的恥骨直腸肌、…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620 -
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動
…腰越來越遠，並為水桶腰所煩惱的人一定不少吧。這次身為個人健身教練的筆者將告訴大家成為細腰的簡單塑身運動。 ![][74921] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋骨到…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569 -
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」
…須著手解決，這是為了不要造成之後困擾的鐵則。這就要由身為個人教練的筆者要來傳授大家不花錢又可以隨時進行的瘦手臂運動。 **第1招：不論是在公司或是在家裡都行！手肘彎曲體…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811 -
完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材
…的重要時刻。當然想要以完美自信的身材迎接吧！這回要由身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到，美麗新娘的身體鍛鍊法以及美習慣。 **肌膚光澤UP！飲食生活篇** 即…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668 -
癌後人生！運動抗癌，放下癌恐懼
…7] 2011年至2014年，癌友在大腸癌第三期吳興傳教練的帶領下，踏上單車環島挑戰，歷經10天，1100公里的路程，經歷東北季風，蘇花公路砂石車，大家證明沒有甚麼事情是不可…
http://www.top1health.cn/Article/319/23495 -
由內而外！孕媽咪全方位保養美容法
…請醫師評估，確認懷孕狀況已穩定，必要時，建議可諮詢合格專業的教練協助引導，以持續運動的練習。 **※原文刊載於2015年03月號《媽媽寶寶雜誌》** **※更多精彩內容…
http://www.top1health.cn/Article/17/23429 -
做自己！丹麥超模個性保養8法則
…法則4／讓運動有趣一點** 「6個月前開始，我每個禮拜會去教練那裡健身2次，做弓箭步、仰臥起坐、伏地挺身和跳躍，主要是為了身體健康，因為我希望75歲時還可以自己綁鞋帶。另一方面，…
http://www.top1health.cn/Article/249/23426 -
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…一天就感覺衣服太緊嗎？趕快把握1個月的黃金減重時間，跟著健身教練利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝，加速消除身體多餘脂肪和贅肉，雕塑窈窕好身材，準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 
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