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「放松」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「放松」的资料

舒缓眼睛疲劳～菊花茶、小米草茶有效！

…预防术》一书中提到，巧喝富有独特香氛气息的花草茶品，不但有助放松身心，挑选得宜更能藉由当中的防老化成份，让因过度使用而疲惫不堪的双眼，重获活力！譬如，下列5种常见茶饮，就是相当不错…
http://www.top1health.cn/Article/244/38070
你有多久没运动了？10大理由让你动起来

流汗是祈祷，是奉献内心最深处的自己。汗是圣水，是念珠，是释放你的过去的液态珍珠……汗是一种古老而普世皆有的自我疗愈。──加贝里尔‧萝丝（Gabrielle Roth）我…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173
跟「铁腿」说bye bye！花草香氛力量大

…的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒缓精神压力，也有助肌肉放松，告别肌肉酸痛。 ![][101699] **运动后双脚感觉不是自己的，怎么办？** 许多减重族刚开始…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「铁腿」下楼心惊惊！3招让肌肉酸痛退散

…修复机制，同时加速乳酸的代谢；按摩和热敷都可以促进血液循环，放松肌肉，避免肌肉过度紧绷、压迫神经和关节；而静态的伸展运动，也有助放松紧绷的肌群，帮助减轻疼痛。 **「铁腿」快…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
上班族甩慢性酸痛！快把座椅这样调…

…「坐骨」的位置上，骨盆正了，脊柱才会保持正常的弧度，肌肉也能放松： **条件1：**能方便调整上下高度。座椅必须能调整高度的目地在于让手肘可于键盘架同高，如此一来，手肘就…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
在公厕嗯不出来？4个诀窍放松肠道神经

…的公厕要嗯嗯。不少人存有「不是我家厕所症候群」，因为肠道神经放松不够，无法完成这个习惯性小动物的工作，于是度假或出差，排便就成了苦差事。 ![][100315] **在公厕…
http://www.top1health.cn/Article/40/37932
缓生理痛这样做！犁锄式放松肌肉

…做到的程度即可。 3.有消除身体疲劳与老废物质的效果，想要放松时做也OK。 ※颈椎、腰椎间盘突出症的患者、怀孕妇女，请避免做此姿势。 **本文出自人类智库《每天5分钟，躯…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
不容忽视！5脸部「小动作」易加速细纹生长

…，盯萤幕1-2个小时，就要让眼睛休息一下，做点眼球操，让肌肉放松。 **动作5／低头** 长期低头可能会导致颈纹出现，甚至长出双下巴，另外用手托腮也有一样的效果，一定要避免…
http://www.top1health.cn/Article/249/37886
掌握6关键！从此跟失眠说掰掰

…颈曲变直或反张。 **关键二：** 是凡事想开，心情放松。睡前可听一些带有催眠性质的轻松歌曲，以缓解和消除心理的压力。 **关键三：** 是按时入睡，按时起床，培养…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
脚底痛≠足底筋膜炎　4招缓解腰椎神经压迫

…林礼立则是强调，当有腰椎神经压迫时，可采用物理治疗来对神经作放松、减压与延展。一般通常使用热疗、电疗、牵引的方式来增进肌肉弹性与延展度，再配合徒手治疗，对神经做减压与延展，增加神经…
http://www.top1health.cn/Article/167/37850
上班族头痛有救了！这5个穴位按了就舒服

…位按摩，按对了自然就舒服！中医师推荐4个实用穴道，其中2个可放松头颈部肌肉，还有2个是痛到不行时可紧急舒缓。至于平日保养，可以做简单的颈部运动和腹式呼吸，预防头痛其实不难。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
连假就是要出游！车上舒筋3招不怕腰酸背痛

…遇上塞车也不怕火气大。 **车内宽敞好伸展　舒筋3招真放松** 宽敞空间除了减少压迫感，还能让手脚有伸展的余地，可以在车内做简单的舒筋操，活动筋骨、伸展肌肉，长途旅行就不容…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
摆脱经前症候群　健康吃「钙」「镁」丽

…肿的现象，若又吃高盐的食品将会加重水肿情况。 **2.身心放松：**找寻可以让自己身心灵放松的方式，可尝试瑜珈课程、闻香香的精油、做个舒服的SPA、悠闲的阅读以及餐后散步等活动。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
胸闷、胸痛不是心脏病　原来是膏肓痛！

…手臂及肩胛附近的肌肉、充分的休息，再配合简易的伸展操，让肌肉放松，能适度缓解疼痛。此外，增进全身循环的有氧运动，也可达到改善循环、放松与纾解压力的效果。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
消水肿、助排毒！早午晚这样动就对了

…-> **【办公室、居家消水肿体操】** 让双脚彻底放松的简易消肿操。 ![][99445] **动作／单脚站立，握住脚踝前后摇晃** 左手握住左脚踝，脚跟拉往臀部方…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697