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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

舒緩眼睛疲勞～菊花茶、小米草茶有效！

…預防術》一書中提到，巧喝富有獨特香氛氣息的花草茶品，不但有助放鬆身心，挑選得宜更能藉由當中的防老化成份，讓因過度使用而疲憊不堪的雙眼，重獲活力！譬如，下列5種常見茶飲，就是相當不錯…
http://www.top1health.cn/Article/244/38070
你有多久沒運動了？10大理由讓你動起來

流汗是祈禱，是奉獻內心最深處的自己。汗是聖水，是念珠，是釋放你的過去的液態珍珠……汗是一種古老而普世皆有的自我療癒。──加貝里爾‧蘿絲（Gabrielle Roth）我…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放鬆，告別肌肉痠痛。 ![][101699] **運動後雙腳感覺不是自己的，怎麼辦？** 許多減重族剛開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…修復機制，同時加速乳酸的代謝；按摩和熱敷都可以促進血液循環，放鬆肌肉，避免肌肉過度緊繃、壓迫神經和關節；而靜態的伸展運動，也有助放鬆緊繃的肌群，幫助減輕疼痛。 **「鐵腿」快…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…「坐骨」的位置上，骨盆正了，脊柱才會保持正常的弧度，肌肉也能放鬆： **條件1：**能方便調整上下高度。座椅必須能調整高度的目地在於讓手肘可於鍵盤架同高，如此一來，手肘就…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
在公廁嗯不出來？4個訣竅放鬆腸道神經

…的公廁要嗯嗯。不少人存有「不是我家廁所症候群」，因為腸道神經放鬆不夠，無法完成這個習慣性小動物的工作，於是度假或出差，排便就成了苦差事。 ![][100315] **在公廁…
http://www.top1health.cn/Article/40/37932
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…做到的程度即可。 3.有消除身體疲勞與老廢物質的效果，想要放鬆時做也OK。 ※頸椎、腰椎間盤突出症的患者、懷孕婦女，請避免做此姿勢。 **本文出自人類智庫《每天5分鐘，軀…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
不容忽視！5臉部「小動作」易加速細紋生長

…，盯螢幕1-2個小時，就要讓眼睛休息一下，做點眼球操，讓肌肉放鬆。 **動作5／低頭** 長期低頭可能會導致頸紋出現，甚至長出雙下巴，另外用手托腮也有一樣的效果，一定要避免…
http://www.top1health.cn/Article/249/37886
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…頸曲變直或反張。 **關鍵二：** 是凡事想開，心情放鬆。睡前可聽一些帶有催眠性質的輕鬆歌曲，以緩解和消除心理的壓力。 **關鍵三：** 是按時入睡，按時起床，培養…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
腳底痛≠足底筋膜炎　4招緩解腰椎神經壓迫

…林禮立則是強調，當有腰椎神經壓迫時，可採用物理治療來對神經作放鬆、減壓與延展。一般通常使用熱療、電療、牽引的方式來增進肌肉彈性與延展度，再配合徒手治療，對神經做減壓與延展，增加神經…
http://www.top1health.cn/Article/167/37850
上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

…位按摩，按對了自然就舒服！中醫師推薦4個實用穴道，其中2個可放鬆頭頸部肌肉，還有2個是痛到不行時可緊急舒緩。至於平日保養，可以做簡單的頸部運動和腹式呼吸，預防頭痛其實不難。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

…遇上塞車也不怕火氣大。 **車內寬敞好伸展　舒筋3招真放鬆** 寬敞空間除了減少壓迫感，還能讓手腳有伸展的餘地，可以在車內做簡單的舒筋操，活動筋骨、伸展肌肉，長途旅行就不容…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…腫的現象，若又吃高鹽的食品將會加重水腫情況。 **2.身心放鬆：**找尋可以讓自己身心靈放鬆的方式，可嘗試瑜珈課程、聞香香的精油、做個舒服的SPA、悠閒的閱讀以及餐後散步等活動。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…手臂及肩胛附近的肌肉、充分的休息，再配合簡易的伸展操，讓肌肉放鬆，能適度緩解疼痛。此外，增進全身循環的有氧運動，也可達到改善循環、放鬆與紓解壓力的效果。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…-> **【辦公室、居家消水腫體操】** 讓雙腳徹底放鬆的簡易消腫操。 ![][99445] **動作／單腳站立，握住腳踝前後搖晃** 左手握住左腳踝，腳跟拉往臀部方…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697