血清素 | 搜尋結果 | 華人健康網

「血清素」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「血清素」的資料

試試裸睡！這20招讓你更好眠！

… 牛奶富含色胺酸，它可以幫助你體內產生讓你想睡的化學物質—血清素及褪黑激素。  ![常常有人在睡前還看著鬧鐘，計算著自己能睡幾個鐘頭，這會讓你更…
http://www.top1health.cn/Article/248/26050
決勝考場！5大營養料理助奪狀元

…下，可以加強攝取香蕉，因其本身含有豐富的色胺酸，在體內能形成血清素，具有穩定情緒、降低焦慮感等作用；另外，像是富含維生素C的新鮮蔬果，也可清除壓力造成的過多自由基，幫助考生紓壓放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/25946
做到10件事　減重再也不復胖！

…沒減輕，看起來也會比較瘦。此外，有助於心靈健康的褪黑激素，及血清素等人體的必要荷爾蒙，也需仰賴蛋白質的生成。因此，請務必每日均衡攝取蛋白質。 **第10件／多吃優質碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/145/25961
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…紓壓更添胖** 情緒壓力另會使腦內被稱為「幸福分子」的血清素降低，使人感到焦慮。為了紓壓，人們常會無意識地選擇高糖、高油的垃圾食物，讓血糖迅速提升，腦中因多巴胺分泌增加而感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
寶寶越抱越愛哭？破解6大育兒迷思

…任、猜疑，甚至易怒。王宏哲老師也表示，「擁抱」會促使大腦分泌血清素，帶來幸福快樂的感覺，經常擁抱反而能讓爸媽和寶寶的心情更美麗！ **迷思二／早點練如廁，尿布戒得快？** …
http://www.top1health.cn/Article/251/25863
曬背強身術！陽光療法防疾病（下）

…ore--> ![][78217] **疾病8→製造血清素，改善憂鬱症** 多接收陽光與經常運動對於憂鬱症病患也有幫助，憂鬱症是因為大腦中的神經傳導物質血清素（serot…
http://www.top1health.cn/Article/197/25786
常不耐煩影響情緒？恐隱性失眠導致

…分泌狀態出現問題。前文曾經提到，有個幫助人體入眠的物質稱為「血清素」。該物質可使人情緒穩定且給人一種安心的感覺。因此當體內缺乏血清素時，除了會變得容易發怒外，還會變得不安或憂鬱。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/25470
減重不吃飯？米飯瘦身好處報你知

…人備感意外的效果，那就是精神會變得安定又穩重，這是由於名為「血清素」的腦內荷爾蒙分泌的作用。愈來愈多現代人罹患憂鬱症，血清素不足就被認為是原因之一，為了讓血清素發揮作用，碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/145/25446
食物心情學！狂吃麵包是性需求不滿

…甜食、咖啡等尋求片刻歡愉，且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。  !…
http://www.top1health.cn/Article/318/25341
幼童長高不是夢　飲食與運動助長高

…，因為需要更大的供氧系統，肌肉會釋放腎上腺素到血液中，可刺激血清素及腎上腺素分泌。 **3.激烈運動：**進行激烈運動時，表示接近最大心跳率，新陳代謝會從有氧模式轉換到無氧模式…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353
助眠補充好食物　吃葵瓜子不數羊

…色胺酸（Tryptophan）是一種天然胺基酸，也是大腦製造血清素的原料。而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物例如乳製品、雞蛋、堅果類則以葵瓜子、芝…
http://www.top1health.cn/Article/76/25037
失眠好憔悴？巧吃香蕉讓你快樂好眠

…的朋友，不妨於日常飲食中適度攝取含有色胺酸成分的食材，來催化血清素生成，達到助眠目的。 ![家醫科王健宇醫師表示，失眠不是病，而是人體的一種病徵，且隨著病人的體質不同，在臨床…
http://www.top1health.cn/Article/76/24843
拒當「壓力鍋」媽媽　紓解壓力小物

…飲食，適度運動可保持身體健康、還能促進心理健康。運動時會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期。以及消耗身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆。另外，聽音樂也有助於平…
http://www.top1health.cn/Article/240/24734
必勝減重第1招　色胺酸食物控食慾

…餓感，避免吃太多導致肥胖。 ![牛奶富含色胺酸，是大腦製造血清素的原料，可穩定神經，進而抑制食慾。][75315] **飲食減重3部曲：抑制食慾、減少吸收、促進代謝**…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699
失眠好煩燥？6招助平穩情緒睡好覺

…ophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也…
http://www.top1health.cn/Article/76/24619