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…的人,骨盤座帶來的減重效果愈佳。 □ 站立時,你的鎖骨線條接近180度。 □ 仰躺時,將左右腳的足跟靠在一起,足尖自然打開的角度、呈90度以上。 □ 仰躺時,左右腳的足尖…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822…個水瓶練一下手臂,她笑說:「現在目標是想要練出翹臀,希望臀部線條更好一點。」 因為運動以及教練的督促,也讓賈靜雯更注重飲食,「我喜歡吃炸的,但現在能不碰就不碰。三餐一定要吃白…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820…式後踢訓練能緊實臀大肌,並增強大腿肌肉的力量,進而修飾臀部的線條。 **做法:**雙腳屈膝90度成跪姿,雙手置於肩下,撐起上半身,背部保持平坦。慢慢地,將一腳抬高打直,與地板…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804…單舉啞鈴的動作,讓妳待在溫暖的室內,就能打造出漂亮的手臂肌肉線條,跟掰掰袖說再見! ![雖然是訓練二頭肌為主的動作,但是因為腳踩弓箭步,所以也會運用到腿部肌肉,並且需要靠核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789…;下巴則可雕塑微翹弧度,強化V臉效果。民眾可針對這些部位進行線條修補,才能有精緻的雕塑成效。 雖然「黃金三角」是打造小V臉的關鍵,但因眉間到鼻樑的區域佈滿動脈血管,在進行微整…
http://www.top1health.cn/Article/51/21754…腰部雕塑、有助降低食慾的酪梨、蘋果、肉桂等食材,對於保持腰部線條、維持窈窕身材也有一定的加分效果。 ![][68015] **第1種/酪梨** 根據2013年發表在《Nu…
http://www.top1health.cn/Article/101/21742…。 ![][67957] 年輕時,脂肪還有彈性,臀部線條不至於太過走樣,但等年紀一到,垮掉的不只是臀部,整個身體曲線都會被拖垮。因此,按摩師楊禮華示範瘦臀提臀的居家按摩法,…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729…妳緊繃的肌肉放鬆,回復到正確位置,並且使肌肉恢復彈性,讓妳的線條更顯修長,絕對不能輕忽錯過唷! ![][67891] **大屁股bye bye** 這個動作可以伸展到大…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714…more--> ![][67757] **【緊實大腿線條/抬腿站立式】** 對肚子、大腿部位特別有效。躺著的時候也可以做,所以請利用適合自己的方法嘗試看看吧。 **回數…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683…於高跟鞋設計屬於前低後高的型態,在穿著時會使腳跟抬高,讓腿部線條看起來更修長、比例更佳。但腳跟抬高,容易使身體因此前傾,使人體腰椎處於不穩定的狀態,造成腰椎的負擔。若行走時又沒有用…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432…髖關節,矯正身體不正姿勢。 5.背部的完全後仰可以柔化背部線條,加強背肌力量。 **本文出自人類智庫《快速瘦出小蠻腰》**
http://www.top1health.cn/Article/203/21671…率降低的疾病)…… 相反的,枕頭高度過低,無法貼合頸部線條,容易引起肩膀痠痛與頸部疼痛等問題。不只如此,還會導致臉部和頭部血液循環不良,一早起來臉部浮腫。最嚴重的問題在於,枕…
http://www.top1health.cn/Article/76/21655不管在跑步或者逛街完,女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿!名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣,分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648…12下。 **步驟三/深蹲:增強下半身肌耐力、緊實大腿線條** 雙腳站穩比肩寬,腳尖朝外,背挺直。(A)往下蹲,越低越好。(B)蹲姿持續不動幾秒鐘,再往上站起至原位,持續做…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638…,抑制憂鬱症發作。此外,重訓中脂肪轉化成肌肉的過程,能夠雕塑線條、改善體態,讓人由裡到外展現滿滿的自信美。 **【重訓小叮嚀】:** 任何運動習慣的養成,最重要的是踏出第一…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538