放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

不吃藥也能緩頭痛　1個動作、2顆網球搞定

…躺一下，讓頸部好好的休息，就能夠馬上緩解症狀。 **【放鬆枕下肌群動作】** 另外，你也可以按摩頸部放鬆頸下肌群： **準備道具：**將2顆網球放進長襪裡，並綁緊成為一個…
http://www.top1health.cn/Article/167/38645
腳抽筋，高舉對側手急救？伸、放、按3口訣緩解

…狀發生時，即便什麼都不做，在1到2分鐘後，緊縮的肌肉也會逐漸放鬆、疼痛感也會逐漸降低。若真的還是想要快點復原，民眾不妨可在耐受度可及下，執行「伸、放、按」3口訣來減緩不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/38475
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…。 ◎雙手向上伸展的同時，也舒展全身。伸展5秒後，放鬆。反覆做3、4次。 ◎紓解睡眠中僵硬的腰部。改變膝蓋的位置後，伸展的強度也會跟著改變。左右交互進行，慢慢數秒數…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
西瓜防癌又美肌？你不知道的西瓜7大祕密

…預防攝護腺癌細胞的生長。 **祕密4／西瓜富含鉀，放鬆肌肉、保護骨頭** 很多人運動後都有肌肉痠痛的困擾，甚至只是電腦打太久，肌肉也會僵硬不舒服。這種時候，不妨來片西瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501
手指麻痛像被電　2動作改善腕隧道症候群

…經進而導致手麻的毛病。 **手麻發作該怎麼解？2個動作放鬆肌肉助緩解** 因此，若是想要改善手麻的狀況，可以用一些簡單的運動放鬆手部的肌肉。以下這2個動作，都可以逐漸改善手…
http://www.top1health.cn/Article/167/38452
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…椅子上。 2.脊柱保持中立延伸，肩胛骨內收下壓，大腿、臀部放鬆。 3.先吸氣，吐氣時收縮骨盆底肌，這時核心肌群整個參與收縮，尾骨內收。 **【收縮法】** A.想像…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
找工作壓力大？正念冥想啟動抒壓開關

…而剩下的受試者則接受「假的」正念冥想教學作為控制組，內容包括放鬆、使受試者自擔憂及壓力中轉移注意力等。課程開始3天之後，2組受試者皆表示感到煥然一新、更能夠承受尚未找到工作的壓力。…
http://www.top1health.cn/Article/245/38374
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…][102622] ![][102623] **放鬆筋膜肌肉，絕對是照護小腿首要工作** 除了改變走路方式，每天，首先1.放鬆足底與小腿筋膜，2.再伸展小腿肌肉，非常…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺到整雙腳都能舒服地伸展開來。所…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

…，光抬腳不動是沒用的。 **泡腳也能舒緩腫脹　促進循環放鬆肌肉** 除了抬腿，想要促進靜脈回流，其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環，還能放鬆肌肉，除了舒緩小腿腫脹，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…是透早趕上班、暗暝帶寶寶的職業媽咪，該是時候來場身心靈合一的放鬆了吧？讓我們暫且丟掉生活中的瑣事，給自己與寶貝專屬1小時的Yoga Time吧！ **【常見的5大親子瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
喝酒延長快樂感？研究：無法持久

…傷害，仍有許多人喜歡藉由酒精(alcohol)為自己帶來快樂放鬆的感覺。然而根據《Social Science and Medicine》刊登英國肯特大學(University o…
http://www.top1health.cn/Article/248/38263
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…入睡並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理方式！台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠一向是家醫科…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
女中醫美肌祕密！玫瑰精油保濕+美白效果好

…護膚的效果。同時，天然的植物香芬還能影響我們的神經系統，幫助放鬆身心、抒解負面情緒。 **女生最愛玫瑰精油　補水嫩白效果好** 其中，玫瑰精油特別珍貴，而且是一種很適合女生…
http://www.top1health.cn/Article/248/38055
睡前泡腳水+薰衣草精油　有效消除壓力失眠

…中醫師建議，睡前利用溫熱的水泡腳，再加入幾滴薰衣草精油，可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩，有助安穩入眠。另外，搭配薰衣草精油按摩臉部，可以打造緊實小V臉，配合腿部穴道還能預防蘿…
http://www.top1health.cn/Article/248/38058