「全穀類」搜尋結果
總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料-
減重加把勁！讓細菌大軍助你一臂之力？
…生」，說穿了就是創造「好菌適宜的生存氛圍」，像是蔬菜、水果或全穀類裡的纖維，消化後會產生一些短鏈脂肪酸，提供好菌適宜的存活環境。換言之，若是想單靠補充益生菌，而不是平日多補充蔬果，…
http://www.top1health.cn/Article/101/38795 -
低GI≠低熱量 高GI+低GI混吃不怕胖
…加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。 **💐2.以全穀類為主食：**和白米飯相比，全穀類的GI值相對較低， 而且其所含的纖維質較多，不但有飽足感也含維生素及礦物質。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37974 -
腎友注意！鈣磷失衡釀副甲狀腺亢進危機多
…清智醫師指出，腎臟病友在日常飲食上，應避免攝取含磷食物，包括全穀類、內臟類、堅果類、奶類與乳製品，以及巧克力、即溶咖啡、碳酸飲料等磷含量偏高的食物，來避免血磷快速上升，刺激副甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/240/38904 -
高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！
…的因素有4個： 1.飲食不均衡：很多上班族都是外食族，全穀類和蔬果類吃得太少，加上有些人為求方便，會跳過早餐不吃，更減少了攝取膳食纖維的機會。即使有吃早餐，很多上班族都是吃白…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819 -
堅果該怎麼買、怎麼吃才對？(下)
…一兩種維生素B群含量較高，而不像其他富含維生素B群的食物，如全穀類、蛋、豆類、瘦肉等食物含較廣泛的維生素Ｂ群。 此外因堅果每次的攝取量為10~30公克，故即便每百公克含量可滿…
http://www.top1health.cn/Article/320/38807 -
有科學根據！增加記憶力吃這5類食物就對了
…脂的攝取量，就不必擔心熱量太高導致發胖。 **第4類／全穀類** 全穀類一直是營養界大力推薦的好食物，它富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。維生素B群不僅能幫助身體充…
http://www.top1health.cn/Article/248/38793 -
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思
…纖維質含量也高，對瘦身有加成的效益。 像是全穀類、蕎麥、紅藜、玉米、紅豆、綠豆、地瓜、馬鈴薯、蓮藕、隔餐飯、冷飯、壽司等，都是不錯的抗性澱粉來源。若是選擇塊狀的根…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699 -
放化療後腹瀉嚴重？低渣飲食這樣吃
…傷口不易癒合，建議可以少量多餐，並避免粗糙和高纖的食物，例如全穀類、豆類、堅果、蔬菜、水果及油炸、甜膩等高脂肪的食物，太酸、太辣、具刺激性的食物也應避免。 等到腹瀉情況緩和，…
http://www.top1health.cn/Article/308/38782 -
吹冷氣皮膚乾燥怎麼解？4種維生素能鎖水
…群時，皮膚容易出現乾燥、脂漏性皮膚炎等問題。含有B群的食物有全穀類，例如像是糙米、五穀米、燕麥、綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉。 **潤膚維生素3／維生素E** 維生素E是良…
http://www.top1health.cn/Article/320/38499 -
多囊性卵巢症纏身？吳明珠推：蒼朮去濕飲
…壓力、多運動等，尤其飲食方面，應少吃生冷瓜果及烤炸類，可選擇全穀類做為主食，或是多攝取含有鎂的食物，包含：鱈魚、綠色蔬菜、杏仁、香蕉、旗魚、大豆、瓜子等。
http://www.top1health.cn/Article/259/38465 -
別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素
…由基傷害。 **硒代表食物：** 啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物，幾乎都含有硒營養素。 西奈山醫學院（Mount Si…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266 -
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝
…公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含有礦物質「碘」的食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315 -
暖男必看！3密技緩解女友經前症候群
…情穏定，還可以減少水份滯留，改善水腫脹痛等問題。所以，多吃點全穀類和蔬菜，利伴又利已！ 
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