全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

營養師的護眼配方！多吃DHA等8營養素

…代謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群 **5.維生素 C：**延緩及預防老化所…
http://www.top1health.cn/Article/248/40533
雄性禿提早報到？少了這些營養素是關鍵

…作用，當然過量時亦有中毒的危險。含有釩的食物包括各種肉類、全穀類、大豆、花生、亞麻仁油、橄欖油等等。這也能解釋為何較高的大豆攝取量可保護頭髮免於雄性禿。一般來說，食用魚類即可攝…
http://www.top1health.cn/Article/242/40471
減少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纖維促進代謝

…適量的蔬果、豆類(如綠豆、紅豆)、堅果(如杏仁果、開心果)、全穀類等富含膳食纖維的食物，才能保持苗條身材、保住健康！
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
忘東忘西、老番癲…？認識失智症十大警訊

…造性活動，或社交活動，以及採取地中海飲食，包括很多在地食材如全穀類的糙米飯、西瓜、橘子、香蕉、虱目魚等等，都是不錯的選擇，可減緩記憶及認知衰退的問題。以及在年輕時即要注意戒菸、控制…
http://www.top1health.cn/Article/31/40344
你吃對了嗎？不是褐色、粗糙就叫「全穀」

…等，但主要成分僅寫麵粉、小麥粉、麩皮、十穀粉等乍看下以為也是全穀類，其實容易有定義不清，鑽文字漏洞的問題。而富含膳食纖維的全穀類可以減低心血管疾病已不是新聞，也有研究更進一…
http://www.top1health.cn/Article/248/40155
好朋友來訪中、後期　補這4營養素就對了

…及情緒波動症狀。來源:奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。 **2.鐵：**每月一次的生理期，會使得身體多流失50%的鐵質。根據衛生署研究調查顯示，每10位育齡…
http://www.top1health.cn/Article/320/40050
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。 ![][105921] …
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
6個月大嬰兒只喝母乳　小心缺鐵性貧血

…富食物如紅肉、貝類、內臟類、動物血、蛋黃、綠色蔬菜、葡萄乾、全穀類等。另人體對於動物性食物中的鐵質吸收率要比植物性食物高。此外，維生素C、D可提高鐵質吸收率，對嬰幼兒健康也有加分效…
http://www.top1health.cn/Article/22/40057
多吃抗性澱粉可以減重？原來還差這一步…

…粒完整且外殼粗糙的五穀類等未精緻加工之澱粉，例如糙米、紫米等全穀類。 2.顆粒形態難以被消化之澱粉：如生馬鈴薯、未成熟香蕉。 3.經烹調後冷卻之老化澱粉：如隔夜飯、壽司、冷麵。…
http://www.top1health.cn/Article/101/40059
生理期大作戰　經前補月見草油5營養素

…的不適症狀。來源：奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全穀類食物。。 **5.月見草油：**含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」，這是一種必需脂肪酸可以幫助人體合成各…
http://www.top1health.cn/Article/320/39035
減重加把勁！讓細菌大軍助你一臂之力？

…生」，說穿了就是創造「好菌適宜的生存氛圍」，像是蔬菜、水果或全穀類裡的纖維，消化後會產生一些短鏈脂肪酸，提供好菌適宜的存活環境。換言之，若是想單靠補充益生菌，而不是平日多補充蔬果，…
http://www.top1health.cn/Article/101/38795
低GI≠低熱量　高GI+低GI混吃不怕胖

…加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。 **💐2.以全穀類為主食：**和白米飯相比，全穀類的GI值相對較低，而且其所含的纖維質較多，不但有飽足感也含維生素及礦物質。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37974
腎友注意！鈣磷失衡釀副甲狀腺亢進危機多

…清智醫師指出，腎臟病友在日常飲食上，應避免攝取含磷食物，包括全穀類、內臟類、堅果類、奶類與乳製品，以及巧克力、即溶咖啡、碳酸飲料等磷含量偏高的食物，來避免血磷快速上升，刺激副甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/240/38904
高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！

…的因素有4個： 1.飲食不均衡：很多上班族都是外食族，全穀類和蔬果類吃得太少，加上有些人為求方便，會跳過早餐不吃，更減少了攝取膳食纖維的機會。即使有吃早餐，很多上班族都是吃白…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819
堅果該怎麼買、怎麼吃才對？(下)

…一兩種維生素B群含量較高，而不像其他富含維生素B群的食物，如全穀類、蛋、豆類、瘦肉等食物含較廣泛的維生素Ｂ群。此外因堅果每次的攝取量為10~30公克，故即便每百公克含量可滿…
http://www.top1health.cn/Article/320/38807