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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

… 1.俯臥在床上，兩肘彎曲，橫向置於胸部兩側。 2.慢慢將上半身抬起，胸腔部位與地面垂直，手臂伸直，視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。 **動作二** ![][806…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
鋼鐵女孩莊雅菁　忍痛復健路（下）

…強壓我的身體。唯有使用如此激烈的做法，才能對抗因疤痕而蜷縮的上半身，幫助我真正的躺平。燒燙傷的皮膚萎縮的速度，恐怕比泡一碗泡麵還快吧。我的雙腳殘肢被火燒得十分嚴…
http://www.top1health.cn/Article/145/26669
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…仰並讓頭頂靠地。 3.保持兩手及肘關節靠近身體並緊貼地面。上半身呈反弓型。頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。  **幻椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…身體的動作也能夠刺激腸道，所以在換衣服的同時，同時伸展、扭轉上半身試試看吧。 **訣竅5：一邊用腹式呼吸一邊化妝** 普通呼吸時幾乎都不會運動到的腸子，也能夠因為從鼻子大量…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

…示，看似舒服的坐姿其實最傷腰，倘若長期姿勢不當，不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎，更可能導致椎間盤突出，引起劇烈腰痛影響日常生活。想要甩開腰痛不適，除了效果短暫的熱敷、電療外，不妨從…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…* ![][80386] 1.側躺在地毯上，雙手撐立上半身。 2.一隻腿彎曲把腳尖放在另一隻大腿的內側，另一隻腿要伸直儘量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺，同時注意臀部的收…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生

…] **【基本式】** 1. 雙腳盤腿席地而坐，上半身保持端正。 2. 右手放於左膝蓋上，身體向左方旋轉，左手放於左臀後方，頭部旋轉左後方。停留10至15個呼吸。換另…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…併攏。胸部打開，注意要讓屁股往上翹。 **動作2／上半身往下放慢慢地彎曲手臂，一邊吸氣，一邊把上半身往下放。這個時候要保持讓胸部的肌肉打開的意識。 **動作3／…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…的美麗姿勢，站姿變漂亮了，胸圍就會自然而然地往前挺。從側面看上半身的線條時，就是女性最迷人的「S曲線」。雖然背部是自己看不到的部位，但千萬不能掉以輕心，請好好訓練這個部位吧。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…上卻是能運動到大胸肌或是肩部三角肌、上手臂等等，適合用來鍛鍊上半身的萬能運動。這次是以膝蓋著地的方式來上下運動。 **動作1／**面朝下趴下後，將手掌展開指尖往前…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…後抬起臀部。 3.抬起臀部並將單腳伸直後舉起。 4.抬起上半身後騎空中腳踏車。 **動作2：** 盡量將臀部抬起離開地面，並讓上半身與大腿線條保持呈一直線。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…手向上垂直伸直，右手則放在右大腿上。 4.一邊吐氣，一邊將上半身向右傾倒維持5次個呼吸。 5.左右相反依上述同樣步驟再進行1次 **效果：** 1.改善骨盆的歪斜。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

…，不用抬太高。盡力抬起左腿，兩手抓住小腿位置，使得左腿更接近上半身。 2.左腿放下，但不接觸地面，以同樣姿勢抬起右腿。如此循環，左右腿各做14次。 **動作四** ![]…
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打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，想要打造完美性感的上半身身材曲線，「手臂線條」尤其是最重要的決勝大關鍵呢！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「反向雙槓…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，想要打造完美性感的上半身身材曲線，「手臂線條」尤其是最重要的決勝大關鍵呢！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「肱三頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200