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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

紅心芭樂養顏美容！搭配喝水遠離便祕

…含有更多的鐵質、茄紅素等，有助美肌、抗老化。紅心芭樂還富含膳食纖維，吃對了可以解便祕，但吃錯了反而會引發便祕。芭樂的小知識，一起來搞懂！ **芭樂富含維生素C　美肌抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/138/41758
沒吃這3類食物　益生菌強化免疫效果有限

…續在腸道中存活，常見的益生源有菊糖(Inulin)、寡糖、膳食纖維3大類。 **益生菌養分1／膳食纖維** 膳食纖維為腸道的清道夫，可以幫助排便、減少腸道毒素滯留時間，其中…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…全蛋白質食物，含有完整的蛋白質種類且份量不少。另外，藜麥的膳食纖維豐富，平均每100公克藜麥就含有14克的膳食纖維，是地瓜的6倍之多，有助腸道蠕動，促進排便。藜麥含有豐…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…外，全穀類中的鎂、鉀也有助於血壓的控制。全穀類中的膳食纖維含量豐富，不但是減重人士飽足感的最佳來源，膳食纖維還能和膽酸鹽結合排出體外，間接降低血中的膽固醇；全穀類食物「低G…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797
掌握「2不2要」原則，孩童點心也能美味又營養！

…衡的營養補充也非常重要！如果缺乏孩童成長發育必須的鈣質、膳食纖維、維生素等營養素，長期下來，恐有營養失衡、便祕、肥胖等隱憂。營養師並強調，孩童除了嗜吃高熱量食物外，又嗜喝…
http://www.top1health.cn/Article/320/41776
打造無瑕美肌！巧吃秋葵抗斑又補鈣

…擺脫斑點、打造無瑕美肌到底該怎麼做？專家表示，適度食用富含膳食纖維、植物固醇的秋葵，就是幫助補鈣、預防斑點生成的好選擇！ ![][108145] **秋葵營養豐！補鈣、補纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/40702
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…生。  ![從日常飲食中就多增加膳食纖維及天然酵素的攝取，有助緩解便祕。][108136] **吃出活力和年輕！多吃蔬果準沒錯** 如何吃出減…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
只要青春不長痘！正確吃5營養素助預防

… c.c.以上，以白開水、清茶最好。 **營養素3／膳食纖維：** 膳食纖維有助排便通暢，使腸內廢物與毒素排出。高纖食物如雜糧飯、蔬菜、水果，每餐建議攝取雜糧飯與半碗以上的…
http://www.top1health.cn/Article/242/41727
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…。不過，網路卻流傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，燕麥膳食纖維豐富，一直是公認降膽固醇的好幫手，現在卻變成是造成三酸甘油酯飆高的兇手，真相究竟如何，讓營養師來破解。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545
穀物之王！紅藜PK藜麥，勝出的是它…

…先，若是每日一碗藜麥換成紅藜，可以減少10公克澱粉約其中的膳食纖維量，含量是藜麥的二倍，而鈣質也不遑多讓，一碗純紅藜，就可補足一日約每人1/5的營養建議量，一整個完勝外國藜麥，榮登…
http://www.top1health.cn/Article/80/40520
薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

…，是許多人的最愛，但若能將薏仁融入主食與白飯混搭，更能增加膳食纖維攝取量！營養師表示，國人膳食纖維普遍攝取不足，將富含膳食纖維的薏仁混搭白飯一起煮，具有促進腸胃蠕動、改善便祕的效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528
降膽固醇哪一個是神器？薏仁比燕麥效果更好？

…果比燕麥更好？營養師：尚無定論** 目前已知適量的水溶性膳食纖維，有助於降低血中膽固醇。水溶性膳食纖維可吸附膽汁中的膽鹽，經由糞便排出，導致小腸末端無法回收膽鹽，送回肝臟使用，因…
http://www.top1health.cn/Article/355/40477
防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…這樣的蔬菜含量稍嫌不足。][107010] **危機4／膳食纖維不足：** 傳統涼麵在蔬菜的含量上也相對來的低，即便店家會添加些許小黃瓜、紅蘿蔔絲。但是，以成人每餐建議至少攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383
減少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纖維促進代謝

…保住身材也顧好健康？ ![][106857] **膳食纖維好處多　可減少油脂吸收** 當然有！你知道嗎？蔬菜、水果不只能促進腸道蠕動、幫助排便，還有一個很多人都不知道的好…
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
茭白筍出現黑點就不能吃？原來誤會了…

…0公克有94公克水分、20大卡熱量、219毫克鉀、2.1克膳食纖維，以及維生素C、鎂、磷、菸鹼酸等維生素及礦物質。茭白筍水分含量高、膳食纖維含量豐富，熱量低吃了又有飽足感，…
http://www.top1health.cn/Article/302/40345

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