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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…來做伸展操。 **伸展操2／後揹手1分鐘** 雙手在背部中央交握，然後把交握的手向後拉，抬到肩胛骨的中心位置。如此一來，雙肩就會打開，肩胛骨收攏，伸縮到肱二頭肌，改善脖子到…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
腳無力又胸痛　急性主動脈剝離併發腦中風

…的疼痛，而隨著血管內膜和中層順著血流剝離，疼痛也會由前胸移到背部上方，然後移到背部下方，且有血壓升高、休克、腹痛，喘等現象。當影響到頸部的血管時，病人可能以意識不清或者某側…
http://www.top1health.cn/Article/36/29649
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…本的尺寸，有些人會很難調節身體的平衡。在做以下動作時，需挺直背部，感覺身體的中心位置。 **【剛生產完】** ![][86024] 1.雙手插腰，雙腳併攏站穩，調整好呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…背痛症狀，與一般因工作勞累、運動傷害或姿勢不良等情況，所引起背部肌肉痠痛症狀，事實上有相當大的差異。前者不僅無法在休息、靜躺狀態下得到緩解，更會在睡醒起床，身體缺乏活動時背…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…60] **步驟1／**盤腿坐姿，雙手輕放在膝蓋上面，挺直背部，調整好呼吸。 ![][85561] **步驟2／**慢慢屈起雙膝，身體側轉。用雙手支撐，把臀部的重量放在右邊的…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

…萎縮。胸大肌是起立性活動肌的一種，若放置不管容易僵硬；而位於背部的菱形肌也屬於起立性活動肌，負責將肩胛骨向背骨拉近，因容易退化，是導致駝背的兇手之一。若不伸縮胸大肌，胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…第1招** 首先使臀部成拱橋狀：躺在地上並抬起你的臀部，讓背部跟臀部成一直線，抬起後停留在空中2秒鐘，並確認重心保持在你的後腳跟，而不僅是單純的抬起臀部而已。此時將注意力…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…，肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發僵直性脊椎炎的下背部肌肉群，依據其動作的目的、位置、方向及生理性，搭配以下6個動作，即可達到伸展並支配下背部活動的每塊肌肉，有效止痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

…面，並保持脊柱伸直，坐在坐骨上。也可以在腰部加個靠墊，讓整個背部能夠完全貼附於靠墊，如此才能使脊椎放鬆，降低疲勞。而經常需要彎腰或挑重物的的勞動工作者，記得保持下腰部伸直，兩腳分開…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…夕所能造成，加上若過度提重物或體重過重，更會加速脊椎退化，腰背部疼痛、下肢放射性疼痛為初期主要症狀。患者通常在咳嗽、打噴嚏及大、小便時疼痛會加劇，而且腿部的痛感往往比腰背還要強烈。…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…來，將膝蓋往胸部的方向靠近，左右腳交互輪流，注意在做動作時，背部不可拱起或是下沉，應維持平直不可跑掉。訓練20下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。此動作可訓練到的肌群包含腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…尤其，長時間單一固定姿勢，或因為坐姿不良等，都容易引發頸肩與背部的酸痛困擾，甚至因為肩頸壓力未緩解，鬱積在體內，更會使健康亮紅燈！ **上班族拚命硬肩膀上身　酸痛跟著…
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
孕媽咪不失眠！睡姿左側躺最佳

…，午休最好採取坐姿，可利用頸枕、午睡枕輔助；大腿與肚子中間、背部也應放置小枕頭支撐，儘量維持自然的姿勢睡覺。 - ☆居家睡眠一般人最常見的睡姿是仰睡或側睡，對…
http://www.top1health.cn/Article/17/28662
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…兩腿張開與肩同寬，腳尖踮地；腰背挺直，腹部收緊，臀部、腰部、背部在一線上。重複該動作30秒。 **動作四：肩部多方位平舉** **鍛鍊部位：**肩部和臂部 **具…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…心肌肉，並確實回復正常的體型曲線。此外，還能消除手臂、肩膀、背部、臀部的贅肉，使身體線條變得更耀眼。 **★端正姿勢矯正運動1** **步驟1：**立定後，使脊椎列正，…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519

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