腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…，讓骨盆往前傾。腳底確實踩在地板上，感覺溫暖的血液慢慢地流到腳尖。 4.讓骨盆往後傾。讓骨盆往後傾，但要注意不要讓臀部撞到椅子。這時候，腰部下沉時要注意不要太過頭。這個動作不…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
學踏步運動　初學者從這裡開始

…，但若是赤腳踏步，就會發現自己會自然地從腳趾根部（即前腳掌或腳尖）著地，而這種感覺是走路和慢跑最自然的著地方式。若以手來說，我們能靈巧地操控指尖更勝於手掌；同樣地，控制趾尖…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

… 1. 身體趴向地面，手肘貼地，十指交扣，手臂寬度與肩同寬，腳尖點地。 2. 吸氣，身體離開地面，肚子用力，尾骨捲，雙腳打直，腳尖向下用力扎根、撐起身體。 3. 配合呼吸，維持…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…片提供／童綜合醫院）][53485] **2.站姿腳抬腳尖的小腿拉筋操：**採站姿，一腳屈膝，另一腳朝前伸直；前伸腳的腳趾朝向自己，並將上半身往前傾；背部要保持平直，雙手放在…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
減重看這裡！10個實用秘笈報你知

…條和平整小腹，爭做緊致美人。 **瘦小腿：**簡單的墊腳尖運動，每組10次，做3組。需要注意的是，做的時候背要挺直，肚子要收緊，臀部也要夾緊不能翹起來，墊腳尖和放下腳後跟的動…
http://www.top1health.cn/Article/250/17887
小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

…** 1.雙腳伸直，右手壓住膝蓋，同時利用左手慢慢將雙腳的腳尖往臉的方向彎曲，伸展小腿肚肌肉。 2.睡覺時抽筋的話，若身邊有牆壁時，可直接將腳底用力踩牆壁或地板。 3.身邊有…
http://www.top1health.cn/Article/80/17908
有氣無力？試試泡腳＋按摩小腿肚

…，建議可以在洗澡時用熱水、冷水交替淋小腿，或是用力揉一揉、踮腳尖走路等。除了細心呵護之外，適度「鍛鍊」也很重要的。內含NK細胞的淋巴球，年輕時數量較多，30歲後比例就會明顯下降…
http://www.top1health.cn/Article/294/17849
學步車育兒？3能力輸在起跑點

…響未來髖關節的發展；若是孩子在螃蟹車內，足部踩不到地而以「墊腳尖」的方式著地，將導致未來行走出現「墊腳尖」的模式。 **2.動作發展** 爬行可以訓練軀幹肌肉、上臂及手…
http://www.top1health.cn/Article/304/17633
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…** **做法：**雙手像是拉鞍執鞭騎馬狀，雙腳輪流以腳尖跳躍，並有節奏地跳。 **作用：**有氧的跳躍可強化心肺功能之外，也可練習協調節奏感。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。 2.吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。 3.恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
改善手腳冰冷　注意腰部保暖

…，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條「線路」中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。因此選擇保溫性能好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/17271
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…熟悉之後，可以把腳抬高（使膝蓋與腰部同高）或在抬腳的同時，讓腳尖往上（讓抬腳的腳尖靠近小腿），一併訓練小腿肌肉。人體的下半身，有大腿等較大的肌肉，所以鍛鍊下盤，可以有效提升…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

…如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238
脫高跟鞋穿平底鞋　阿基里斯腱斷裂

…則，主要以放鬆足部肌肉，避免腳抽筋、疼痛。另外，每天可練習踮腳尖，緩緩升高和降低腳後跟20次。楊榮森醫師表示，這兩個方法都屬於緩解長期穿高跟鞋導致的疼痛，真正有效的方式就是戒掉高跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/16771
美體塑形！布枕進行骨盆矯正

…身體，同時逐漸伸展並橫擺手臂。 2維持2～3分鐘 3繃直腳尖繃直腳尖，雙腿併攏，下方那隻手手心貼床，緩緩伸過頭頂並繃直，左右兩側各維持側臥狀態2～3分鐘即可。【瘦腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/16629