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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

…致失眠，令人驚訝的是，在睡覺前吃錯食物，也可能釀成失眠。英國睡眠專家表示，有5種食物助眠，但是，也有5種食物會影響睡眠。 ![][189523] **睡眠不足　容易疲勞、注…
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…家忽略，卻可以輕鬆提升減重效率的小撇步，那就是「好好睡覺」！睡眠品質不好會影響食慾、身體活動量以及賀爾蒙，間接造成體重增加，亦有研究顯示，睡眠時間較短者，每日攝取的熱量比一天睡足8…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

「睡眠是最好的補藥！」想要健康身體、充沛體力，睡的飽、睡的好非常重要！可是偏偏忙了一整天，好不容易可以投入床鋪的懷抱，卻翻來覆去，怎麼也睡不著？專家表示，想要一夜好眠，除了睡前不碰…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…隨著人口老化，阿茲海默症的罹患率隨之增加。神經外科醫師提醒，睡眠與大腦健康息息相關，改善睡眠品質，有助於降低阿茲海默症的風險！ ![][117707] **失智症不只失憶　…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
孩子一定要人陪才睡，怎麼辦？

…他就願意躺平。 ![][117639] **還是先做睡眠日記** 請家長記錄了一週的作息。這孩子的作息尚稱穩定，一天睡眠總時數也都還夠。主要困擾的問題點在於原本放著會…
http://www.top1health.cn/Article/236/51017
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

睡不飽，人易老！上班族重視考績，常常連續好幾個星期犧牲睡眠去趕專案，直到發覺面色蠟黃、老態盡出，才想到睡個「美容覺」拯救一下。然而，睡覺真的能對抗老化，找回肌膚的活力嗎？專家認為一…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…升認知力的效果。 **睡不飽也會影響記憶？** 睡眠是人體不可或缺、維持生命的活動，因為唯有透過睡眠階段，我們的身體才能擁有足夠的能量去修復耗損的機能或是幫大腦「充電」…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
20歲後睡眠力下降！這段時間熟睡就能抗衰老

…光、空氣、水，是維持生命的必要元素。然而，人到了20歲過後，睡眠品質就會慢慢下降，影響到身體的免疫力、修復能力，導致睡再久都還是覺得累、無時無刻都倦怠，其實睡覺也有訣竅，只要把握黃…
http://www.top1health.cn/Article/245/50869
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的…。 ![][189656] 什麼是「攤屍式」？對人體有什麼好處？練習此姿勢的目的強…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…甚至還有腎臟病、視網膜病變的風險。除了控制體重和飲食，「充足睡眠」也很重要！有什麼方法可以夜夜好眠，同時保護心血管呢？ **睡不到5小時　高血壓患者難控血壓** 美國著…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
冬天鬧心病！枕頭加這一味，自律神經乖乖不搗蛋

…就醫確診為自律神經失調，透過中醫藥物和生活調養，多休息、改善睡眠品質，才減輕了身體不適症狀。 ![冬天氣候忽冷忽熱，如果有心悸和睡不好的情況，很可能是自律神經失調了。][1158…
http://www.top1health.cn/Article/132/50403
睡太少容易胖！你的理想睡眠時數是多少？

…病、找回健康，良好的生活型態是基本且必要的，這包括飲食營養、睡眠、運動、壓力、情緒管理等。就睡眠而言，偏偏現代人生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、使用手機電…
http://www.top1health.cn/Article/248/50479
補氣人參怎麼挑？女中醫：先想想自己睡得好不好！

…洋參，性味甘、微苦、微溫，補氣作用偏重於「興奮精神」，較適合睡眠品質沒問題的人食用。另外，這4種人參的藥性和特點也有差異，說明如下： ![（原圖提供／黃慧娟中醫師、圖片合成／駱慧…
http://www.top1health.cn/Article/80/50387
有睡眠障礙，先停止阻塞性睡眠呼吸中止症的重擊吧！

…網提供)][115794] **潛藏在十大死因背後的阻塞性睡眠呼吸中止症** 在WHO公佈的全球十大死因當中，長年位居前二位的是心血管疾病及腦中風，如大家所熟知的高血壓、抽…
http://www.top1health.cn/Article/76/50397
常吃消夜會讓記憶力下降！有辦法可以恢復嗎？

…睡滿。** 2014年發表在《科學》雜誌上的一篇文章揭示了睡眠與記憶之間的關係：當我們進入「深度睡眠」時，大腦神經元會長出新的突觸，並加強神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強記憶。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50410