「目標」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「目標」的資料-
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…運動前，你的「頭腦」該先準備些什麼？！** **1.不建立目標，你就找不到對的方法！** 記得，運動健身無分男女，競賽項目才有分男女，運動方式的選擇要看自己的目標、需求、喜好是…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
我為什麼而做事？這樣做找到人生意義
…己的價值，讓自己成長。」「工作中有很多樂趣，還能幫助別人。」目標不同，意義也大不同。 柏拉圖說：「人是一種追求意義的動物。」不論做任何事，只要其動機能夠促成你追尋更大目標，它…
http://www.top1health.cn/Article/318/39030 -
月經遲遲不來？揪出不當減肥、節食3大關鍵原因
…就是藉由運動來提高基礎代謝率，消耗更多的熱量。 且減重目標應設在3到6個月左右，以減少體重的5%到10%為目標進行較恰當。透過全面性改變飲食及運動習慣，在不傷害身體的狀況下，…
http://www.top1health.cn/Article/234/38866 -
日本瘦身夯！8：16飲食減重法行不行？
…亮的數字以內。不過，營養師提醒，要透過這種飲食方式達到減重的目標，仍需注意「飲食均衡」和「作息規律」的原則，否則容易功敗垂成。 ![][104601] **8小時內吃完1天…
http://www.top1health.cn/Article/101/38838 -
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1
…，碳水化合物和蛋白質的比例為2：1，而攝取量則需視個人的訓練目標而定。 - 若訓練目標是「競賽或增加肌肉」，建議：每公斤體重攝取0.8克碳水化合物+0.4克蛋白質。 - 若…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695 -
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀
…；因此建議起初先從每周2天做起，每次要以完成20分鐘的訓練為目標，持續2周後，再將時間調整到每天30分鐘、進而是每天45~60分鐘，訓練天數也可以以2~3周為間格持續增加。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/38761 -
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思
棒式運動正流行，許多減重族想要快一點達成瘦身目標，天天睡覺前猛練棒式動作，但往往人累得氣喘吁吁，體重計上的數字卻仍文風不動，問題出在哪裡呢？專業健身教練李哲宇表示：「觀念錯了！」 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38511 -
1碗挫冰熱量=5百卡 營養師教你吃不胖！
…，兩者都是體重的大敵。到底該如何吃冰，才能達到少糖、少油脂的目標？ **挫冰配料暗藏熱量地雷** 童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示，夏日吃冰品不想愈吃愈胖，要秉持少…
http://www.top1health.cn/Article/101/38643 -
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期
…是減肥者的殺手， 很多人在此時期因體重減不下去，還沒達預期的目標時就放棄了，相當可惜啊！當我們知道身體接近這個體重設定點時，可以運用飲食和運動讓身體快速度過停滯期。 **1.…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542 -
喝杯超級能量果昔 輕斷食、減肥代餐首選！
…超級能量果昔變成一日三餐裡的一道日常飲食，幫助自己實現減肥的目標。 **適合製成果昔食材：超級食物、水果、蔬菜、種子** 所有食材都適合用來製作成果昔，無論是放水果，還是蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/38437 -
想讓目標成功落實？試著把想法寫在紙上
商業類書籍裡，常可看到「把夢想或目標寫在紙上就會實現」這類祕訣。實際上，應該有不少人會在年初訂立今年的目標，並且寫進記事本裡。 ![][103108] 不過，想當然，光用寫…
http://www.top1health.cn/Article/318/38549 -
白藜蘆醇助減重 先搞懂4個觀念
還要甩掉多少體脂肪，才能達到理想的減重目標呢？研究發現白藜蘆醇具有提升棕色脂肪和提升新陳代謝速率的作用，可以幫助戰勝頑固的體脂肪！該從哪些食物補充呢？營養師表示，花生、葡萄、紅酒等…
http://www.top1health.cn/Article/80/38314 -
想減重 運動完，到底是吃還是不吃？
… ![][102460] **吃多少？** 這端看個人的目標與進餐習慣而定。如果你的訓練目標是運動競賽，或是長肌肉增加重量，那麼每公斤體重攝取0.8克的碳水化合物與0.4克的蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360 -
刷牙草率有牙膏味就好？男牙周病慘拔3顆牙
…重，也影響後續假牙製作的困難；所以早期發現、早期治療仍是首要目標。 <!--more--> 
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