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想要瘦身成功,選擇黑色食物正對胃!營養師建議,想要減肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就對了。由於黑木耳富含多醣體、膳食纖維和豐富的果膠,遇水之後會吸水膨脹,吃進胃壁中也容易產生飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/19091高麗菜、胡蘿蔔熱量都非常低,其中高麗菜含有抗氧化作用的維生素C,和與代謝相關的鈣等營養素,有助排毒、瘦身。蟹肉高蛋白質,營養又低卡。因此,這道翡翠菜卷是有減重需求民眾的不錯選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/19049睽違四年的世界盃足球賽即將開打,許多熱血球迷準備犧牲睡眠,徹夜觀看球賽直播,過程中難免大啖美食,國民健康署提醒,一份牛肉漢堡套餐,熱量高達1310大卡,需踢2場足球賽才能消耗完畢;…
http://www.top1health.cn/Article/101/19016你知道日本敗犬與好萊塢女星減重的法寶之一即靠「三大酵素之王」,包括:木瓜、鳳梨、奇異果製成助消化的「酵素減重飲食」,為了讓有心甩肉的人輕鬆上手,可以依照食譜自己在家調配出一杯杯「酵…
http://www.top1health.cn/Article/101/19011近年來路跑風氣盛行,越來越多女性靠慢跑減重,然而,在氣喘吁吁、大力揮灑汗水後,不少女性抱怨體重計上的數字下滑緩慢,懷疑運動減重的可行性。事實上,運動確實可促進多餘脂肪的代謝,但多數…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990老是熬夜、三餐不正常、暴飲暴食又缺乏運動嗎?當心體內累積太多宿便和毒素,加速肌膚老化,外表比實際年齡老了快十歲,更可怕的是引發身體的一連串發炎反應,導致肥胖和慢性疾病纏身。想要過個…
http://www.top1health.cn/Article/101/18988近年來,健康減重風氣盛行,許多歐日女性採行「酵素減重法」,想將腸道保健、清宿便和瘦身等好處一網打盡,短期雖有明顯的成效,但長期卻有便祕和復胖的問題。日本營養師認為此與「有出無進」的…
http://www.top1health.cn/Article/101/18986減重食譜一定單調、乏味、不好吃嗎?其實,減重飲食也可以很美味、有趣,民眾只要選對食材、烹調方式,也能讓減重期間的飲食更有變化、更好吃。如雞蛋、蝦子就是減重飲食中相當不錯的營養來源之…
http://www.top1health.cn/Article/101/18984輕生活包括輕食、輕體、輕心、輕居等內容,推崇把一切簡化。輕食,需要你選擇簡單、適量、健康、均衡的飲食方式;輕體,建議保持適量運動;輕心,則是指放下壓力和負面情緒,讓心態平和;輕居,…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893炎熱夏天是屬於比基尼的季節,許多女性懶得動又想瘦,怎麼辦?或許在飯前或隨餐吃一點爽口的黃瓜,是個不錯的選擇!就營養學來說,黃瓜有助減重的關鍵,除了具有一般蔬果的低熱量、多水分、飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/18857超級市場裏滿是減肥瘦身蔬果,當季盛產時的蔬果擁有最多的維生素和植物性營養素,趁著旺季好好大快朵頤一番吧! ![][56858] 提到瘦身,新陳代謝一詞總會不斷被提起,簡單來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/18848…的熱量,那麼,就不怕吃過多,而延長減肥時間了! 以下為減重營養班所設計的「卡路里計算機」,只要填下各項數字,就能算出正確的基礎代謝率(BMR),再乘上「活動係數」即可知道,另…
http://www.top1health.cn/Article/101/18837對於女性朋友而言,減重、瘦身可說是最受歡迎的重要議題,而坊間也充斥了各式聲稱有助減重的飲食祕訣,其中「戒除澱粉」的減重飲食方式,對許多民眾來說,更不陌生。但營養師提醒,均衡飲食、適…
http://www.top1health.cn/Article/101/18823「澱粉是無辜的!」許多人提到快速減重秘方,首要條件就是不碰澱粉?如同把澱粉類食物打入十八層地獄,好像吃了澱粉就一定會變胖一樣。事實上,澱粉也是人體吸收所需能量的主要來源之一,美國《…
http://www.top1health.cn/Article/101/18784好萊塢女演員綺拉奈特莉(Keira Knightley)靠著《神鬼奇航》電影紅遍全球,後來也因為《傲慢與偏見》一劇入圍奧斯卡最佳女主角,奠定她在電影界的地位,除此之外,她纖瘦的身材…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795