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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…身體前傾，握住啞鈴，拇指朝前，上臂貼緊身體，與地面平行，前臂彎曲成90度。 ![1-1][80585] ![1-2][80589] ![1-3][80586] ![1-4]…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…496] 1.兩腿儘量張開，左腳尖向外扭轉90度，左腿彎曲，大腿與小腿呈90度。 2.左手肘自然放在左膝蓋上，右手臂向上伸直，然後向左邊拉伸，拉伸腰腹部肌肉。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…，兩手掌鬆開，手臂伸直，兩手臂距離與肩膀同寬。然後拉長脊椎，彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。 **單腿鴿式** ![][80432] 1.側坐，右膝彎曲，腳跟靠近會…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

… 1.將兩腿盡力前後打開、伸直。 2.上身往大腿方向彎曲，兩手掌平放在地面上，維持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。 **第二招** ![][80383] 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
消除老舊廢物！5腳部按摩法助減重

… **（A）按壓腎臟反射區** 以稍微有點痛但又舒服的力道彎曲食指以關節處深壓，並維持3秒左右。 **（B）推壓輸尿管反射區** 連接腎臟及膀胱的線條以食指關節處推壓刺激，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/26577
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生

…珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心朝下。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，彎向腹部；吐氣，右膝倒向左邊，頭轉向右方。停留約10個呼吸後，恢復預備姿勢，換邊動作。
http://www.top1health.cn/Article/234/26535
促進排便好食物　絲瓜挑選小撇步

…【這樣挑選絲瓜】** 1.選購整條平直且大小均勻，不要挑選彎曲的。 2.重量越重越好，可以拿在手上估量看看，越重的表示水分越多越好吃。 3.顏色要挑比較翠綠的，若淺綠的表示已…
http://www.top1health.cn/Article/399/26509
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…讓屁股往上翹。 **動作2／上半身往下放慢慢地彎曲手臂，一邊吸氣，一邊把上半身往下放。這個時候要保持讓胸部的肌肉打開的意識。 **動作3／抬起上半身一邊吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…狀態下，上半身往前傾斜。雙手握著啞鈴，手背向著前方。膝蓋微微彎曲，兩手手臂自然下垂。 ![][80077] **動作2／手臂往身體兩側上抬** 一邊吐氣，一邊把雙臂往身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…往前伸，兩手張開放在比肩寬1.5倍的位置。膝蓋著地，手肘微微彎曲。 **動作2／**慢慢將身底往地面降下，直到胸部、腰部、膝蓋成為一直線為止。一邊集中肩胛骨一邊讓胸部接近…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…衡，使毛巾呈現一直線。 **動作2：** 吐氣，手走彎曲繞過頭後方，強化上手臂肌肉及上肩脊肌肉群，停留5到10秒，接著吸氣，拉回頭頂上方。然後換另一邊施作練習。本動作每次施…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
夏日當令蔬果　芹菜挑選小撇步

…拔。葉子不能太綠，代表施肥太多；葉子淺較嫩，葉子深較老。葉身彎曲、葉子變軟翹起、發黃有斑，即不新鮮。 **2.西洋芹：** 莖部粗壯硬挺，不要太長，末端明顯縮小較好。葉子不…
http://www.top1health.cn/Article/132/26390
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…2.兩手插腰。 3.一邊吐氣，一邊將腰部下降至右膝呈90度彎曲為止。 4.一邊吸氣，一邊將兩手向側邊抬至肩膀的高度，臉朝右維持5次呼吸。 5.左右相反依上述同樣步驟再進行1次…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

…離比肩膀略寬。 2.腳掌打直，腳背與小腿同在一條線上。兩腿彎曲，向臀部靠近，然後放下，注意這時小腿不接觸地面。動作重複10次。 **動作二** ![][79378] …
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

….後抬腿** ![][79314] (1)跪立，雙肘彎曲成90度支撐身體。膝蓋彎曲，用一隻膝蓋作支撐，另一隻膝蓋稍稍抬離地面，置於支撐膝蓋的後方。 (2)抬起的膝蓋伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156

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