吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…式：** 1.坐在椅子前端，脊椎伸直。 2.先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到右邊，右手握住椅背，左手卡住右大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到右邊，幫助頸部的氣脈暢通。 3.停留在扭…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法效果** 膝關節骨性關節炎是中老年人…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
防頸部僵硬！2招輕鬆自主復健

…72758] **★自主復健－轉頭** 向左緩慢的轉頭並吐氣，再換另一邊重複同樣動作。向左、向右各做6次動態伸展，1次靜態停氣10～15秒為1組。 ![][72759] …
http://www.top1health.cn/Article/145/22922
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…高處，加強拉伸。 ![][72721] **步驟4／**吐氣，手肘往下，至胸處時，另一手握住手肘，往身體的方向壓3次。整體動作，左右各做3組動態伸展。 **本文出自張…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。 **本文出自方智出版社《淋巴保養革命》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…： 1. 深呼吸，將脊椎自然挺直、朝向正面。 2. 吐氣時，上半身慢慢地扭轉向左方，到個人極限後，停留2至3個呼吸。 3. 換邊重複動作，且視個人身體狀況左右反覆各2至…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

… ![][72510] **步驟／2從鼻子吸氣再從嘴巴大口吐氣** →吐氣後徹底放鬆放鬆肩膀和手指力量，從鼻子吸氣，再從嘴巴緩慢且大口吐氣。此動作可活化自律神經中的副交感神…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

…64] **步驟3／** 數到4以鼻子吸氣＆數到8以嘴巴吐氣 →固定鬆弛肌肉維持此狀態數到4，以鼻子吸氣；接著數到8，以嘴巴慢慢吐氣。吸氣時肩膀不可抬起，還要避免喉嚨僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/339/22774
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…此時眼睛維持向上注視自己的雙手，閉氣15秒再把雙手放下，直到吐氣乾淨為止，接著再深吸氣進行3次重複動作，歷時約一分鐘。 ![][72292] 第一週可以做到一日5回，一回3…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是激烈且速成…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
跟浮腫說掰掰！4方法擺脫水腫魔咒

…上半身擴胸運動** 雙手高舉向後擴胸的同時吸氣，還原的同時吐氣。利用腹部呼吸和擴胸運動，可以促進靜脈的血液循環。 ![][72057] **運動2／腳腕伸展運動** 腳…
http://www.top1health.cn/Article/331/22621
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動

…，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。  當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生…
http://www.top1health.cn/Article/145/22547
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…，約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備。 **步驟2／**吐氣，上半身往左扭轉，帶動雙手也往左側移動，下半身保持不動。注意，不只是雙手移動而已，務必要感覺腰部有扭轉。左右各1次為…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

…  ![「腹式呼吸」的重點在於吐氣，用橫膈膜深吸氣後，吐氣時要相當慢、吐得長，此時副交感神經才會產生活化作用。（圖片／黃新傑物理治療師提供）][715…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…還能按摩消疲勞！ ![【後背伸展】動作1：背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][71294] **【後背伸展】…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297