防頸部僵硬！2招輕鬆自主復健 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：肩頸酸痛 , 肌肉僵硬 , 肩頸僵硬 , 自主復健 , 椎間盤滑脫）

上班族整天低着头忙于工作，学生族群重度依赖网路吸收信息和娱乐，银发族中，也有越来越多人藉由网路维系人际关系。长期低头工作，或使用电脑、智慧型手机，让颈椎长时间承载着头部重量，颈部的肌肉群会渐渐失去弹性，进而导致僵硬。

如果后颈肌肉群僵硬，就会压缩颈椎椎间盘的间距，使神经系统受到压迫，进而逐渐失去其该有的运作功能；若颈椎两侧肌肉群的松紧不一，更会造成椎间盘的滑脱。

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