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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…以下點： 1.及早規劃，避免過度勞累。 2.掃除前適度微伸展。 3.充分休息。 4.使用含有消炎成分酸痛貼布。 5.持續痠痛應就醫治療。 **已經出現肌肉疼痛，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…報到！不妨來學做4招「猴年如意操」，兼顧「平衡、肌力、耐力、伸展4大部份，只要每天花20分鐘練就這4招，就能消耗掉至少300大卡的熱量，把身體顧好，以健康的身心迎接幸福美滿的一年。…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…秒。重複10下，換手進行。 **腰部運動** 目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…則二、分段休息：** 每次打掃30至60分鐘就要休息，並做伸展運動或按摩，可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下一階段的工作。此外，盡量避免一個人重複作固定的工作，才不會累積傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
疲勞駕駛車劫　楊聰財：快「嚼」醒

…開車上路前一定要維持睡眠充足，並且在塞車時，不妨坐在車上適度伸展，以及必要的時間咀嚼無糖口香糖，也可藉由嗆涼感，讓自己更有勁，不致打瞌睡。 **避免開車意外危險　咀嚼嗆涼覺醒…
http://www.top1health.cn/Article/241/34269
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的伸展動作，舒緩「硬邦邦」的肩膀。 ![久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝，肩膀也會因為緊繃痠痛，做什麼動作都「…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…條雕塑】** **運動效果** 包括大腿內側、翹臀及下肢伸展，可強化下半身，雕塑迷人的腰臀比。 **★大腿內側—仰臥夾球** **Step 1：**球放在兩腿間。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
打造緊實手臂！快做3上肢雕塑運動

…果** 包括上臂前側、上臂後側、肩部線條、前臂雕塑及肩手部伸展，除了能練成自然又完美的肌肉曲線，還兼顧伸展，不用擔心變成「金剛芭比」。 **★上臂前側線條雕塑辦公室可用！…
http://www.top1health.cn/Article/306/34105
跟著瑜珈老師做4動作　跟乳房脹痛說掰掰

…上抬高。 ![][91793] (4)用手肘畫大圓，伸展胸部周圍的肌肉。(配圖P77-4) ![][91794] **本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》…
http://www.top1health.cn/Article/294/34017
手腕痠痛難耐？1招自我檢測有無「滑鼠手」

…時，不要讓手肘懸空，主要還是記得要定時讓雙手休息，並常做腕部伸展運動，活絡舒緩緊繃的肌腱與肌肉。當感到手指無力或手腕痠痛，意味肌腱、肌肉已到使用臨界點，請務必停下來休息，避免狀況持…
http://www.top1health.cn/Article/318/33992
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…] **動作3／**吸氣，雙手合掌往上伸直，感覺脊椎往天空伸展，與腰部呈一直線。 **PLUS YOGA** **久站者的舒緩動作** 長時間站立會使腰部累積疲勞，孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩

**頸部左右扭轉伸展** **功效：**放鬆、伸展頸部肌肉。 **動作：** ![][91708] 1.脊椎擺正，肩膀下壓。 ![][91711] 2.頭轉向右邊，停留…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 **策略2／多肌力訓練及伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…了。醫師建議患者從病因和錯誤姿勢進行改善，適度做足部和腿部的伸展和肌力訓練，有助緩解疼痛和預防復發。 **年底忽冷忽熱+工作疲勞　足底筋膜炎求診增** 台北市立聯合…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動開始，循序漸進、按部就班…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832

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