雙腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

明星愛瘦小腿　美型＋微雕魔幻美腿

…走路失衡的問題，也完全不會影響任何運動，讓女性擁有穠纖合度的雙腿不是夢。日常生活如何才能擺脫蘿蔔腿、小象腿？盧杰明醫師特別提供小腿保養5秘訣，大家不妨學起來。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收緊，停在這個動作，換氣8-10次，重覆做3-5次。 ![圖為幻椅式。（圖片／取材自《Health.com》）…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…經期疼痛】** **1. 雙手後扣：** 坐在瑜珈墊上，雙腿平置身前，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直在瑜珈墊上，位置比右臀向外一點，右臂舉起，身體盡量向前傾，右臂先向右大腿內側伸展，再…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…雙手托天閉氣提肛操】** 1. 先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高舉過頭。 2. 用力向上推，好像天要掉下來一樣。 3. 眼睛向上注視自己的雙手。閉氣15…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…：** 站在辦公桌前，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…章，介紹5個簡單運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，鍛鍊雙腿的每個角度，同時又能緊實臀部，有提臀效果。在做這5個招式前，請先熱身10分鐘，並跳繩30秒，然後隨即開始。5…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…0個呼吸左右，重複3~5遍。 **動作2／**吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向後坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。 ![圖為動作3、…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受到大腿內側正在用力。連續夾放20次以上。
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
2組瘦身動作　有效消除大象腿

…高度。在整個動作過程中，不要屏住呼吸。 ![大幅度張開雙腿，腳尖略微向外側擺出準備姿勢。（圖片提供／39建康網）][61833] 1. 大幅度張開雙腿，腳尖略微向外側擺出準…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
國標舞女王劉真　私房美腿密技公開

…的感覺喔！ **2.拍打：**找個可以坐下來的地板，用雙腿拍打地板，模仿廣告裡頭耍賴的孩子「這不是肯德基～這不是肯德基～」一樣的呈現賴皮姿勢，也可以有效的放鬆腿部肌肉，我在課…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

…。 **圓周運動** 1.圓周運動：站立於地面，然後雙腿彎曲，讓膝蓋做圓周運動，接著臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針與逆時針各做 3 次。 2.臀部按壓：正直坐於椅子…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

不想和腰痠背痛、軟趴趴的雙腿一起共度下半生，現在就要開始養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…的距離大約為30公分，然後沿著牆的右側坐下，呼氣，輕柔地擺動雙腿往上，並使其靠到左邊的牆上，與此同時將頭部與肩膀輕輕地放到地上，然後再將身體移近牆。 2.後腦勺及頸部後側放鬆、…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…轉頭動作，為脖子暖身。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手扣住左腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…  ![ 動作2，站姿預備。雙腿張開約肩的2倍寬，雙手輕鬆握住水瓶。（圖片提供／39健康網）][60356] **動作2／甩掉腰間肥肉擁有迷人腰窩…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455