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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…寶的機會很多，容易造成腰的負擔，請利用扭轉身體的動作，來放鬆腰部周圍的肌肉吧！另外，充分伸展腿後側，也能改善水腫問題。 **【剛生產完】** ![][85886] 1. …
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…要憋氣，反覆深呼吸2~3次。雙手要貼緊地板，支撐住身體，注意腰部不要懸空。藉由讓雙腳前後擺動，給腹肌帶來一些刺激，對緊實肚子有幫助。 ![產後媽咪不妨適度將雙腿舉高45度，訓練腹…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…一邊把身體往前彎，維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次。為了避免腰部往上抬，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Point：**一邊緊縮大腿的內側，一邊把身體往前彎曲，這樣能帶來緊實骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

…，使雙腳能夠平放於地面，並保持脊柱伸直，坐在坐骨上。也可以在腰部加個靠墊，讓整個背部能夠完全貼附於靠墊，如此才能使脊椎放鬆，降低疲勞。而經常需要彎腰或挑重物的的勞動工作者，記得保持…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…、翹腳或整個身體趴在桌子上，長期壓迫腰椎，導致椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又痛。等到上述症狀出現了，方才決定就醫，臨床上最常被診斷確定的就是腰部椎間盤突出。腰椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
子宮內膜太薄難受孕？5大腿伸展操助調理

…oint：** 1.注意不能反腰。 2.進行時左右兩邊的腰部要同高。 ![][85373] **【動作4／將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿】** 右腳也要進行相同的動作。將…
http://www.top1health.cn/Article/12/29220
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…的困擾。獨特「V型摩法手」可深入肌肉裡層，抓走頸肩與腰部的深層的疲憊。一旦肩膀放鬆了，全身也能跟著放鬆，不但提升工作時的專注力，同時釋放長期累積的壓力，把疲勞拋開。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…族，除了選擇高度、遠近適中的桌椅，建議在背後放一張靠墊來支撐腰部。隨時修正坐姿非常重要，建議將臀部位置儘量往後挪，讓腰部能靠著座椅最為合適。工作時，手肘應有支撐，以免手臂懸空造成肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…續做俯臥撐，重複動作。 **錯誤動作：**做俯臥撐時，如果腰部下榻，容易導致腰椎受傷。 **動作四：抬腿轉腰** **作用：**小碎步加轉體動作，能夠鍛鍊到腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩

…定，容易引起腰痠背痛。肚子大出來以後，身體重心的位置改變，對腰部的肌肉和背脊、肩膀等的負擔也會增大。對肩膀的肌肉緊繃或腰痠背痛，最好的辦法就是調整身體的姿勢。保持良好的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841
孕媽咪不失眠！睡姿左側躺最佳

…還容易腰酸背痛。王文中醫師表示，上班族孕媽咪應避免讓腰部扭曲，午休最好採取坐姿，可利用頸枕、午睡枕輔助；大腿與肚子中間、背部也應放置小枕頭支撐，儘量維持自然的姿勢睡覺。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28662
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…一點；兩腿張開與肩同寬，腳尖踮地；腰背挺直，腹部收緊，臀部、腰部、背部在一線上。重複該動作30秒。 **動作四：肩部多方位平舉** **鍛鍊部位：**肩部和臂部 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
腰痛找不到原因？恐尿路感染結石釀禍

…管由膀胱往上延伸到腎臟，嚴重恐導致腎臟發炎，引起一連串明顯的腰部痠痛，或是全身性發燒等併發症，嚴重影響健康。值得一提的是，常感腰部痠痛不一定是單純的泌尿道發炎所…
http://www.top1health.cn/Article/4/28589
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…杠鈴，握距一般是與肩同寬或者比肩寬一點。挺胸瘦腹，臀部坐滿，腰部不能拱起來。從上胸位置向上推。動作重複3組，每一組15~20下。 **動作要領：**腰部不能拱起；從上胸位置向上推…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴

…-more--> ![瘦腰腹可透過扭腰按壓「帶脈穴」，配合腰部左右前後扭轉的動作，來達到改善效果。（圖片提供／中醫師廖婉絨）][83322] **動態穴位按摩　瘦腰腹：**…
http://www.top1health.cn/Article/82/28514

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