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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…，雙膝緊貼。如果坐得太淺，就會無意識地彎腰，背脊也會彎曲，對腰部造成負擔。一天幾次，好好地利用深坐來矯正姿勢吧。 **本文出自皇冠文化《女醫師才知道的正確美容法》**
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…腳踏車」這個動作主要訓練我們腹部，做的過程當中要盡量避免用到腰部和腿部力氣。這是全面段練腹肌的最佳運動之一！要注意，右腿膝蓋拉向胸膛，同時讓左手肘碰到右膝蓋，開始踩腳踏車，每當膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
50歲保骨密碼：鈣1千+磷8百

… 最近就有1名88歲羅姓老翁，本身患有心臟方面疾病，跌倒造成腰部疼痛卻不願就醫，在家痛了2個星期，情況越來越嚴重，最後連翻身都沒辦法，被家人送往急診室，確診為第1腰椎骨折，接受第1…
http://www.top1health.cn/Article/165/29590
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…可多做些輕中度的運動，例如，游泳、瑜伽，或是簡單的伸展前胸、腰部與背部等有助促進脊椎的活動度，將有助避免久不動加重僵硬症狀。][85941] **防僵直性脊椎炎發作！中醫師推7健…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
冬天是筋骨大敵！這幾招讓你筋骨更強健有力

…是筋骨毛病最容易蠢蠢欲動的時刻，例如頸部容易落枕、頸部僵硬，腰部會有坐骨神經痛、脊椎滑脫、椎間盤突出等，大部分發生原因都是因為姿勢不良所引起，方俐婷物理治療師補充說明，有三個族群的…
http://www.top1health.cn/Article/238/29416
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…寶的機會很多，容易造成腰的負擔，請利用扭轉身體的動作，來放鬆腰部周圍的肌肉吧！另外，充分伸展腿後側，也能改善水腫問題。 **【剛生產完】** ![][85886] 1. …
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…要憋氣，反覆深呼吸2~3次。雙手要貼緊地板，支撐住身體，注意腰部不要懸空。藉由讓雙腳前後擺動，給腹肌帶來一些刺激，對緊實肚子有幫助。 ![產後媽咪不妨適度將雙腿舉高45度，訓練腹…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…一邊把身體往前彎，維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次。為了避免腰部往上抬，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Point：**一邊緊縮大腿的內側，一邊把身體往前彎曲，這樣能帶來緊實骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

…，使雙腳能夠平放於地面，並保持脊柱伸直，坐在坐骨上。也可以在腰部加個靠墊，讓整個背部能夠完全貼附於靠墊，如此才能使脊椎放鬆，降低疲勞。而經常需要彎腰或挑重物的的勞動工作者，記得保持…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…、翹腳或整個身體趴在桌子上，長期壓迫腰椎，導致椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又痛。等到上述症狀出現了，方才決定就醫，臨床上最常被診斷確定的就是腰部椎間盤突出。腰椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
子宮內膜太薄難受孕？5大腿伸展操助調理

…oint：** 1.注意不能反腰。 2.進行時左右兩邊的腰部要同高。 ![][85373] **【動作4／將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿】** 右腳也要進行相同的動作。將…
http://www.top1health.cn/Article/12/29220
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…的困擾。獨特「V型摩法手」可深入肌肉裡層，抓走頸肩與腰部的深層的疲憊。一旦肩膀放鬆了，全身也能跟著放鬆，不但提升工作時的專注力，同時釋放長期累積的壓力，把疲勞拋開。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…族，除了選擇高度、遠近適中的桌椅，建議在背後放一張靠墊來支撐腰部。隨時修正坐姿非常重要，建議將臀部位置儘量往後挪，讓腰部能靠著座椅最為合適。工作時，手肘應有支撐，以免手臂懸空造成肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…續做俯臥撐，重複動作。 **錯誤動作：**做俯臥撐時，如果腰部下榻，容易導致腰椎受傷。 **動作四：抬腿轉腰** **作用：**小碎步加轉體動作，能夠鍛鍊到腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩

…定，容易引起腰痠背痛。肚子大出來以後，身體重心的位置改變，對腰部的肌肉和背脊、肩膀等的負擔也會增大。對肩膀的肌肉緊繃或腰痠背痛，最好的辦法就是調整身體的姿勢。保持良好的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/17/28841