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「背部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料-
搬取年貨腰痠背痛 活動操好舒緩
…提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。 物理治療師 江明曄表…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397 -
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身
…避免彎腰擦地，在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，降低下背部的負擔；刷洗鍋碗瓢盤時，最好是將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動造成手肘負擔。搬提重物時先彎膝蹲下，讓物品盡…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390 -
腹橫肌=天然束腹 搶救腰痛就練這招
… 2.手肘和膝蓋撐地，將上半身撐起。眼睛看向肚臍方向看過去，背部駝起，肛門緊縮。 小叮嚀：一開始可能只能支撐幾秒，習慣後則可慢慢增長時間。 **想鍛鍊肌肉 補充蛋白質很重要…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305 -
像小丸子一樣幸福！日式暖桌超暖身
…，容易有腳麻不適的狀況，因此搭配一個和式的靠墊座椅，可以降低背部支撐負擔、減少下盤重量，就比較不容易腳麻了唷。
http://www.top1health.cn/Article/248/34218 -
坐了一天好累 黃金15分舒壓美臀
…舒適又美麗！ ![上班族長時間久坐打電腦，容易出現肩、頸、背部痠痛的問題。][92099] 現代人為了拚工作，往往都有久坐情況，肌肉緊繃加上坐姿不良、施力不當等，都容易導致…
http://www.top1health.cn/Article/248/34126 -
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動
…超過腳尖為原則，這時左腿會有伸展的感覺。 5.全程盡量保持背部伸直。 **Step 2：** 1.換邊。 2.重複Step1的動作，注意雙腿的平衡。 **NG：**注意背…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142 -
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌
…立大約與臀部同寬，兩手插腰。 2.抬起一邊的膝蓋。 3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力。 4.換腳重複動作。 **第3招／The Twist扭轉** 1.雙腳打開與…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009 -
落枕閃到腰 臀肌牽引遠離慢性疲勞
…間用3C產品時，需要抬手與低頭維持固定姿勢，進而導致頸部與上背部肌肉緊繃、容易形成慢性肌肉疲勞。 **久坐不動 慢性疲勞警訊** 在這種慢性疲勞基礎上，很容易發生常見急性的…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002 -
孕媽咪擺脫腰部痠痛 做3瑜珈有效舒緩
…膝跪地，雙手往前撐地。 2.吸氣時脊椎往上拉直，吐氣時捲起背部，可舒緩脊椎。 **本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/17/33988 -
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招
…枕頭，儘量不聳肩；以側躺姿勢哺乳時，身後可以放置一個枕頭做為背部支撐；幫寶寶換尿布時，維持脊椎的直立，否則頻繁彎腰的結果，會讓痠痛無法緩解；久站時要記得適時活動一下變換姿勢；選購合…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947 -
腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…
…，會使骨盆向前傾斜，脊柱則要向後傾，不能成為一條直線，以致下背部過度緊張而出現疼痛。 一旦腰椎間盤突出，表現的臨床症狀包括下背部疼痛，打噴嚏、咳嗽及彎腰疼痛會加劇，有時疼痛還…
http://www.top1health.cn/Article/318/33950 -
吃完大餐肚子痛 恐膽結石發作
…急劇收縮時，可能會出現右上腹脹痛、抽痛，有時會傳達到胃部或後背部，甚至會半夜痛醒、嘔吐，而需要掛急診。 膽結石是很普遍的疾病。四十歲以上的女性，每四人，就有一個人有膽結石。四…
http://www.top1health.cn/Article/288/33819 -
不讓乳酸累積 7招瑜伽讓你跑後更放鬆
…魚肌。 肩膀－前鋸肌、胸大肌、胸小肌。 功用：大範圍伸展背部肌群，增加背部肌群的柔軟度，讓跑步過後的背部達到紓解的效果。 **七、橋式 Bridge Pose** …
http://www.top1health.cn/Article/306/33767 -
彩虹炎不輕忽 恐僵直性脊椎炎合併症
…「竹竿病」，部分病患甚至會演變為嚴重駝背。不過，醫師提醒，除背部疼痛外，若長期有眼睛發炎，如彩虹炎，則要小心可能是僵直性脊椎炎合併症。 
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