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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…臂伸直，掌心緊貼牆面，左腿向後跨一大步，伸直，腳跟著地，右腿彎曲，大腿與小腿形成90°，保持均勻呼吸，停留片刻，換腿重複動作。 **變化方案二** **具體瘦腿動作：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…腰部以下穩固不動，身體向左邊扭轉，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。 3.換邊右腳收回與地板呈45度。吐氣，身體向右邊扭轉，右手轉過來放於左臀部後方。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…背，加上長期以不正確的姿勢滑手機、玩電腦，這些行為恐怕都會讓彎曲的脊椎更加「直不起來」。 **坐姿不正確　脊椎側彎恐加重** 復健科醫師陳怡嘉表示，脊椎側彎的成因目前仍然不…
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
保護膝關節！每天6動作增肌力

…平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組，每天兩三次。 **第三、鍛鍊小…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…4] 1.仰躺於墊子上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。 2.保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然後快速向…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…雙腿向上抬高，腳尖約與胸口齊，過程中雙腿需保持筆直，膝蓋不可彎曲。 **【塑身小秘訣】：** 「辦公室抬腿」這個動作，主要訓練到，做的過程當中上…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…扶住椅子，上身直立。 **第二步：**膝蓋彎曲，用腹部力量將雙腿往胸口移動；接著膝蓋慢慢遠離身體，腳掌不落地。 **【塑身小秘訣】：…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

… **正確坐姿要點：** 1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。 2.立腰、挺胸、上體自然挺直。 3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。 2.右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。 3.之後略彎起左腳著膝，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

… **骨盆瘦身動作四** 1.坐在墊子上，左腿膝蓋彎曲，向身後伸，右腿同樣膝蓋彎曲。 2.雙腳貼地，右腳向內，左腳向外，右腳腳跟儘量貼向左大腿跟部，維持5-10秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
咳嗽帶痰！胸腔鏡術治支氣管擴張症

…氣管擴張症是支氣管不正常且永久性的擴張，這些病患的呼吸道常會彎曲、鬆弛且膨大，因此稍有感染，則大量黏稠甚至化膿性分泌物也就是「痰」，即會滯留在呼吸道內不易咳出，導致病患久咳不癒、咳…
http://www.top1health.cn/Article/37/27717
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…*動作一** ![][80669] 1.俯臥在床上，兩肘彎曲，橫向置於胸部兩側。 2.慢慢將上半身抬起，胸腔部位與地面垂直，手臂伸直，視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
鋼鐵女孩莊雅菁　忍痛復健路（下）

…中所有枕頭，堆在牆邊，我就這樣靠著枕頭山，試圖讓身體不要因為彎曲的姿勢而感到痠痛。這是剛出院、回到家不久的我。那時，我全身上下布滿尚未癒合的傷口，為了方便換藥，…
http://www.top1health.cn/Article/145/26669
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…夠，無法維持腰部微弓，就儘可能挺直即可。胸口朝下，後腰微弓，彎曲手肘，讓頭頂幾乎要碰到兩手之間的表面。回到開始的姿勢，直到手臂伸直為止，要保持胸口朝下、臀部挺起的姿勢。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

…0617]  **第二步：**彎曲手臂將身體下放，範圍不用大；當三頭肌向上推起時，保持頭部伸直。 ![2-1][80618] ![2-2][806…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651

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