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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。今天就要來教大家做一個下背部的訓練。 ![帥哥李哲宇塑身教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…體重及體脂肪率都一模一樣的女性，其中一位的脂肪都堆積在腹部和大腿，而另一位的脂肪恰巧均勻地分部在胸部和臀部，是不是後者的身材聽起來會比較吸引人呢？不管是從健康或從美觀的角度來看，人…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…液循環。以下示範兩種以膝關節為主的肌肉伸展：運動1：大腿前側肌群伸展一手扶牆壁或椅子，另一手抓住該腳踝，輕輕往後拉向臀部，直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留，每次停留15秒，重…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線，無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎？日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤，在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列，一起雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…讓臀部肌肉完全收縮，然後換邊重覆動作。 ![分解：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高，小腿向上呈90度垂直。 ][86676] 每次做15下，做4組，休息時間為40秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

…狀，陳建煜說，這些都是退化性關節炎的徵兆，可先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。 **訓練肌力保護關節** 吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓常春月刊練肌力，可以增…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…骨呈垂直的角度。如此一來，腹肌和背肌自然就會緊繃，骨盤拉緊，大腿往內側收攏，雙膝緊貼。如果坐得太淺，就會無意識地彎腰，背脊也會彎曲，對腰部造成負擔。一天幾次，好好地利用深坐來矯正姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
女中醫都在做　按3穴位排毒助減肥

…上方2寸處 **功效：**有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處脂肪堆積。 **做法：**用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感後，鬆手，然後再按。如此重複。按摩力道不宜過猛，按壓…
http://www.top1health.cn/Article/239/29517
只要一條毛巾　香月明美授私房平腹翹臀法

…毛巾，平放在小腹上。 4. 開始，雙手拉毛巾快速穿越雙腳至大腿底部，停頓在臀部。 5. 返回，將毛巾從臀部再繞過雙腳回到小腹上。 6. 這樣來回15次共一組。 7. 每次練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29493
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…86027] 1.雙手插腰，腳站穩。把左腳往上抬，腳跟靠在大腿的根部。腳只要抬到能取得姿勢平衡的位置就OK。但要避免放在膝蓋的附近。 ![][86028] 2.吐氣時，把雙手…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…促進生長激素分泌** 「媽媽蹲運動」可鍛鍊人體最大的肌肉─大腿和臀部，又因負荷量高，能有效促進生長激素分泌。「生長激素」顧名思義，就是刺激身體發育的激素，有強肌健骨、促進代謝、穩…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Point：**一邊緊縮大腿的內側，一邊把身體往前彎曲，這樣能帶來緊實骨盆的效果。  ![][85731] …
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
孕媽咪生產紀念紋　3步驟改善妊娠紋

許多懷孕的準媽媽會發現在腹部、臀部、大腿，甚至於脖子、手臂，都可能出現宛如蚯蚓爬過的痕跡，只是一開始多呈現暗紅色，隨著時間轉為銀白色，這就是所謂的「妊娠紋」。 ![][85571…
http://www.top1health.cn/Article/18/29283
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…為他們在脂肪沒有減少的情況下一味增肌的關係。 **鍛鍊大腿內側肌肉，打造精實纖細的美腿** 大腿前方的肌肉（股四頭肌）和後方肌肉（腿後腱）的比例非常重要，因為這兩組肌肉會影…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…裡有效** ![][85563] - 藉由伸展腿的根部到大腿的前側，可以預防腳抽筋或靜脈瘤。 - 讓指尖、手肘或肩膀周圍的血液循環變流暢，可以預防手部水腫、麻痺、肩膀痠痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/29276