「塑身」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料-
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
短時間的運動能達到減肥效果嗎？美國運動醫學會推薦了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268 -
宅在家也要瘦 4招皮拉提斯瘦小腹
冬天吃多了要動一動，免得小腹都突出了！怕冷懶得出門的宅女，可試試在家裡做皮拉提斯運動唷！皮拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232 -
逾5成吃過減重產品 安全藥知道
…擇。][71057] **調查：逾5成消費者 曾吃減重產品塑身** 一項「減重行為市調報告」發現，「運動」以及「節食少吃」是消費者最主要減重塑身的方法，而有54.5%的消費者曾…
http://www.top1health.cn/Article/250/22219 -
深蹲5分鐘 翹臀、瘦腿女人味加分
…活動股關節附近肌肉的機會也隨之變少。而有些女性光是減重卻沒有塑身，得到的成果只是體重下降，卻還是無法塑造凹凸有致的勻稱身形。 深蹲運動，是能夠充分活動股關節，並運用到核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212 -
畫圈圈瘦手臂 不需道具隨時做
很多女生因為運動量不夠，特別是針對手臂的運動量不夠，導致雙臂肌肉衰減，脂肪過多，於是變成“蝴蝶袖”，尤其是上臂內側和後側脂肪堆積明顯，讓上臂看上去鬆鬆垮垮，嚴重影響形象。 ![瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/22006 -
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌
捷運松山線甫通車，台北捷運預估每天運量將突破2百萬人，造成部份上班族轉乘動線延長，需耗費更多通勤時間與體力，復健科醫師提醒，上班通勤族運動量普遍不足，建議可以利用搭乘捷運時，多走樓…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936 -
金字塔訓練10分鐘 燃脂一百大卡
…激進的運動做起，運動完也要適當的休息放鬆，才能安全運動，聰明塑身！
http://www.top1health.cn/Article/306/21893 -
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉
在雕塑身體的各個部位之中，比腹部更難減下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844 -
冬天懶人瘦手臂 舉啞鈴3招搞定
…一個不注意，肥肉就上身啦！在冬天吃得多、睡得多的季節裡，要雕塑身材其實並不難，一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789 -
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦
對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741 -
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線
…!--more--> ![][67756] **【雕塑身體曲線／拉弓式】** 這個會動到全身肌肉的動作，身體的平衡感尤其重要。做的時候請將注意力放在手尖到腳尖部位。 *…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683 -
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招
美國凱特王妃有一個也很令人吸睛的妹妹琵琶密道頓（Pippa Middleton），日前她穿上一襲緊身包臀的白洋裝於凱特王妃的婚禮後亮相，從此，很多男女都對她苗條性感的身材著迷不已，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638 -
減重奇招！英兒童站著上課減腰圍
肥胖兒童已經成為一種文明病，為了讓兒童減重，英國有一家小學進行一項長達7周的實驗，嘗試讓學生們站著上課，每天站著聽課的時間平均為5個小時。包括數學、英文和電腦課，都是站著聽課，希望…
http://www.top1health.cn/Article/306/21579 -
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效
…藝人也不例外，包括蕭亞軒、蔡依琳等，也是重訓的支持者，藉以雕塑身材，為什麼重量訓練如此吸引人？美國健康網站提出重量訓練的六大好處，讓你甩肥肉變肌肉，活得更有自信。 
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