30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

肩頸持續痠痛難減緩　小心是心肌梗塞前兆！

…直；走路不低頭、不使用3C產品。 2.勿維持固定姿勢太久，30分鐘休息一次，使用3C產品，最多不超過2小時。 3.避免雙手懸空，增加肌腱負擔。 4.兩腿墊高，必要時利用椅墊增…
http://www.top1health.cn/Article/28/43090
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…果患者體力無法負荷中間可以休息，等體力恢復再繼續。但總時間以30分鐘為限。對照組患者則接受30分鐘的一對一的社會活動，患者坐在椅子上舒服的閒聊30分鐘。 **研究結果…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧運動前，先透過2招來伸展肌肉，幫自己暖身，就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
抓住年輕有方「髮」，專家醫師教您做！

…免油炸食物。五、建議每周運動（慢跑、快走）2~3次，每次30分鐘。促進血液循環。若是情況嚴重，一定要尋求專科醫師診斷，以複合式生髮療程，針對掉髮原因給予個別化處方，免於患者…
http://www.top1health.cn/Article/242/42932
吃的美容液！DIY小松菜南瓜味噌湯營養美味

…絲。乾蘿蔔也用剪刀剪細。鍋子裡放水，並放入昆布與乾蘿蔔絲浸泡30分鐘以上。 2.將南瓜厚切8mm左右。小松菜切段。 3.將南瓜放入1後開中火，滾開後放入小松菜。 4.小松菜氽…
http://www.top1health.cn/Article/145/42927
日女月經遲遲不來　薰臍療法巧調理

…週期，首先將藥包與暖暖包貼在肚臍上，搭配遠紅外線儀照射20至30分鐘，藥包與暖暖包繼續停留在肚臍上，2個小時後再移除即可。但是，若身體有不適的狀況，應先就醫診斷，對症下藥。…
http://www.top1health.cn/Article/259/42889
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…響褪黑激素的製造，干擾入睡，所以睡前不要再狂滑手機，花15至30分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆，營造良好的睡眠環境，更能助好眠。 **改善失眠　從飲食開始** 建議有睡眠障礙…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
別讓牙周口腔生病了！仔細刷牙3分鐘別貪快

…。專家呼籲落實「潔牙333守則」，3餐飯後都要刷牙，吃完東西30分鐘內要刷牙，並且每次刷牙3分鐘以上，才能遠離口腔疾病。 ![落實潔牙333原則，3餐飯後30分鐘內刷牙，每次刷牙…
http://www.top1health.cn/Article/55/42871
一到下午就想睡！喝咖啡提神要選對時間

…接著一杯喝。但專家提醒喝咖啡提神要挑對時間，至少應該在工作前30分鐘就喝，以免咖啡因太晚產生效果。 ![][108296] **為什麼吃過午餐就想睡？3大可能原因揭曉！**…
http://www.top1health.cn/Article/248/41762
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…，上班族應遵守「運動333準則」，每週至少運動3次、每次維持30分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，自然有助改變體態、增強免疫力，以達到放鬆筋骨、避免肌肉僵硬、痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…則： ![][108319] 1.入睡困難，入睡需要30分鐘。 2.睡眠片片斷斷或淺眠。 3.太早醒來無法再入睡。 4.睡醒之後沒有恢復精神及體力，上述任一症狀每週出…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
讓蘿蔔保持鮮嫩有訣竅！買後切掉XX放更久

…稍低於食材，用大火煮沸，去除浮沫後，調為中火，經常翻面，燉煮30分鐘，直到滷汁變少為止。假如味道不夠，再加醬油，調出喜歡的味道。最後盛裝在容器裡，依照喜好用生薑裝飾。 ★假如用雞…
http://www.top1health.cn/Article/248/41729
常喝冷飲會「胖小腹」？3招扭轉子宮虛寒

…臟周圍及小腹皮下，於是就產生「小腹婆」。 ![養成每天30分鐘，每分鐘心跳130下以上的運動習慣，可以促進血液循環、疏通經脈。][107666] **扭轉「子宮虛寒」　…
http://www.top1health.cn/Article/259/40616
午覺睡對了嗎？做對3要點，下午活力加倍

…提到，即使不睏，也建議上班族把握午間休息時間，適度進行15～30分鐘的午覺。尤其是，午睡時若能做好下列3大要點，更有助於讓午睡達到超乎預期的效果： **【正確午睡3要點】**…
http://www.top1health.cn/Article/248/40570
拒絕肥胖3錦囊！醫：先遠離腹部肥胖

…燃燒脂肪，消耗熱量，把脂肪轉換成肌肉，建議每週至少3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下或微喘。 **最後的叮嚀** 肥胖已經威脅著我們國人的健康，它跟許多的疾病都有密切的…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583

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