30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

啟動瘦身「原」動力！高纖媽魯果潤腸助減重

…胖的不敗方法。][112266] **減重小秘訣：餐前30分鐘喝點媽魯果，增加飽足感** 針對常有便祕困擾，或想更快達到減重目標的人，黃曉彤營養師建議，可於餐前30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…抗的問題，除了調整飲食還要增加運動量。每週運動5次，每次至少30分鐘，能減輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情，最重要的是有助於提高胰島素敏感性，對於改善PCOS是非常重要的…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
係金ㄟ嗎？吃薑黃容易釀缺鐵性貧血？

…免和薑黃、茶、牛奶、碳酸飲料或咖啡同時食用，至少需間隔20至30分鐘，以免阻礙鐵的吸收。 4. 鐵劑不可和鈣片同時服用，需間隔30分鐘以上，以免妨礙吸收。
http://www.top1health.cn/Article/248/45672
遠離心血管疾病秘訣：吃蓮藕+按内關穴

…。穴位位於手腕掌側中點向心方向2吋，按壓時間可選擇在早上飯後30分鐘左右固定按壓。 2.築賓穴：有舒緩或預防心痛、胸腹痛之效。穴位位於小腿內側，腳踝上方5寸。 **【深吸緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/44632
秋季養脾抗老化　吳明珠：多吃香蕉、木瓜黃色食物

…給予脾經力量，但要注意，飯後隔約15分鐘，且採緩慢步伐行走約30分鐘，不要快走或是慢跑，以免消化不良。 **黃色食物養脾、抗老化** 吳明珠醫師也強調，脾虛對女性影響很…
http://www.top1health.cn/Article/80/44635
台灣人早餐當然要吃粥！秋冬養生從一碗粥開始

…杯水浸泡1小時。 3. 加入山藥丁、桂圓煮滾後，再小火燜煮30分鐘。 4. 熄火後，加入黑糖煮勻即可。 **紅薯小米粥：營養又好吸收** 小米營養價值非常高，含有豐…
http://www.top1health.cn/Article/248/45693
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

都已經在跑步機上跑了30分鐘，氣喘吁吁，汗水狂流，消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量（約280大卡），運動減重怎麼這麼難啊？想要消滅多餘的體脂肪，這時候千萬別放棄，30分鐘後持續運…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

… 另外，想要減肥的人，最好還是每週運動5-6天；而且每天30分鐘，而如果在1天之中，真的找不出30分鐘來運動，也可以分期付款，例如早上、中午爬樓梯10分鐘，晚上健走10分鐘，運…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
吃酵素、辣椒素、木質素　燃脂更快速！

…醒，想要正確有助燃燒脂肪，不宜過度食用燃脂食物，應該每天保持30分鐘的活動與運動，只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物及脂肪的比例各半，轉變為使用…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478
甩掉超標膽固醇　每天快走30分鐘很有效！

…600至1900大卡，就能逐漸接近適當體重。 **1天30分鐘快走運動　有助改善膽固醇** 2015年美國農業部發布的國民飲食指南中，取消了過去長期建議「1天膽固醇攝取量不…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…為原則。 **3. 運動時間：**一次運動時間以20 ~ 30分鐘為宜。 **4. 運動頻率：**以每週運動2次為宜，每次訓練間隔至少48小時。 **第3組為“促進柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…痠痛，以及下肢腫脹、肩頸和手腕僵硬等毛病，建議工作時最好每隔30分鐘休息幾分鐘；此外，平時要多做放鬆訓練，以避免肌肉長期緊繃，而影響血液循環。 **肩頸痠痛　3大NG姿勢**…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
睡到半夜腳抽筋　味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！

… 2. 將鍋子置入七分滿的水，煮滾，放入鮭魚頭，小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭，煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。 3. 放入豆腐和1小匙鹽，再煮10分鐘，熄火，再放…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137
懷孕狂冒痘痘　淡疤美白茶還妳好膚質

…1兩、白米適量。 - 作法： 1. 白米和綠豆洗淨，浸泡30分鐘。 2. 山藥去皮，切方丁備用。 3. 將白米和綠豆放入電鍋中燉煮，快熟之際倒入山藥，合蓋燜熟即可。喜愛微填…
http://www.top1health.cn/Article/248/43112
營養均衡又美味！DIY五目炊飯一鍋搞定

…將盆內的水倒掉後放回篩網，蓋上廚房布以防止米表面乾掉，靜置約30分鐘，讓米吸收其表面的水份。 3.將已經事先切好的配料放入調理方盤中，均勻淋上醬油、砂糖各1大匙，用手抓揉入味。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43124