「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定
…為原則。 **3. 運動時間：**一次運動時間以20 ~ 30分鐘為宜。 **4. 運動頻率：**以每週運動2次為宜，每次訓練間隔至少48小時。 **第3組為“促進柔軟度…
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3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招
…痠痛，以及下肢腫脹、肩頸和手腕僵硬等毛病，建議工作時最好每隔30分鐘休息幾分鐘；此外，平時要多做放鬆訓練，以避免肌肉長期緊繃，而影響血液循環。 **肩頸痠痛 3大NG姿勢**…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111 -
睡到半夜腳抽筋 味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！
… 2. 將鍋子置入七分滿的水，煮滾，放入鮭魚頭，小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭，煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。 3. 放入豆腐和1小匙鹽，再煮10分鐘，熄火，再放…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137 -
懷孕狂冒痘痘 淡疤美白茶還妳好膚質
…1兩、白米適量。 - 作法： 1. 白米和綠豆洗淨，浸泡30分鐘。 2. 山藥去皮，切方丁備用。 3. 將白米和綠豆放入電鍋中燉煮，快熟之際倒入山藥，合蓋燜熟即可。喜愛微填…
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營養均衡又美味！DIY五目炊飯一鍋搞定
…將盆內的水倒掉後放回篩網，蓋上廚房布以防止米表面乾掉，靜置約30分鐘，讓米吸收其表面的水份。 3.將已經事先切好的配料放入調理方盤中，均勻淋上醬油、砂糖各1大匙，用手抓揉入味。 …
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秋燥不怕胖小偏方：喝烏龍茶飲+藥浴
…將藥汁倒入浴缸（也可把藥材裝入紗布包，直接放進浴缸熱水裡浸泡30分鐘），並加入米酒，泡澡30分鐘。 **3.注意事項：**浸泡時間不宜超過30分鐘，藥浴每週不得超過2次。飯前、飯…
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產後吃麻油雞補身子 最好3小時後再餵奶
…示，攝取 500cc 麻油雞酒(約含 酒精 20g )後，約30分鐘母乳中的酒精含量達到最高峰，接下來開始逐漸遞減，直到約 200分鐘 ( 三個小時半左右 )才會完全排出。 …
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日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙
運動風潮盛行，但是，粉領族每天走1萬步每天運動，以為運動有助鞏固骨骼肌肉健康，豈料卻仍然出現骨骼危機，到底是怎麼一回事？ 
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