…痠痛,以及下肢腫脹、肩頸和手腕僵硬等毛病,建議工作時最好每隔30分鐘休息幾分鐘;此外,平時要多做放鬆訓練,以避免肌肉長期緊繃,而影響血液循環。 **肩頸痠痛 3大NG姿勢**…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111… 2. 將鍋子置入七分滿的水,煮滾,放入鮭魚頭,小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭,煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。 3. 放入豆腐和1小匙鹽,再煮10分鐘,熄火,再放…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137…1兩、白米適量。 - 作法: 1. 白米和綠豆洗淨,浸泡30分鐘。 2. 山藥去皮,切方丁備用。 3. 將白米和綠豆放入電鍋中燉煮,快熟之際倒入山藥,合蓋燜熟即可。喜愛微填…
http://www.top1health.cn/Article/248/43112…將盆內的水倒掉後放回篩網,蓋上廚房布以防止米表面乾掉,靜置約30分鐘,讓米吸收其表面的水份。 3.將已經事先切好的配料放入調理方盤中,均勻淋上醬油、砂糖各1大匙,用手抓揉入味。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43124…將藥汁倒入浴缸(也可把藥材裝入紗布包,直接放進浴缸熱水裡浸泡30分鐘),並加入米酒,泡澡30分鐘。 **3.注意事項:**浸泡時間不宜超過30分鐘,藥浴每週不得超過2次。飯前、飯…
http://www.top1health.cn/Article/82/43053…示,攝取 500cc 麻油雞酒(約含 酒精 20g )後,約30分鐘母乳中的酒精含量達到最高峰,接下來開始逐漸遞減,直到約 200分鐘 ( 三個小時半左右 )才會完全排出。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42988運動風潮盛行,但是,粉領族每天走1萬步每天運動,以為運動有助鞏固骨骼肌肉健康,豈料卻仍然出現骨骼危機,到底是怎麼一回事? ![國人普遍存有「有動=有效運動?」、「有吃鈣=有效補鈣…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104…鍋放於火爐上,放入1000毫升清水和茯苓,大火燒開,小火煮約30分鐘。 3. 梅花瘦肉切片,加適量鹽稍微醃一下。 4. 砂鍋取出茯苓,轉大火,加入瘦肉與山藥,待瘦肉變色後,加入…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031…直;走路不低頭、不使用3C產品。 2.勿維持固定姿勢太久,30分鐘休息一次,使用3C產品,最多不超過2小時。 3.避免雙手懸空,增加肌腱負擔。 4.兩腿墊高,必要時利用椅墊增…
http://www.top1health.cn/Article/28/43090…果患者體力無法負荷中間可以休息,等體力恢復再繼續。但總時間以30分鐘為限。 對照組患者則接受30分鐘的一對一的社會活動,患者坐在椅子上舒服的閒聊30分鐘。 **研究結果…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945…體力、免疫力的效果?專家表示,除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘,每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外;適度在進行有氧運動前,先透過2招來伸展肌肉,幫自己暖身,就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875…免油炸食物。 五、建議每周運動(慢跑、快走)2~3次,每次30分鐘。促進血液循環。 若是情況嚴重,一定要尋求專科醫師診斷,以複合式生髮療程,針對掉髮原因給予個別化處方,免於患者…
http://www.top1health.cn/Article/242/42932…絲。乾蘿蔔也用剪刀剪細。鍋子裡放水,並放入昆布與乾蘿蔔絲浸泡30分鐘以上。 2.將南瓜厚切8mm左右。小松菜切段。 3.將南瓜放入1後開中火,滾開後放入小松菜。 4.小松菜氽…
http://www.top1health.cn/Article/145/42927…週期,首先將藥包與暖暖包貼在肚臍上,搭配遠紅外線儀照射20至30分鐘,藥包與暖暖包繼續停留在肚臍上,2個小時後再移除即可。 但是,若身體有不適的狀況,應先就醫診斷,對症下藥。…
http://www.top1health.cn/Article/259/42889…響褪黑激素的製造,干擾入睡,所以睡前不要再狂滑手機,花15至30分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆,營造良好的睡眠環境,更能助好眠。 **改善失眠 從飲食開始** 建議有睡眠障礙…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811