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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…身體呈現穩定狀態。勿用手跟腳推擠身體讓臀部翹起，否則核心不會鍛鍊到，手腳還會滑動無法順利進行。 ![][105722]  ●可以利用滾筒來檢…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…tal Resistance Exercise）「全身抗阻力鍛鍊」，源自於美國海豹突擊隊（特種三棲部隊）使用一種高密度纖維製成的毛巾（也有一說是降落傘的繩索），掛在樹枝等地方，就可…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…ng」文章指出，可藉由下列5個日常生活中都能輕易做到的方法，鍛鍊到頸部肌肉，不再有皺紋、鬆弛肉出現啦！【鍛鍊肌肉】 **1. 嚼口香糖** 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
聰明並非天生！鍛鍊邏輯思維助提升

…展現出不同凡響的價值。 **本文出自台灣東販《聰明可以鍛鍊，關鍵就在邏輯思維》**
http://www.top1health.cn/Article/145/38827
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…門者來說，每周平均訓練的天數少，比起訓練時只專注於特定部位的鍛鍊，全身均衡的訓練會是更合理的分配；全身性的鍛鍊可以將所消耗的熱量極大化，上下半身的訓練混搭是理想的選擇，因為當進行上…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

首先，可能因為日常生活導致的體態走位，讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊，所以運動沒成效，因此，「調整體態」與「學習控制肌肉」、「喚醒睡著的肌肉」與「重建肌力」是開始運動生活的第一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…後、左右的肢體移動，可以增加棒式運動強度，不僅有助核心肌群的鍛鍊，也能達到減重瘦身的效果。棒式強度越高、變化性動作組數越多，持續一段時間，能看出明顯的減脂效果。 **迷思…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
壓力大便祕上身？巧吃黃豆粉優格護腸道

…麼做就可以改善。 3.確實攝取水分 4.適度的運動：透過鍛鍊容易衰弱的腹肌及腸子周圍的肌肉，能讓排便順暢。 **寡醣** 具有促進益生菌增生等，調節腸道環境的功…
http://www.top1health.cn/Article/318/38560
腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

…大便順利排出的關鍵。平時趁著空檔，不妨跟著腸道專家一起做3個鍛鍊髂腰肌的「順腸操」吧！ ![][189812] 日本腸道權威辨野義己在其著作《7天快瘦順腸法》一書中表示，腸…
http://www.top1health.cn/Article/30/38362
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 ![][103012] **膝蓋痛，不能不注意！** 你一定…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…壯與否，對女人「實際」與「感官」生活都很重要！不過，想要成功鍛鍊、強化骨盆底肌，日常生活到底該怎麼做才有效呢？就讓知名體適能教練「筋肉媽媽」來為我們親身示範！ **骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
還喝？喝1杯糖飲，生長激素停機2小時！

…唯二的方法，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提醒，適度的運動鍛鍊，尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動，如籃球、跳繩、跳高等，也能刺激骨骼生長，且讓骨質緊密的目的。均衡的飲食習…
http://www.top1health.cn/Article/22/38461
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…膝蓋，那麼大腿前側、負責膝蓋穩定的「股四頭肌」，就一定要多加鍛鍊，怎麼鍛鍊呢？以下示範一個深蹲動作。雖然這個動作看起來很簡單，但其實多做幾下就會發現自己的大腿有點酸酸的，而…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
創造力靠右腦？大腦功能報你知！

…能？** 最近，右腦受到人們的重視。某科學雜誌以「右腦若經鍛鍊，就可湧現嶄新的構想？」作為標題，文中提及笛卡兒之所以想出「我思故我在」的著名哲理、湯川秀樹（日本著名的物理學家，榮…
http://www.top1health.cn/Article/232/38423
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…中提到，自己如今令人稱羨身材並非與生俱來，而是透過不斷運動才鍛鍊出來的。柳勝玉表示，事實上，找對適合自己的運動方式前，身為「運動白癡」自己，其實擁有跟腰圍一般粗的大腿。就算…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262

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