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「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…）][72454] 物理治療師許家榮強調，冬天的氣溫較低，運動前的暖身、運動後的緩和，都非常重要。熱身運動的方式要視運動的種類而有不同，一般建議先以快走或慢跑10分鐘先將身體暖熱…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到

路跑運動前不能吃東西？路跑中只能吃香蕉補充體力？路跑後必須大量喝水？那你就搞錯了！營養博士表示，路跑前2小時內只能吃低升糖指數食物，路跑中最好吃飯糰，至於路跑後則必須大量補充糖分，…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…若置之不理，造成髕骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招伸展運動，預防及遠離跑者膝陰霾。 ![天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減，但要小心「跑者膝」纏身。][7…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…運動傷害。到底久久沒運動，該如何正確提升肌肉的質量？運動前後，怎麼吃比較恰當？本週由專精運動訓練的物理治療師張高華，分享中年人肌肉鍛鍊的關鍵養生之道。 **棒式：練人…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
膝關節置換保好骨　機器手臂少破壞

…防勝於治療，維持規律且強度適中的運動習慣有助延緩關節退化，但運動前應做好充分暖身。][71406] 許弘昌醫師表示，藉由術前的電腦規劃，人工膝關節的尺寸及擺放位置得以精準算出…
http://www.top1health.cn/Article/164/22335
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…慣的人，最起碼1週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…胎兒順產機會更大。  **運動前的評估** 張君堯醫師表示，孕前有運動習慣的女性，懷孕期間仍然可以繼續運動生活，很少運動的女性則要從最輕度的項目…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
冬季驅寒+甩肉？　在家就能輕鬆動

…譬如上樓梯等，讓這些活動也成為冬季生活的一部分，或者當成規律運動前的熱身也不錯。 **1.　上樓梯** 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛練心肺功能。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

捷運松山線甫通車，台北捷運預估每天運量將突破2百萬人，造成部份上班族轉乘動線延長，需耗費更多通勤時間與體力，復健科醫師提醒，上班通勤族運動量普遍不足，建議可以利用搭乘捷運時，多走樓…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…地挺身。 **【健康小叮嚀】：** 冬天溫差大，開始運動前一定要先暖身，避免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可為了減肥就從最激進…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…腳掌，都有可能會僵硬、疼痛、無法動彈。 **如何預防？運動前熱身十至二十分鐘** 該如何預防抽筋？建議高溫、運動時，宜適量補充含電解質的飲品，也可吃香蕉來補充身體流失的電解…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
立冬溫補4招　喝枸杞桂圓紅棗茶

…溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
http://www.top1health.cn/Article/239/21746
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
過敏反覆發作？做好保暖防溫差

…做好禦寒的動作。氣喘過敏兒，則要避免在乾冷空氣下做劇烈運動，運動前一定要做足夠的暖身操10至15分鐘，是可以放心的去運動。 **口罩防冷空氣　均衡飲食緩過敏** **飲…
http://www.top1health.cn/Article/25/21553
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

… ![每個人體質及柔軟度皆不相同，做瑜珈時應適當就好，且做好運動前暖身。][66912] **伸展筋骨操之在急　瑜珈受傷風險增** 大里仁愛醫院復健科主治醫師陳巧萍表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504

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