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「背」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背」的資料

過年出國坐飛機不痠痛！超簡單「肩頸操」活絡筋骨

…嗎？窩在狹小的空間坐著不動好幾小時，很容易出現肩頸痠痛、腰痠背痛、腳麻、腳痠等情況，超級不舒服！中醫師在此教大家2種簡單的肩頸操、5個超實用穴位，促進血液循環、擊退痠痛！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/50955
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…個人的自癒能力要好，關鍵就在脊椎，專家表示，透過訓練肩、胸、背，有助於伸展肌群、活絡脊椎，讓元氣飽滿。 ![][117331] **抗初老，伸展肌肉、活絡脊椎** 如果要…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…凸」的情況，主要原因是「腹橫肌太沒力了！」 **駝背+餐後胃凸～都怪腹橫肌太虛弱！** 健身教練王冠傑Jack表示，腹橫肌是腹部的深層肌肉，又被稱為「天然的護腰」，…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…平行，以正位站立，雙腳打開約一個肩寬。脊椎往上延伸、拉高，腰背挺直，肩放平，胸腔微微打開，手臂叉腰，手肘稍朝外打開，收緊上下臂。 **動作2：**吸氣，大腿肌肉收緊，小腹內…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…新做家事大掃除，千萬要小心「大掃除症候群」所造成的肩頸與腰酸背痛。專家指出，打掃工作肢體重複性高，若缺乏適度休息與暖身，就很容易造成身體傷害，因此，可利用三式伸展操，擺脫家事酸痛陰…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…陳亮宇）][116485] 下肢姿勢採前弓後箭，後腳伸直，背打直，重心略往前，藉此伸展小腿後方肌群，靜止10-15秒，回復，換腳，重複10次。這個動作可以伸展小腿後方肌群。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

美麗骨感的背部，就像是女性的性感之丘，但是，也有一些女性只要穿著比較緊身的衣服，背部就會被胸罩勒出來一坨「背溢肉」，原來就是缺乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
吃B群容易過敏？常見B群的誤解！真相大解析

…生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！ **腰酸背痛吃B群滋養神經？** 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrena…
http://www.top1health.cn/Article/320/50324
餵母乳餵到手痠？7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知

…若寶寶是新生兒時期，建議媽媽整個手肘露出來去撐住寶寶的頭部及背部，並讓寶寶靠近媽媽的身體，這樣才能夠順利含上乳房。 ** 3、斜倚** 與「搖籃抱姿」類似，由於產後坐月子的…
http://www.top1health.cn/Article/251/50374
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…放鬆脊椎、拉伸頸部，藉此塑造優美的頸部線條、幫助糾正不當的駝背習慣。 **步驟：** - 1.坐在墊子上，雙腳盤起，兩首搭在同側膝蓋，挺直上半身。 - 注意事項：呈盤坐姿態，…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
煮菜火關小一點！高溫烹調恐增心臟病風險

…[][113185] 研究中，作者希望了解為何部分種族背景(ethnic background)的人，出現特定疾病的機率較其他種族背景來的高。經研究調查，作者發現南亞(Sou…
http://www.top1health.cn/Article/248/50181
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…說法，認為這個動作很傷身。健身教練證實，仰臥起坐的確會增加下背部的壓力，而且對瘦小腹根本沒效果！想練腹肌，不妨改做安全的「捲腹」動作。「仰臥起坐」是許多民眾從小做到大的…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔

…，手肘大幅旋轉，再夾緊，並反覆10次左右。 **★促進背部血液循環** 1.身體站直，一邊由鼻子吸氣，一邊將雙手往背後伸展。胸部打開，身體向後仰。或將雙手交握後，再往後伸展…
http://www.top1health.cn/Article/18/50125
孩子老是說不聽？背後真相原來是對爸媽缺乏XX！

「現在就吃，只能吃這一個；但等五分鐘後就可以吃兩個」的棉花糖實驗證實，有延宕滿足能力的孩子，不僅日後學術能力測驗成績較佳，追蹤結果也發現未來追求成功人生的機率比較高。然而這個易懂又…
http://www.top1health.cn/Article/251/48007
天氣變涼！寶寶衣服穿夠了嗎？3招幫你確認！

…穿衣的厚度就會是沒問題的。 **方法三、【摸摸寶寶的後背】** 寶寶穿多了後背會容易出汗，所以爸比媽咪們也可以透過觸碰寶寶後背的發汗狀況，來判斷寶寶有沒有穿太多囉！ …
http://www.top1health.cn/Article/251/46864