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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…先了解「腹部」的含意。首先，你知道當我們談論腹部時，包含四塊肌肉嗎？分別是直肌、下斜肌、斜肌與橫肌。這些肌肉是使你保持姿勢平衡及支撐身體的關鍵。仰臥起坐基本上會運用到直肌和…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…們來找我幫忙。當然，他們自己也會發現，在這個年紀要減重或訓練肌肉，必須比20歲時付出更多的努力與練習。惡法亦法啊3⋯⋯ 誰的錯？荷爾蒙的錯。更明確地說：是睪酮素和生長激素，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
冬天乾癬性關節炎爆發！脫屑、關節腫痛難耐

…[115954]  ![近年來骨骼肌肉超音波在風濕科的應用普及。][115955] 除了指頭關節發炎而造成香腸指/趾之外，有時也會併發虹彩炎、腸胃炎…
http://www.top1health.cn/Article/240/50458
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…些運動傷害要注意預防？外傷骨科專家表示，扯鈴對於訓練小孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] ![長…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127
越減越肥？營養師建議：先打破3迷思….

…這種現象只有一個原因，就是之前錯誤的減肥方法 (節食) 使得肌肉大量流失，此時基礎代謝率會降低，一旦恢復正常飲食很容易復胖。而從 35 kg → 41 kg 復胖的這 6 kg 都…
http://www.top1health.cn/Article/101/50093
紫色力量！新發現：喝甜菜根汁，讓人跑的更快

…除了有助降血壓之外，根據國外最新研究發現，喝甜菜根汁還能增加肌肉細胞的能量，並讓人在衝刺時，跑的更快。甜菜根屬於根莖類食材，切開後色澤呈紫紅色，吃起來有淡淡的甜味，在國…
http://www.top1health.cn/Article/306/47989
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…的另一舒緩選擇！ **痠痛纏身？過度疲勞、使用，害肌肉筋膜打結是關鍵** 漢陽大學藝術體育學院體育學系兼任教授禹智仁、漢陽大學體育學系教授金聖珉在其聯合著作《滾一滾鬆筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

…能決定睪固酮多寡，在一般從事健美運動的人，或多或少都有聽過高肌肉量，有助於保持高「睪固酮水平」的說法。兩者的因果關係是相當密切的，很難分離出何者為因，何者為果。 **長跑訓練…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
運動為什麼可以增肌減脂？

肌肉是人體的盔甲 (Armour)，用車子來比喻的話，就好比是車子的鈑金。肌肉跟維持身體姿勢，動作表現還有調控呼吸都有關係。然而，肌肉除了跟運動相關，在血糖、脂肪的調控，慢性疾病(…
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

…estern University)的最新發表，研究團隊指出肌肉利用氧氣製造能量的效率，可能隨個體當時身處狀態不同而有所變化；以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運動長肌肉的關鍵，實際上並不是在於單純攝取大量的蛋白質，而是在於運動的「訓練強…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
打肌肉針忘了揉，大NG！恐引發壞死性筋膜炎

…積，才引起「壞死性筋膜炎」。何明印醫師表示，通常注射肌肉針都會要求患者揉散注射部位，先從一個點開始揉，漸漸地再擴大範圍揉，揉約3至5分鐘。由於揉散動作不確實而併發壞…
http://www.top1health.cn/Article/248/46799
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體感覺神經肌肉誘導技術（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation，簡稱PNF）來收縮／放…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…心變成「弱雞」，甚至容易發生跌倒和骨折。因為，身體活動能力與肌肉量有很高的關聯性。研究顯示，骨骼肌肉量流失和肌力低下，將使身體活動機能減弱。補救方法即是需要不斷鍛鍊肌肉，以及補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462

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