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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…於是開始接受一連串的「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！接受…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…

…康來說，也是較積極的預防方法。 **1. 腳背肌群伸展動作：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用左手手掌貼向腳掌的方向，依序將手指輕放入腳趾的縫隙中，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…最有名的訓練就是「平板式」，當然還有其他，優點在於遵守這個肌群最主要的功能，負責姿勢和諧，並給予脊柱良好的支持。但是，如我剛剛所提，不可以只集中訓練腹部，一定要訓練整體肌肉群。結…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
退化≠老化！專家這樣解釋你的疼痛迷思

…者可以更進一步瞭解問題的本質。 **網球肘**：手臂伸肌群的肌腱「退化」，而非「肌腱炎」。 **高爾夫球肘**：手臂屈肌群的肌腱「退化」，而非「肌腱炎」。 **跳躍膝：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/50494
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…還是得尊重身體的平衡。我在健身房看過太多的人，只專注地做某些肌群的訓練，因為她們想要有鋼胸與豐臀，或者夢想著可以快點剷除手臂下的「蝙蝠效應6」。什麼邪門歪道！切記！絕不要單…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…「腎上腺素訓練」的相關動作，需要盡最大的努力才能動員到最多的肌群。這些動作將撼動全身，使不同的部位兩兩相互影響。請站在身體的角度想像，儲存在體內的多餘脂肪是個重約20公斤的…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…力部位主要在於兩隻手臂，雙手勿過度施力，此動作目的即加強核心肌群與手臂的鍛鍊。保持位置10至15秒鐘，然後將自身體慢慢放回座椅，每做完一次先休息，並且重複5次。 ![魔術地毯。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
HOLD住體重！冬天吃火鍋進補，10大守則吃不胖

…一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 **三陰交穴** 【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處【功效】促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…受不良，肌少症等好處 => 阻力訓練建議進行5~10種大範圍肌群的運動動作(例如：肩推、胸推、深蹲、硬舉、爆發力上膊等)，每種動作1~3組，一組約8~15下至力竭。阻力訓練建議每週…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…肉，並可以選擇適當的鞋墊及鞋子減輕足部負擔，還要適度鍛鍊足部肌群，才能越跑越健康! ![][209431] 台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師指出，足底筋膜炎是最…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
舌肥大易嘔是深前線失調！適度壓舌刺激筋膜助調理

…、頸椎彎曲或過度僵直、顳顎關節疼痛、吞嚥及語言困難，以及核心肌群崩塌等。然而，就算知道深前線至關重要，也知道筋膜用力刺激效果最好，但對於徒手治療的復健師來說…
http://www.top1health.cn/Article/248/50102
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…等情況。等到醒來，如口乾舌燥、喉痛咳嗽、鼻塞打噴嚏、肩頸呼吸肌群痠痛、頭昏腦脹、全身彷如水腫等症狀，又排山倒海而來。你會納悶，昨晚那一夜，自己到底是怎麼睡的？如果想睡個好覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
冬天落枕人數激增！自學肩頸脖按摩招數

…之後如沒有緩解，應使用先冰敷、後熱敷的方式緩解疼痛，針對特定肌群進行按壓放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/248/47983