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「肌群」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「肌群」的資料

你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…者，如果體能狀況適合，可以用深蹲回到站姿。 **◎髖屈肌群伸展和臀部橋式** 下半身有許多問題，都和緊繃的髖屈肌（屁股前側）及臀部肌肉無力有關。因為我們每天都用臀肌坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

…針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請…
http://www.top1health.cn/Article/248/44610
天氣冷了，好想泡澡～中藥泡澡瘦身法

…一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 **★三陰交穴** 【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處【功效】…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…此動作除了能幫助鍛鍊人體因久坐降低肌肉活性的臀大肌、大腿後側肌群外，減少久坐引起的痠痛症狀外；同時，還有幫助提臀、緊實屁屁的作用。 **【第3招／扭腰擺頭】：** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…更重要的影響力。 **預防脊椎未老先衰！別忘了鍛鍊核心肌群** 運動，尤其是核心肌群的訓練，可以增加背部肌肉力量與柔軟度，也能提供脊椎骨頭一定的壓力刺激，增加骨頭的密度與硬…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…身的鍛鍊方式，包括打籃球、水中走路、騎單車等，並強調鍛鍊核心肌群的重要。不過，小甜甜的運動方法真的適合每一位有瘦身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態？就讓專業健身教練…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！

…是失眠問題，除了服用中藥調理，睡前進行冥想（內觀）以放鬆核心肌群與內臟也是一個好方法，可參考「想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡」一文，或是諮詢相關專家，逐漸達成一夜好眠！
http://www.top1health.cn/Article/248/43433
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…。正確的滾筒舒緩方式是像中醫按摩要找穴位一樣，先利用滾筒找到肌群中暗藏的痛點，靜止式地給予壓力，再以痛點為中心，緩慢地滾動滾筒，按摩和伸展周圍肌肉。滾動時並非越痛越好，感覺些微痠麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…之外，日常學會適度放鬆緊繃的肌肉，例如：透過做瑜珈、練習核心肌群，以及熱敷電療等，都有助於遠離肌肉痠痛。建議3C族避免肩頸、下背痠痛，平時不妨居家進行熱敷、促進微循環、放鬆肌肉，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…運動者及運動員可以透過替代運動或交叉訓練，例如肩膀受傷，核心肌群鍛鍊及下半身鍛鍊仍然可以繼續練習。 **【「PRICE」緊急處理】：** ．Protection…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…地上清掃，因為姿勢不正確、勞勞不休，以及肌力不足，尤其是核心肌群無力，容易形成腰痠背痛，未對症治療緩解，長時間恐釀成「慢性痠痛症候群」。慢性痠痛是指持續疼痛超過6個月以上，始終無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…覆性的低重量訓練為原則。選擇對老化較明顯或是日常活動較常用之肌群 (例如手臂的三角肌、大腿四頭肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來訓練。可利用裝水的保特瓶、啞鈴、砂包、彈性帶、滑輪工…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

… 結合了芭蕾舞中舞蹈動作的新興運動：Barre，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…213] **1.頭部前置** 頭部過於前至導致脖子後側肌群需要更出力來維持頸部穩定，脊椎所承受的壓力也增加，長久下來脖子就會容易痠痛，甚至容易長出骨刺。 **2.圓肩*…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，增加腿部靈活度。
http://www.top1health.cn/Article/306/43110

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