大腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適應。今天要來為大家示範「動態伸展-…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
好意外！伸展運動的瘦身力

…*【塑身小秘訣】：** 「動態伸展-抬腿走」每抬腿走一步，大腿都屈膝高抬；這動作可以加強腰、腿、腹肌肉和韌帶的力量，尤其是我們平常較難伸展運動到的脊椎兩側肌肉。在做的過程中，上半…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： …
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…。前腳－膕旁肌。後腳－腓長肌、股直肌。功用：訓練大腿前側肌肉增加跑步時大腿肌群的耐力使跑步更持久更輕鬆。 **二、幻椅式 Chair Pose** 施力…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
用力拍膽經，能治坐骨神經痛？

…看到宣傳拍打膽經的好處。這些好處包括拍打膽經能排毒、瘦身或瘦大腿、治坐骨神經痛、治關節炎等；尤其用力拍膽經，真的能治坐骨神經痛嗎？ ![中醫師提醒：虛證不適合用力拍打膽經。][9…
http://www.top1health.cn/Article/260/32653
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…訣】：** 「動態伸展-跨步轉體」這個動作可以伸展到髖骨與大腿前側肌群，以及上半身肌群，可以迅速伸展及啟動核心肌群，並可適度活化全身關節，迎合運動所需。在動作過程當中，速度不用快…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…![][90453] 人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…，證明一切都是值得的！ ![][90343] **【大腿運動（外側肌群）1】** **預備姿勢：** 左側躺，手臂伸直，頭枕在手臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

… **【肩膀動作5】** **預備姿勢：**站立，雙手垂放大腿兩側。 **動作：**吐氣，雙手向上畫圓舉高，吸氣，手放下。這個動作一定要做出類似大鵬展翅的感覺。 **反覆的次…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
防失智降三高　健走效果比跑步好

…的壓力是體重的4～5倍之大，如果平時沒有養成運動的習慣，或者大腿肌肉強度不夠的狀況下貿然跑步，不僅容易造成膝關節及肌腱的傷害，心肺功能不佳的人，更可能因為劇烈的心肺運轉，而造成程度…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
劉真懷孕想游泳　醫師教2水中運動

…運動必須先諮詢婦產科醫師。 **水中走路蹲坐　強化大腿骨盆** 其實，在水中可以做的運動很多，除了游泳，王瑞生醫師再教孕媽咪2種水中運動，即水中走路、水中蹲坐。水中走路…
http://www.top1health.cn/Article/17/30317
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

… **2個月狠甩肉秘訣：重量訓練+深蹲** 要鍛鍊的肌群：大腿四頭肌、臀大肌、後腿筋。 **一、開始：** 1.確實將拇指緊扣握桿可預防動作時槓鈴的掉落。 2.將槓鈴放置在…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
《減重很難嗎？》問卷調查得獎名單公布！

…，結果發現大家最擔心發胖與覺得最難瘦的的3大部位，均為小腹、大腿與臀部。至於詢及「嘗試過哪一些減重方法？」結果前3名分別為：調整食物、運動，以及藥物，其他依序為埋線、針…
http://www.top1health.cn/Article/135/30179
愛喝酒股骨壞死　來學4招保骨錦囊

…近20年的王先生，就因為長期愛喝酒，造成骨質疏鬆合併骨折，左大腿打入人工關節和鋼板，成了名副其實的「鋼鐵人」，從此下定決心聽從醫師建議，做好骨骼保健。 **愛喝酒惹的禍！…
http://www.top1health.cn/Article/238/29994
切雞肉像打仗？圖解示範好容易

…剩下的兩節拉直，拉成一條線，使之看起來像一隻小的雙節腿。要把大腿切下來，把大腿往外下方拉，如圖示。把刀戳進大腿和身體的交接處，切斷韌帶。當大腿鬆脫後，劃一道深長口子，繼續往…
http://www.top1health.cn/Article/145/29958