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…究結果發現,一個月之後,實驗組相較於對照組的坐的時間少了71分鐘,久坐(超過30分鐘)的次數也比較少。但是這樣的效果在三個月後就慢慢減少到只剩48分鐘。 比較有趣的是,在三個…
http://www.top1health.cn/Article/248/40414…)的最新研究,發現若以溫和的電流刺激大腦的特定區域,持續20分鐘,可能能夠增進視力,且效果可持續約2小時。 作者表示,過去的研究曾經指出,類似的電流刺激作法,有機會增進受…
http://www.top1health.cn/Article/248/40340…是吃了橄欖油就算數的。) **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/5/40361…學習法語經驗的受試者。作者請他們前來實驗室每周2次、每次30分鐘,接受虛擬實境(virtual reality)、名為「操作語言暨文化培訓系統」(Operational Langu…
http://www.top1health.cn/Article/248/40338…至無法使力等困擾,不妨跟著物理治療師一起活動,只要每天做10分鐘,加強肌力,就能減緩以上的疼痛不適。 ![新手爸爸常因長時間抱小孩,或手部施力不當,造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279今19日中午約12時57分,台灣發生國道遊覽車史上最嚴重死亡意外,載著遼寧省大連市的陸客團的遊覽車,發生火燒車意外,造成26人全部罹難。由於事故現場發現不少遺體擠在逃生門口,外界推…
http://www.top1health.cn/Article/248/40210…動消耗熱量統計顯示,爬樓梯運動可分為上樓梯與下樓梯,運動30分鐘所消耗的熱量,以體重50公斤的人來說,上樓梯消耗熱量為80大卡,而下樓梯消耗的熱量則為210大卡。 **爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091…堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量,居然只有區區200大卡!吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡,一下就把消耗掉的熱量補回…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060…了一個月後,視力就改善了。 剛開始做的時候要以一天10分鐘為目標,熟悉後再慢慢增加時間,最好做30分鐘左右。邊看電視邊做也沒關係。 **【擺手運動的做法】:** ①站…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168… 如果是為了消除腹部的脂肪,光是練棒式,其他都沒做,就算撐十分鐘也不會有腹肌。如果棒式做得好,接著棒式的變化也做得好,搭配其他動作一起,運動強度足夠,消耗熱量就會足夠,搭配飲食熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110…兩篇研究看來,深蹲產生的膝蓋壓力似乎稍微勝過慢跑。但我相信一分鐘健身教室的讀者平均體重應該比較接近78公斤,而非110公斤。平均深蹲重量也應該不到250公斤。更何況,跑步不會只跑一…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051…等及耳舟部,配穴為肩井穴,肩胛溝部、肩部。 2.指推肩穴三分鐘。 3.棒推頸穴二分鐘。 4.棒揉鎖骨穴二分鐘。 5.指甲刮耳舟部一分鐘。 6.五指拿捏肩井穴三分鐘。 7…
http://www.top1health.cn/Article/80/40070… **★鮮嫩的豆干炒肉絲** 肉絲炒半熟後,撈起放在碗中5分鐘,續炒至熟,口感鮮嫩好吃。 **【破解作法】** **材料:**新鮮豬肉200公克,豆干100公克,太白粉?公克…
http://www.top1health.cn/Article/324/39044…分散蛋白質可能是必要的。 **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/39037… **★照燒烤蔬菜三明治** **製作時間:**15∼20分鐘 **材料:** 全麥吐司(或一般吐司麵包)2片、茄子約1/4個(40g)、洋蔥圈1/10個(20g)、櫛瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38919