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「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
秋季養脾抗老化 吳明珠：多吃香蕉、木瓜黃色食物
…給予脾經力量，但要注意，飯後隔約15分鐘，且採緩慢步伐行走約30分鐘，不要快走或是慢跑，以免消化不良。 **黃色食物養脾、抗老化** 吳明珠醫師也強調，脾虛對女性影響很…
http://www.top1health.cn/Article/80/44635 -
台灣人早餐當然要吃粥！秋冬養生從一碗粥開始
…杯水浸泡1小時。 3. 加入山藥丁、桂圓煮滾後，再小火燜煮30分鐘。 4. 熄火後，加入黑糖煮勻即可。 **紅薯小米粥：營養又好吸收** 小米營養價值非常高，含有豐…
http://www.top1health.cn/Article/248/45693 -
燃脂要有高CP值 靠這讓運動效果加分
都已經在跑步機上跑了30分鐘，氣喘吁吁，汗水狂流，消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量（約280大卡），運動減重怎麼這麼難啊？想要消滅多餘的體脂肪，這時候千萬別放棄，30分鐘後持續運…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666 -
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力
… 另外，想要減肥的人，最好還是每週運動5-6天；而且每天30分鐘，而如果在1天之中，真的找不出30分鐘來運動，也可以分期付款，例如早上、中午爬樓梯10分鐘，晚上健走10分鐘，運…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544 -
吃酵素、辣椒素、木質素 燃脂更快速！
…醒，想要正確有助燃燒脂肪，不宜過度食用燃脂食物，應該每天保持30分鐘的活動與運動，只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物及脂肪的比例各半，轉變為使用…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478 -
甩掉超標膽固醇 每天快走30分鐘很有效！
…600至1900大卡，就能逐漸接近適當體重。 **1天30分鐘快走運動 有助改善膽固醇** 2015年美國農業部發布的國民飲食指南中，取消了過去長期建議「1天膽固醇攝取量不…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389 -
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定
…為原則。 **3. 運動時間：**一次運動時間以20 ~ 30分鐘為宜。 **4. 運動頻率：**以每週運動2次為宜，每次訓練間隔至少48小時。 **第3組為“促進柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399 -
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招
…痠痛，以及下肢腫脹、肩頸和手腕僵硬等毛病，建議工作時最好每隔30分鐘休息幾分鐘；此外，平時要多做放鬆訓練，以避免肌肉長期緊繃，而影響血液循環。 **肩頸痠痛 3大NG姿勢**…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111 -
睡到半夜腳抽筋 味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！
… 2. 將鍋子置入七分滿的水，煮滾，放入鮭魚頭，小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭，煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。 3. 放入豆腐和1小匙鹽，再煮10分鐘，熄火，再放…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137 -
懷孕狂冒痘痘 淡疤美白茶還妳好膚質
…1兩、白米適量。 - 作法： 1. 白米和綠豆洗淨，浸泡30分鐘。 2. 山藥去皮，切方丁備用。 3. 將白米和綠豆放入電鍋中燉煮，快熟之際倒入山藥，合蓋燜熟即可。喜愛微填…
http://www.top1health.cn/Article/248/43112 -
營養均衡又美味！DIY五目炊飯一鍋搞定
…將盆內的水倒掉後放回篩網，蓋上廚房布以防止米表面乾掉，靜置約30分鐘，讓米吸收其表面的水份。 3.將已經事先切好的配料放入調理方盤中，均勻淋上醬油、砂糖各1大匙，用手抓揉入味。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43124 -
秋燥不怕胖小偏方：喝烏龍茶飲+藥浴
…將藥汁倒入浴缸（也可把藥材裝入紗布包，直接放進浴缸熱水裡浸泡30分鐘），並加入米酒，泡澡30分鐘。 **3.注意事項：**浸泡時間不宜超過30分鐘，藥浴每週不得超過2次。飯前、飯…
http://www.top1health.cn/Article/82/43053 -
產後吃麻油雞補身子 最好3小時後再餵奶
…示，攝取 500cc 麻油雞酒(約含 酒精 20g )後，約30分鐘母乳中的酒精含量達到最高峰，接下來開始逐漸遞減，直到約 200分鐘 ( 三個小時半左右 )才會完全排出。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42988 -
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙
運動風潮盛行，但是，粉領族每天走1萬步每天運動，以為運動有助鞏固骨骼肌肉健康，豈料卻仍然出現骨骼危機，到底是怎麼一回事？ 
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