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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

機車族必懂！避冬抗寒不可缺配備

…蓋、肩膀專用暖暖包** 有時候即使戴上手套，握住手把的雙手被冷風直吹還是凍到受不了～這時不妨將暖暖包放在外套口袋，趁等紅燈的時候溫暖一下雙手，這下子過去難熬的長紅燈，瞬間就成…
http://www.top1health.cn/Article/323/31544
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…大腿運動（前側肌群）1】** **預備姿勢：** 仰躺，雙手平放身體兩側，掌心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十分指針的方向。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…1】** **預備姿勢：** 仰躺，屈膝，雙腳微微張開。雙手平放身體兩側，掌心朝向天花板。 **動作：** 1.吐氣，收緊臀部並抬高，然後抬高下背，再來是背中段，最後是上背…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…。 **1.下背肌群牽拉運動** **姿勢：**平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳) **動作：**雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

…] **【肩膀動作1】** **預備姿勢：**站立，雙手自然垂放身體兩側。 **動作：**吸氣，肩膀盡可能地往上抬高，往耳朵靠近，吐氣，肩膀往下拉回。 **反覆的次數：…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
抹護手霜前先洗手！冬日護手4招必知

…來吧！ **第一招、使用護手霜前先洗手** 聽到保養雙手，護手霜肯定是最容易跳入腦中的名詞。市面上款式眾多又容易取得，的確是得到完美雙手的入門要素。許多人會隨身攜帶，一覺得…
http://www.top1health.cn/Article/324/30401
大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

…度，小心大腦已老化得相當嚴重。 **檢測二** **雙手合十：** 1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。 2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上…
http://www.top1health.cn/Article/31/30310
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…。 **方法3／按摩法：**盤坐在床上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環，達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…時進行原地慢跑和波浪鼓運動。 **2休息** 大幅度擺動雙手，踏大步，調整呼吸節奏。 **3原地慢跑＋波浪鼓運動** 再次回到動作1，同時進行上、下半身的原地慢跑和波浪鼓運…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

… **【跑前-鐘擺】運動步驟：** **第一步：**仰躺，雙手自然平放在身體兩邊，雙腳緊靠，屈膝，抬起離開地面。 **第二步：** 雙腳盡可能往右邊平放到地板，到…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…超人式】運動步驟：** **第一步：**平躺面向地板、雙腿雙手打開向外延伸。 ![ 分解：趴著面向地板躺平，雙手與雙腿打開向外延伸、伸直。][87068] **第二步：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

…[（製圖設計／羅德育）][86916] 2.上身些微前傾，雙手握緊，臀部向後坐下的感覺慢慢蹲低 ![（製圖設計／羅德育）][86917] 3.雙腿平均施力穩定上下，開始深蹲！…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…**【貼牆-伏地挺身】運動步驟：** **第一步：**站立雙手打開與肩同寬，放置於牆面，支撐上半身重量。 ![分解：面向牆壁站立，雙手打開與肩膀同寬，手掌貼牆放置於牆面上。][…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
粒粒分明　煮出Q彈米飯關鍵在…

…中。 ![][86554] 2.在水龍頭底下用清水沖洗，雙手捧起米粒輕搓。約搓洗30 下後拿起網篩，將變濁的洗米水倒出。 3.接著持續注入清水，重複②相同的搓洗動作，一直到洗…
http://www.top1health.cn/Article/145/29705
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…的時間來做伸展操。 **伸展操2／後揹手1分鐘** 雙手在背部中央交握，然後把交握的手向後拉，抬到肩胛骨的中心位置。如此一來，雙肩就會打開，肩胛骨收攏，伸縮到肱二頭肌，改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655

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