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…*減重,要慢慢來比較好** 不要一開始就給自己定下很嚴酷的鍛鍊或是運動,因為練太猛會很快的讓身體切換成低耗模式,這時候就尷尬了,特別是你的減重計畫是考慮運動消耗與飲食平衡而制定出…
http://www.top1health.cn/Article/302/40547…性休息」的行事曆。 ‧運用「身體記錄手冊」讓疲勞具體可見,鍛鍊對疲勞的敏銳度。 ‧改善就寢前四大惡習,解決睡不著的問題。以及養成良好竹睡眠習慣,例如:早起最好連續七天、就算不睏…
http://www.top1health.cn/Article/248/40481…近年來人們對肌力運動產生極大興趣,但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。事實上,我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌,也不是平滑緊實的腹肌。想要擁有真…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551…4] **【第3招/辦公室也能做的祛濕操】** 在辦公室鍛鍊脾經的動作很簡單,坐在椅子上,先把右腿向外側打開,臀部往後挪一點,使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去,腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433…系統、運動系統和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鍊。 **父母行為與飲食習慣 恐影響幼童造成肥胖** 同時,要注意的是,父母行為與飲食習慣,常影響幼童心理…
http://www.top1health.cn/Article/82/40428溽暑夏日,國內運動風潮不減,醫師提醒,若想要鍛鍊厚實胸肌,伏地挺身是最常見跟最方便的做法,不過,別看伏地挺身動作簡單,事實上,姿勢與力道若不對,不僅會失去運動效果,甚至容易造成嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439…現了我的潛能。我開始接受訓練,一開始是拳擊和阻力訓練。使我對鍛鍊身體上了癮。 我常常變換運動鍛鍊的項目,現在我做皮拉提斯、瑜珈、冥想,而且我也才剛開始玩衝浪。天秤座的我,最在…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377…肌,會讓胸部變硬或縮水?** 女生的乳房主要是由脂肪構成,鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下,胸部反而會變更大,一般女生上胸都有扁塌的問題(太瘦),顯得胸部看起來很垂,所以練胸肌並…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266… 必須持續30分鐘以上,才會有效。 **3.跨2階的鍛鍊,有加倍燃脂的效果** 就像溜冰一樣,用八字步連跨兩階爬上去。跨兩階爬上去,就算只花15分鐘,也可以有跨一階30分…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091…像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢? **運動分成有氧無氧 鍛鍊肌肉有助減重** 首先,我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060…韓國第一名模韓惠珍,原本擁有的是暴肥身材,但是,透過飲食加上鍛鍊,讓自己變變美、變辣、變性感! ![][106111] 「妳知道我的身體有一半是肌肉嗎?」「妳知道為了消除脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/39032…連女明星都很愛。][105913] **Zumba可以讓我鍛鍊到哪些部位?** - 核心肌群:Zumba的課程內容動作會隨著音樂曲目的不同而有所調整,但可以確定的是都能有效地訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061…基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例,我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材,讓自己變得更好。 ![ ][105875] 記得,鍛鍊,才能成為更好的自己,不是說說…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050…身體呈現穩定狀態。勿用手跟腳推擠身體讓臀部翹起,否則核心不會鍛鍊到,手腳還會滑動無法順利進行。 ![][105722] <!--more--> ●可以利用滾筒來檢…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007…tal Resistance Exercise)「全身抗阻力鍛鍊」,源自於美國海豹突擊隊(特種三棲部隊)使用一種高密度纖維製成的毛巾(也有一說是降落傘的繩索),掛在樹枝等地方,就可…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976