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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…，讓身體在活動時，動作運作得更好！當你對於深層肌肉的控制可以鍛鍊得更好，也代表身體的穩定度變高，身體穩定度變高才能做出更多有強度有效率的運動！ **腹橫肌，藏在身體內部的大…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…一定要謹記瘦身勿貪快、適量攝取優質蛋白質、補充優質油脂、適度鍛鍊胸大肌等4大要點，才能瘦的玲瓏有緻，不讓胸部變得乾扁、失去彈性！ ![][107755] **乳房大小誰決定…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…險發生，並非難事！韓國知名運動教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有助於鍛鍊核心肌群、預防膝關節退化提早報到！ **防膝關節未老先衰！平時保養好重要** …
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…就變換姿勢的習慣、減少3C產品的使用時間較恰當。 **鍛鍊肌肉更美姿！「瑜珈眼鏡蛇式」防駝背、肩頸痛有一套** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
明明已經卯起來運動，為何體重不減反增？

…*減重，要慢慢來比較好** 不要一開始就給自己定下很嚴酷的鍛鍊或是運動，因為練太猛會很快的讓身體切換成低耗模式，這時候就尷尬了，特別是你的減重計畫是考慮運動消耗與飲食平衡而制定出…
http://www.top1health.cn/Article/302/40547
別被疲勞壓垮～鐵人名醫推荐：Ｖ字復原

…性休息」的行事曆。 ‧運用「身體記錄手冊」讓疲勞具體可見，鍛鍊對疲勞的敏銳度。 ‧改善就寢前四大惡習，解決睡不著的問題。以及養成良好竹睡眠習慣，例如：早起最好連續七天、就算不睏…
http://www.top1health.cn/Article/248/40481
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…近年來人們對肌力運動產生極大興趣，但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。事實上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。想要擁有真…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

…4] **【第3招／辦公室也能做的祛濕操】** 在辦公室鍛鍊脾經的動作很簡單，坐在椅子上，先把右腿向外側打開，臀部往後挪一點，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去，腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
幫胖小孩減重！吳明珠推：四物湯健脾利濕

…系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鍊。 **父母行為與飲食習慣　恐影響幼童造成肥胖** 同時，要注意的是，父母行為與飲食習慣，常影響幼童心理…
http://www.top1health.cn/Article/82/40428
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

溽暑夏日，國內運動風潮不減，醫師提醒，若想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，不過，別看伏地挺身動作簡單，事實上，姿勢與力道若不對，不僅會失去運動效果，甚至容易造成嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
史上最性感孕婦　超模10大保養秘技大公開

…現了我的潛能。我開始接受訓練，一開始是拳擊和阻力訓練。使我對鍛鍊身體上了癮。我常常變換運動鍛鍊的項目，現在我做皮拉提斯、瑜珈、冥想，而且我也才剛開始玩衝浪。天秤座的我，最在…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…肌，會讓胸部變硬或縮水？** 女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下，胸部反而會變更大，一般女生上胸都有扁塌的問題（太瘦），顯得胸部看起來很垂，所以練胸肌並…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

… 必須持續30分鐘以上，才會有效。 **3.跨2階的鍛鍊，有加倍燃脂的效果** 就像溜冰一樣，用八字步連跨兩階爬上去。跨兩階爬上去，就算只花15分鐘，也可以有跨一階30分…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091