「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻
年紀輕輕，膝蓋老是隱隱作痛，該不會是退化性關節炎提早報到吧？中醫師表示，民眾若發現疼痛部位發生在膝蓋前緣，很可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138 -
跑步別傷膝關節 做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力
想跑步健身卻突破不了心魔，擔心會因此對膝關節產生傷害？其實，適度的從事慢跑運動，不僅有助提升心肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？專…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106 -
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！
常常跑步跑到膝蓋痛，卻不知道問題出在哪裡？復健科醫師表示，很多腿部的運動傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897 -
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！
…心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 3.背部保持打直，支撐腳的腿後會有伸展的酸痛感。 4.想…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928 -
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…
…至於怎麼檢測腹直肌分離程度呢？** 做腹直肌檢測時，屈膝仰躺，並且將肩膀稍微抬離地面。 從肚臍下方，肚臍上方與腹直肌上方三個點來做檢測，通常分離距離最大的會在肚臍附近。…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908 -
更年期婦女缺賀爾蒙 退化性關節炎罹患率高
…是因為老化、停經失去賀爾蒙保護所致。 ![身體仰臥，將一側膝蓋打直，慢慢往上抬高角度，且腳趾上翹，維持5至6秒鐘。][108638] **婦女退化性關節炎 嚴重恐引發腰酸背…
http://www.top1health.cn/Article/238/42912 -
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check
…認為「擇期不如撞日！」而突然開始劇烈跑起來，可是只跑了幾次，膝蓋和腳踝就痛起來，於是開始擔心「跑步真的沒問題嗎……」，好不容易燃起來的熱情也會突然熄滅。沒有運動習慣的人即使先健走，…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885 -
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏
預防退化性膝關節炎，多運動就對了？那可不一定！骨科醫師表示，退化性膝關節炎不再是老年人的專利，許多年輕人因運動觀念，或姿勢不正確，過度使用膝蓋，反而導致退化性關節炎提早報到。坐著時…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796 -
舒緩腰痛不求人 瑜珈「針眼式」4招改善
…e--> **【瑜珈針眼式】** ![放鬆仰躺，立起膝蓋，雙手放在身體兩側。視線往斜上方看。（圖片／人類智庫提供）][108035] **步驟1／立膝仰躺** 放鬆仰躺…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734 -
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位
…痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出，甚至還會出現假性長短腳，引發膝蓋或足踝疼痛的狀況。 骨盆歪斜除了會出現上述症狀外，由於骨盆腔內佈滿副交感神經鍊，這些交感神經鍊支配腸胃蠕動、泌…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740 -
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感
… 1側身，右手肘撐地，手肘要在在肩膀正下方，左手輕扶耳後，膝蓋併攏，腳尖對齊。 **Point** 背部打直不駝背 2左腳抬高，左膝蓋內收碰手肘，再回到動作1 ，換邊重複進…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712 -
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛 3招臀部運動KO
…力、走路像跛腳等情況。 髖關節是人體第二大關節，僅次於膝關節、它的四周被人體最堅韌的韌帶組織包圍，而筋肌膜健康與否，在髖關節靈活度上扮演舉足輕重的角色。尤其對於肌肉功能及身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587 -
搶救鬆垮下半身 深蹲膝蓋不能超過腳尖？
…Squat）就可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來解答。 「深蹲」（Squat）不僅是「世界第一美臀」珍妮弗‧洛佩茲的最愛…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543 -
葡萄糖胺吃對了嗎？1分鐘看懂成分含量
…標準更為嚴格。 <!--more--> 
闽公网安备 35020302001899号
