腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…**仰臥，兩腿併攏伸直。慢慢向上身方向抬起左腿，兩手抓住左腿腳踝，停留片刻，放下左腿，換右腿抬起。 **瘦小腿貼士** 除了針對腿型做一些瘦腿動作之外，日常…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
膝蓋腫如饅頭大　特發性關節炎釀禍

1名14歲林姓國中生，原本活潑好動，但右腳踝莫名出現紅腫，以為是運動造成的扭傷或挫傷，求治骨科、復健科及民俗療法，症狀卻未緩解，腳踝仍然腫脹如饅頭大，甚至手指關節也變得腫痛紅，如同…
http://www.top1health.cn/Article/132/27809
保護膝關節！每天6動作增肌力

…腿後面的肌腱** 在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…瘦身動作三** 1.坐在椅子的三分之一處，腰背挺直，左腳踝放在右腳大腿上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。 2.身體前彎，頭往左膝靠攏至能力可及，停留約15秒，再…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…494] 1.兩腿併攏站立，左小腿向後勾起，左手抓住左腳的腳踝處，並用力拉，使小腿肚與大腿緊貼。 2.停留幾秒，放下左腿，換右腿進行同樣動作。 **動作二** ![][…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。 2.彎曲右膝蓋，將右腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。 3.上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
消除老舊廢物！5腳部按摩法助減重

… ![][80398] **【方法2：尿道反射區】** 腳踝下方到阿基里斯腱以大拇指指腹按壓並重覆2～3次。  ![][80399] **【…
http://www.top1health.cn/Article/248/26577
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…思，才不會日久不見成效，越運動越氣餒！ **Q：我的腳踝很粗，我也想擁有纖細的腳踝，可以教我對瘦腳踝有幫助的習慣或動作嗎？** A：沒有一種運動可以只瘦局部，最多局部雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
婦癌下肢淋巴水腫　術後5大指引

…護指引｣，讓患者得到更好的術後護理照護。 ![經常按摩腿部腳踝，對於預防下肢淋巴水腫很有助益。][80238] 成大醫院婦產科病房莊淑櫻護理長表示，癌症一直高居國人10大死因之…
http://www.top1health.cn/Article/80/26533
除臭大作戰！抗臭除毛多喝水（上）

…香味、香味會由下往上擴散的特性，如果是女性的話，建議香水噴在腳踝、膝蓋內側或大腿內側等腰部以下部位，要噴在手腕或耳後則要少量使用；男性則適合噴在耳後、手腕內側和腰部，也可噴在外套、…
http://www.top1health.cn/Article/197/26484
踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫

…e--> 釋高上醫師指出，有位20多歲的學生打籃球跌倒扭傷腳踝，但為了比賽隨便貼膏藥處理，3天後腳踝腫得像拳頭大、變成「麵龜」，痛到無法走才就醫，結果拖了兩個多月才復原。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/26364
膝蓋痛走不了？增生療法有一套！

…之外，增生療法對於網球肘、下背痛、骨盆臀部疼痛、足底筋膜炎、腳踝阿基里斯肌腱病變、手指關節炎等筋膜損傷，以及肢體骨關節疾病，皆有不錯的改善效果。 **事半功倍！增生療法＋復健…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403
人生撞牆期　歐陽靖文字創作獲救贖

…畫畫漫畫，也不願意到操場跟同學一起玩鬼捉人遊戲。由於出生時的腳踝缺陷，父母也不鼓勵我從事激烈運動。我一如預想中的越來越胖，當小學三年級時已經是全班體重最重的女生了。這個紀錄…
http://www.top1health.cn/Article/328/26330
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

… **瘦腿的深蹲方法** 1.雙腿打開兩腿間距稍比肩寬。讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。 2.上半身往前傾，臀部向斜後方往下壓，雙手放在膝蓋內側，用…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

… 跑馬拉松的跑者，或多或少，都有過運動傷害。剛跑完馬拉松後的腳踝腫脹、身體擦傷，或是因肌肉過度使用引起的橫紋肌溶解症，也常見血尿（深棕色的尿液）的表現。若能適度休息、適量的補充水分…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞