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「腰椎」搜尋結果

總共找到 763 筆符合關鍵字「腰椎」的資料

腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…

腰椎間盤突出症是現代人常見的疾病，臨床表現以坐骨神經痛、下肢痛、背痛為主。病人通常抱怨疼痛，甚至蔓延到一隻腳，但同時輻射到雙腳的情形則極為少見。 ![][91603] **…
http://www.top1health.cn/Article/318/33950
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…常即可，並且保持身體軀幹穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。如有不適須立刻停止，不能勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑身教練與模特兒張楚…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…過程當中，保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。如有不適須立刻停止，不可勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑身教練與模特兒張楚…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…的次數：**做兩輪。 **我的建議：** 利用牆面來感覺腰椎、肩膀和頭的移動軌跡。如果想要省點力，臀部可以稍稍抬高。 **本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》**
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…不如做瑜伽** 下背痛的成因相對複雜得多，包括椎間盤突出、腰椎結構異常或不穩定、肌肉發炎，都很常見。不管是蹺二郎腿、腰懸空斜坐，這些不良的坐姿易傷腰椎，宜選用椅墊有彈性、腰椎有靠…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…** 全身用力，這個動作也需要用到腹部和腰部的力量！注意，腰椎務必挺直！ **【大腿運動（外側肌群）3】** **預備姿勢：** 以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

… **我的建議：**做這組動作時，小腹絕對不能放掉，免得下背腰椎受傷。 **【臀部運動3】** **預備姿勢：** 四肢支撐趴在地上，雙手伸直或者彎曲以前臂支撐皆可。膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

…雙手來回共十趟。 **我的建議：**注意，上半身不可抬起，腰椎始終貼緊地面。兩隻手帶到頭後時，盡量試著讓手觸及地面。 ![][90288] **【肩膀動作5】** …
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
腳麻無力怎麼回事？小心脊椎腫瘤惹禍

…、中老年人，認為脊椎「龍骨」腰背疼痛，是罹患骨質疏鬆症，或是腰椎間盤突出等疾病。殊不知，腰背疼痛現象的背後，還可能暗藏脊椎腫瘤的危機。 ![53歲關姓中年男子（右）罹患脊椎腫瘤，…
http://www.top1health.cn/Article/38/30389
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…！使用的時候，雙手握緊輔具，身體下壓時要收緊腹部和臀部，以免腰椎受傷。身體下壓時吸氣，起身時吐氣，伏地挺身過程中勿憋氣，避免頭暈不適。 ![利用輔具做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…上的一點，約手前方30公分處。正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-棒式上舉」小提醒。（插畫設計／羅德育）][87082] 感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…保持緊繃，保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…自然就好。保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-超人式」小提醒。（插畫設計／羅德育）][87067] 感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

…連接骨盆中央的薦骨和兩側的腸骨。功能正常的薦腸關節，可以減輕腰椎和腰部肌肉、膝蓋和髖關節的負擔；一旦薦腸關節功能異常時，大多會先引起腰痛，若是坐視不管，就會擴大到脖子、膝蓋和髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉，因此臀肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754

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