「站立」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「站立」的資料-
喜愛長跑傷關節 3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷
…。重複①到②的動作，左右各做3次。 3.如果抬起一隻腳站立很困難，也可以將牆壁當作支撐架使用。 **次數：**左右各3次（1次7秒）。
http://www.top1health.cn/Article/248/40527 -
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊
…是推牆，針對小腿肌肉：** 兩腳平放，面向牆壁距離三英尺處站立，雙手向前伸直撐在牆面。再來，雙手放鬆讓身體倒向牆面，直到感覺疼痛，膝蓋不要彎曲，兩腿伸直，兩腳保持水平。維持這個姿…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607 -
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化
…確姿勢，以及強化以下兩個動作，藉此改善體態： **1.貼牆站立：**放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作1次。 ![][107217] **2.…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473 -
弄清原因不著急！了解寶寶的暫時性W型坐姿
…身而起，所以雙腳會向前或呈現類似盤腿的坐姿，但當寶寶逐漸學會站立與行走，席地而坐就很容易變成W型坐姿，其中原因在於，一方面孩子的筋骨尚在發育當中，還很柔軟，這個動作對他而言很輕鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/251/40465 -
頸肩僵硬痠痛？當心用眼過度是凶手
…即發出命令，人體真是一座無與倫比且勤勞精密的運算工廠，我們在站立或坐著時，眼睛、頭，因應工作、娛樂所需不停的轉動，又再一次牽動這套自律神經系統，一再發出命令去調節頸椎及連接頭及身體…
http://www.top1health.cn/Article/318/40443 -
為什麼女人一懷孕，走路姿勢就像企鵝？
…來不太一樣？分析結果顯示，懷孕婦女的身體重心往前移，造成他們站立時需要向後傾斜，並在走路時減少臀部擺動的幅度，因此出現孕婦特有的步伐及走路姿態。 研究刊登在《Applied…
http://www.top1health.cn/Article/17/40342 -
媽咪最愛的直立式吸塵器！日系vs歐系實用度大評比
…比較輕巧好收納。尤其直立式的吸塵器，不需要支撐、手扶就可自行站立的設計，不但便於在打掃過程，雙手隨時都可以空出來整理物品，用畢之後即可放置在角落的牆壁充電，省去拆卸或者另外在牆壁釘…
http://www.top1health.cn/Article/318/40402 -
屁股不夠力 關鍵居然在腳底？！
…況很多方式，有一種方式是可以用行走及腳底來觀察你的臀部，人是站立行走的動物，所以最重要的就是腳，一切都從腳底開始，從腳底動作就能觀察到許多身體動力鍊，影響膝關節，連結臀部跟核心。（…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277 -
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿
… **做法：** 1.取一張不會滑動、傾斜的椅子，背對椅面站立。 2.接著將雙手手心放於椅面，想像自己要往下坐般，身體慢慢往下蹲。 3.到能承受的位置後定格維持10～15秒，…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280 -
辦公室運動要有成效 一定要先搞懂的3件事
…，利用臀部用力起身。 ![][106383] 4.到站立位置後，保持腳的位置，再次利用臀部力量，慢慢坐回椅子上，同樣保持身體打直。單隻腳可以做10-20次後換邊做。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219 -
一家之「柱」！爸爸的脊椎保健4招
一般人或許不知道正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐姿高達六倍，而不正當的坐姿或站姿更加重脊椎壓力，對站姿而言將由原來的四倍變成六倍，而坐姿壓力由六倍變為十倍；一般除了睡眠八小時平躺脊…
http://www.top1health.cn/Article/164/40228 -
活化全身靠這招！「擺手運動」促血循
…電視邊做也沒關係。 **【擺手運動的做法】：** ①站立時雙腳打開與腰同寬，左右腳尖平行，膝蓋稍微彎曲。肩膀放鬆別使勁， 雙臂往前伸，抬到肚臍的高度。 ②雙臂往前伸之後，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168 -
單腳站30秒 肢體平衡感立即見分曉
…等等，都是可能的原因。 一個簡單的自我檢測方法就是單腳站立測試。單腳站立，是一個非常重要但卻常常被忽略的能力。舉例來說，我們每一次的跨步(走路、跑步)、上下樓梯、側身、轉彎，…
http://www.top1health.cn/Article/167/40152 -
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣
…隨天氣或環境溫度變冷而加劇；嚴重時可能跛行、寸步難行，甚至連站立都很困難。 <!--more--> 
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