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「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3~5分鐘，將有助於睡眠品質提升。簡文仁指出，這個運動的口訣是：「五體投地，跪伏床上，前滑後帶」，步驟如下： 1.身體縮成一團雙手置於頭兩…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
愈氣，愈肥！對抗年底情緒性肥胖，試試這4小訣竅

…的結果，就是體重一直增加。而負面情緒所帶來的壓力，也可能影響睡眠品質，當缺乏睡眠時，瘦素分泌變少，抑制食慾的功能不足，就會讓人想要多吃；同時，促進食慾的胃飢素（Ghrelin）會讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590
過年就瘋這一鍋！低卡抹茶豆漿火鍋吃不胖

…慢性腹瀉或是腸燥症的人，小心容易造成更嚴重的腸胃不適；而夜間睡眠品質不佳者，食用過多含有咖啡因的抹茶，也可能造成晚上失眠，必需儘量避免食用。 **攝取火鍋食材有順序** 除…
http://www.top1health.cn/Article/80/50535
腰痠、久咳小學老師驚罹晚期肺癌腦轉移！

…的情怳下，嘗試作適量的運動，以保持基本的體力與代謝功能，改善睡眠品質。  ![臺大醫院附設雲林分院胸腔內科陳崇裕醫師表示，肺癌治療已不再是絕症，可以如高血…
http://www.top1health.cn/Article/88/50581
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…康飲食、維持適當體重，不妨養成冥想的習慣，就能減少壓力、改善睡眠品質，睡飽飽才能控血壓！
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
白髮狂冒、猛掉髮？營養師：3大護髮營養素

…正常人到了四、五十歲就會開始冒出白髮，不過現代人生活壓力大、睡眠品質不好，都會使白頭髮提早冒出頭、增加掉髮量。除此之外，飲食不均衡、營養不良也是讓頭髮提早衰老、增加掉髮的重要原因，…
http://www.top1health.cn/Article/253/50530
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖，並且容易水腫、睡眠品質越來越差，其實這些都跟掌管新陳代謝的荷爾蒙分泌減少有關。最近真的很多粉絲在問要如何才能「促進新陳代謝」呢？Don…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…佳所致。因此，想要有效緩解疲勞，除了盡可能不熬夜、擁有良好的睡眠品質外，搭配適度運動來伸展筋骨更是重要。建議上班族，不妨於晚餐後，來個悠閒的飯後散步，一邊慢慢深呼吸，一邊以…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
睡太少容易胖！你的理想睡眠時數是多少？

…年齡層，建議的理想睡眠長度如上圖。趕快重新檢視自己的睡眠品質，從現在起，讓自己開始好好睡個覺吧！ **本文出自：吳佳鴻醫師 Dr.Henry Wu's Health …
http://www.top1health.cn/Article/248/50479
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…肌肉在接下來的數小時內處於緊張亢奮的狀態，盡而影響新陳代謝與睡眠品質。 **錯誤4：運動後不進食** 運動後一定要進食，除了可以補充體力外，也能給後續的熱量消…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
洗臉發現嘴巴歪斜！4招防顏面神經麻痺復發

…經麻痺好發於人體抵抗力比較差的時候，例如過度勞累、壓力過大、睡眠品質不佳等，導致控制表情肌肉、開眼、閉眼、淚腺、唾液腺分泌及各種動作受到影響，造成患者的生活機能變差，連人際關係也都…
http://www.top1health.cn/Article/258/50302
晚上狂做夢睡不好　問題到底出在哪？

…些民眾睡不好的原因可能是患有「周期性肢體抽動」，容易因此降低睡眠品質而且多夢。][113389] **周期性肢體抽動症　容易睡不好頻做夢** 至於睡不好造成多夢的原因，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/50076
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…前症候群、經期間的經痛、腰痠，樣樣都讓人難受，更惱人的是，連睡眠品質都受到影響，有沒有什麼好方法可以解決睡不好的問題？ **月經週期&睡眠品質有什麼關聯？** 根據美國…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
腦袋好靈光　永遠不怕老　老了就健忘？這樣做讓腦袋好靈光

…萎縮老化。衰老的腦袋不但造成健忘的困擾，也會影響情緒、夜晚的睡眠品質及白天的精神狀態。嚴重的衰退，甚至會造成大家所擔心的「失智症」。我們先來做幾個簡單的檢測，看看您的腦袋是…
http://www.top1health.cn/Article/31/50141
睡前靠這1招，讓體溫上升，就能增強瘦身效果！

…偏寒的人建議睡前泡泡腳，因為泡腳體溫增加，有助於抒解壓力，讓睡眠品質更好。][113059] 此外，依據全球體溫與致癌率的相關研究顯示，體溫介於35℃到36℃之間時，癌細胞長…
http://www.top1health.cn/Article/101/50107