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明明睡了好几个小时，却因为整晚一直做梦，醒来还是觉得好累、没睡饱吗？很多人都有夜晚多梦的困扰，梦境有时候好像连续剧，有时候只是零碎的片段，有时候则梦见自己被坏人追赶，真是恶梦一场！有哪些原因会导致多梦？又该怎么改善呢？来听听精神科医师的解析！

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“梦”是睡眠期间经常出现的正常现象，事实上，只要有脑波就会有梦境，因此，连还在妈妈肚子里的胎儿也会做梦！在梦中，常会出现奇幻的事物或不合逻辑的情节，有时候我们记得内容，有时候醒来就忘记。

睡眠周期三阶段　睡不好才频做梦

精神科医师温闵凯表示，睡眠周期可分为浅层期、熟睡期、快速动眼期，这三个阶段会依序轮替，成为一个循环，进行时间约90~120分钟。浅层期是快要睡着、半睡半醒的时候，熟睡期时达到深层睡眠，快速动眼期则是容易做梦的时间。如果熟睡期时间较长，表示睡得很好，若是快速动眼期较长，就容易多梦。

整个睡眠时间若以6~8小时来算，平均约有4~5小时在做梦，只是我们不一定会记得。但若起床以后还记得梦境，甚至知道自己多梦，就代表没有睡好；而且，通常是睡不好才会一直做梦，而不是一直做梦而睡不好！

有些民眾睡不好的原因可能是患有「周期性肢體抽動」，容易因此降低睡眠品質而且多夢。

周期性肢体抽动症　容易睡不好频做梦

至于睡不好造成多梦的原因，可以分为生理性和心理性两大类。生理性的因素包含睡眠呼吸中止症、周期性肢体抽动等，而心理性因素则有烦恼过多、压力太大、情绪紧张，也有可能是“日有所思，夜有所梦”。

其中，大家比较不熟悉的“周期性肢体抽动”，大多发生在下半肢，比如膝盖、小腿、脚趾、脚背等处，在睡眠的浅层期时，会感觉腿上好像有小虫在乱爬，导致又痒又痛，令人忍不住伸手去摸、去抓！脚趾也常会不由自主的抽动。

这种现象又称为“腿部不宁症”，容易发生在浅层睡眠的时候，并因此打断睡眠，使睡眠变成片段，产生多梦的现象，降低睡眠品质。

那么，*“周期性肢体抽动”又是怎么发生的呢？为什么有些人有这个问题？ *