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建議午睡時間不宜過久，以免影響晚上的睡眠品質。

周期性肢体抽动原因多　有疑虑可就医

温闵凯医师表示，肾脏病、糖尿病、贫血、甲状腺功能低下都有可能导致“周期性肢体抽动”，若睡眠期间经常出现这个现象，建议可就医检查是否有相关疾病。

做恶梦被追赶　神经紧张造成

另一方面，多数人都有做恶梦的经验，尤其是梦见自己被坏人或是怪物追赶，内心非常恐慌，醒来甚至还余悸犹存！这种情况往往是神经紧张而影响大脑，进而干扰睡眠。平日应有正常的抒压管道，排解情绪和压力。

午睡15分钟即可　作息固定助睡眠

为了增进睡眠品质、改善多梦困扰，白天的午睡时间最好不要太长，小睡15分钟即可达到休息效果，最多不要超过1小时，以免影醒晚上的睡眠，反而本末倒置。温闵凯医师提醒，有时候白天感到疲劳，是过度用脑或劳动造成身体疲累，并不一定是缺乏睡眠，因此不建议午睡过久。

另外，平时应保持作息正常，每天最好都在固定的时间躺床和起床，包括周末假日也不例外。睡前2~3小时不运动、不吃得过饱、不饮酒、不吸烟，以免影响睡眠品质！