「瑜珈」搜尋結果
總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料-
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
… **★臀部的伸展** **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。 **步驟3：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337 -
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力
… 如何找回青春活力，不讓歲月在肌膚刻下痕跡？年約40歲的知名瑜珈老師LuLu認為「最美麗的女人，就是優雅的女人！」每天花一點時間，做些慢節奏又優雅的運動，不僅可啟動身體新陳代謝力，…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390 -
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念
…降下來，甚至有可能造成自我的抵抗力下降，是一種變項傷害。例如瑜珈運動是稱為很緩和的，但是長期間過度的伸展容易讓關節脫臼位移，也會造成肌肉的力量也會不足，所以不得不去注意。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284 -
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群
…、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ **提臀瘦腿！動態橋式動作好處多** 健身教練Rya…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213 -
早晨一杯水！5保命飲食勝過藥草大補湯
…幫助代謝。 **規律運動：**慢跑、騎車、游泳、爬山、瑜珈等，都是四肢及全身肌肉都會運作消耗熱量的輕、中度運動，維持每天30分鐘以上的規律運動，有助於減脂及健身。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/28274 -
姿勢不當！小心頸頭疼痛症候群上身
…，避免頸部需要頻繁後仰或轉的運動，如：游泳、羽球、籃球、進階瑜珈等。 **【休息】：**可以準備枕頭或毛巾讓頸部放鬆。毛巾可以捲出適合頸部弧度的高度，再以舒服的姿勢躺臥。同時，…
http://www.top1health.cn/Article/167/28258 -
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵
…的休息也遠勝過長時間的昏睡。 我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體產生更…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131 -
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動
…成內臟脂肪大量囤積，導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。養生瑜珈教練表示，想要有效甩開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家中隨手可得的椅子、毛巾，做2招法式慢運動，來鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984 -
舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質
…血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。 台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助…
http://www.top1health.cn/Article/132/27993 -
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑
…內分泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？知名瑜珈教練表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習慣外，不妨動起來，來做2招有…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975 -
消水腫！2法式慢運動促下身代謝
…，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，不一定要汗流浹背，透過簡易的2招法式慢運動刺激淋巴循環，也能達到一定增代謝效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27940 -
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善
…習，就是不錯的輔助、保養方式。 
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