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「減脂」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「減脂」的資料

早晨一杯水！5保命飲食勝過藥草大補湯

…耗熱量的輕、中度運動，維持每天30分鐘以上的規律運動，有助於減脂及健身。 **四神湯：**中醫觀點，四神湯性味平和，健脾，可調理腸胃，幫助食物消化，薏仁、芡實、蓮子還有利水、…
http://www.top1health.cn/Article/248/28274
簡單甩油！3招懶女人變懶美人！

…-more--> ![][82498] **最終消極減脂法，只吃甩油食物** 動吃動吃，要吃也要動，如果有動就可以安心吃，如果真的不想動，就只好仰賴不易堆積脂肪且有助消脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/28239
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

…棒，可以迅速補充能量，促進肌肉修復。但如果你的目的是減脂，而非長肌肉，在進行簡單運動後，最好不要吃能量棒。運動飲料能夠補充人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…飛輪輕鬆、且健身效果佳而受到人們青睞。此外，飛輪還是一種強效減脂運動，非常適合不具健身基礎的減肥者。 **飛輪的減肥效果** 飛輪的燃脂效果明顯，被稱為「減肥殺手」、「脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…量訓練養肌力** 不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

…練肌肉還能避免減肥反彈。 **2.塑造體形** 單純減脂不練肌肉，身體在缺乏肌肉的情況下，是一種病態瘦。而鍛鍊肌肉能夠緊致腹部、腿部、臂部等部位，增強肌肉彈性，讓身材更有肌…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…0／偶爾使用高強度間歇訓練法：** 許多研究結果指出，想要減脂其實並不需要耗個把鐘頭在健身房，20分鐘的高強度間歇訓練法（high intensity interval trai…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備減脂的功效，多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。 **推薦食譜：酸辣冬瓜湯** 材料：冬瓜150g、黃瓜5…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…短3個月內增加超過1成，連體脂肪也下降了12.7%，平均每週減脂1公斤，令自己也感到很滿意。
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

**【核心提示】：**早上運動減脂效率高，而早上往往爬不起來，更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝，糖分被消耗掉，如果這時候做一些運動，能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
瘦身營養三關鍵　靠油減脂瘦出S型

…點在不吃脂肪時所攝取的卡路里。 **HOOYA！靠油脂減脂** 妳也許在想：「這怎麼可能？我曾經靠著去除飲食中所有的油而減重成功。」沒錯，但是妳不是因為減脂而減重，而是因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/26646
還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃

…織---->適合：對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 **第二／減少生活中「碳水化合物」攝取** **常見碳水化合物：** 饅頭、吐司、御…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…已，更要配合對的飲食習慣，就讓「營養師」帶著妳一起健身、一起減脂肪，活出想要的自己。 **減體脂肪之三大重點** **1.飲食：**每天除了熱量控制之外，更重要是飲食當中的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
增飽足消水腫！動手做3黃豆渣料理

隨著養生風氣盛行，越來越多人喜愛在家中自製豆漿飲用。但熬煮後剩下的豆漿渣往往不知如何處理，直接食用沒有滋味，丟掉又覺得浪費！專家表示，不妨將黃豆渣回收再利用，加入日常菜餚中一同烹調…
http://www.top1health.cn/Article/101/26436
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910

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